Last Updated on 10 Settembre 2024 by Eleonora Bolsi
(aggiornato il 10/09/2024)
Come dimagrire e disintossicarsi?
La dieta McKeith è una dieta disintossicante per dimagrire 10 chili in un mese, forse la più famosa.
Uscita anni fa e subito adottata dalle star, è una dieta che torna ogni anno alla ribalta perché si conferma come il detox per antonomasia.
La dieta McKeith per dimagrire 10 chili in un mese
Gillian McKeith, la nutrizionista autrice di questa dieta, è una delle più famose nutrizioniste britanniche, ospite di programmi televisivi e con clienti molto facoltosi.
Prima della dieta McKeith, la stessa autrice aveva scritto un altro libro “Sei quello che mangi” da cui era venuto fuori un programma televisivo. La nutrizionista spiegava come cambiare le scelte alimentari ci permette non solo di dimagrire, ma persino di diventare più belli perché più sani.
Torniamo però alla dieta McKeith. Perché è una dieta molto discussa, molto seguita ma anche molto criticata.
Questa dieta disintossicante è adatta a chi ha con il cibo un rapporto emozionale, soffre di fame compulsiva, e a chi ha ancora le idee poco chiare su cosa significhi mangiare sano. La dieta McKeith è il classico regime disintossicante che può essere vegano, vegetariano o pescitariano.
Il vantaggio della dieta Mc Keith con il suo effetto detox permette di dimagrire 10 chili in un mese o quasi. La dieta totale infatti dura 28 giorni.
DIETA MCKEITH PER DIMAGRIRE 10 CHILI IN UN MESE
Settimana di preparazione
- Una settimana prima della dieta dovete tenere un diario alimentare, in cui annotate di tutto.
- Quanto mangiate e cosa, a che ora, ovviamente anche se mangiate troppo. Non saltate questo passaggio.
- La McKeith consiglia anche di scrivere in questo diario gli stati d’animo che accompagnano certe scelte alimentari: se per esempio abbiano finito un pacco di biscotti perché eravamo ansiosi o stanchi.
Fate anche attenzione a cosa mettete nel carrello, spiega la nutrizionista, per esempio leggendo le etichette dei cibi. Pesatevi e liberate la dispensa da tutti i cibi no e da ogni tentazione.
Vi ricordo che queste informazioni e la dieta è a solo scopo informativo e non sostituisce il parere del medico.
REGOLE DELLA DIETA MCKEITH
- Bere dai 6 agli 8 bicchieri al giorno di acqua liscia (fino a due litri).
- Non mischiare cibi a base di carboidrati con cibi a base di proteine
Iniziare la mattinata con un bicchiere di acqua calda e limone + un bicchiere di acqua e due cucchiaini di semi di lino.
ALIMENTI NO.
No a zucchero, latticini, dolci, carboidrati raffinati, carni rosse, burro, prodotti da forno comprati (pane, crackers, biscotti, merendine), cibi in scatola o in lattina, snack come patatine fritte, salse e zuppe prodotte industrialmente.
ALIMENTI SI’.
Pesce, noci e nocciole o mandorle, legumi, pasta integrale, riso integrale, pane integrale, cereali integrali e pseudocereali (quinoa, amaranto, grano saraceno), legumi, frutta e verdura, semi oleosi, olio di oliva, carni bianche massimo una volta a settimana, uova.
QUANTE VOLTE MANGIARE.
Si mangia spesso, facendo frequenti spuntini di frutta e verdura fuori pasto fino a sei pasti al giorno.
DIETA MC KEITH PER DIMAGRIRE 10 KG IN UN MESE
Menu di esempio
Colazione con frutta, pranzo con insalata o piatto di legumi, cena con pesce e verdure, spuntini di frutta e verdura. Questa in sintesi la dieta, da seguire per 28 giorni.
Colazione. 1 bicchiere di acqua calda e limone + 1 bicchiere di acqua e due cucchiaini di semi di lino.
250 grammi di frutta mista a scelta e un tè o caffè senza zucchero. Oppure un frullato con un bicchiere di latte vegetale (riso, avena, soia) senza zuccheri aggiunti e 120 grammi di frutta a scelta (per esempio banana) + tè o caffè senza zucchero.
Spuntino. Una tisana depurativa alla genziana, al rabarbaro, al tarassaco o al cardo mariano.
200 grammi di finocchi crudi o cetrioli.
Pranzo.
Insalata o zuppa mista di verdure con questi ingredienti.
200-500 grammi di verdure e vegetali a scelta.
150 grammi di legumi lessi o 200 grammi di pisellini primavera o borlotti freschi lessati da voi o 50 grammi di legumi secchi. Un cucchiaino di olio. Liberi succo di limone o aceto o spezie o erbe.
3-4 mandorle e una tisana ai semi di finocchio.
Spuntino.
Un centrifugato di verdure e frutta a scelta o 150 grammi di agrumi o kiwi o frutti rossi.
Cena.
Pesce al vapore (porzione media) con un cucchiaino di olio a crudo per condire, più un contorno di verdure a scelta o ortaggi cotti o crudi con un cucchiaino di olio. In alternativa al pesce: tofu bianco al naturale. Carne di tacchino o pollo solo una volta a settimana, due uova una volta o due a settimana.
Spuntino.
Una tisana + due noci.
Nel mantenimento, ovvero dopo i 28 giorni, si possono aggiungere al piano.
- 150 grammi di yogurt greco scremato al giorno o yogurt di soia.
- 50 grammi di riso integrale, quinoa, grano saraceno, polenta integrale o miglio o pasta integrale a pranzo 4 volte a settimana al posto dei legumi.
- 25 grammi di pane integrale a cena o 100 grammi di patate o 200 di barbabietole.
- 100 grammi di ricotta o formaggio magro come la giuncata una volta a settimana.
- un pezzetto di cioccolato fondente extra al giorno.
- Un pasto libero a settimana (dopo i 28 giorni)