venerdì, Ottobre 4

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Gli esercizi, le attività, le notizie sullo sport, gli atrezzi, i consigli e tanto altro per restare in forma e avere un corpo perfetto

Allenamento per papà, aiuta anche i futuri figli
Fitness, Notizie

Allenamento per papà, aiuta anche i futuri figli

L'allenamento per papà? Condiziona anche la crescita dei figli, sia fornendo loro un buon esempio che, persino, per quelli che verranno. In questo articolo scopriamo perché l'allenamento per papà influenza i nascituri come i figli già nati. E forniamo anche qualche consiglio di video gratuiti per invogliare i papà più pigri a iniziare ad allenarsi. Allenamento per papà, come influenza i figli I bambini imparano anche e soprattutto imitando chi vive con loro. I genitori quindi sono il primo modello, assieme ai coetanei e alle figure educative o di accudimento. Si è visto che questa imitazione riguarda anche l'attività fisica oltre che l'alimentazione. Per questo motivo, soprattutto in America sono molti i genitori con figli che hanno creato siti, guide e tutorial per ispirare e motiva...
Come eliminare il doppio mento?
Fitness, Schede allenamento

Come eliminare il doppio mento?

Come eliminare il doppio mento senza chirurgia? Esistono degli esercizi che si possono fare per ridurre questo problema estetico? Se credi che il tuo doppio mento sia un difetto estetico (puoi non pensarla così, e hai tutte le ragioni per piacerti con o senza doppio mento!) in questo articolo ti svelerò tre esercizi molto semplici di yoga facciale per tonificare il mento e il collo in una settimana e dei video gratuiti con le routine più efficaci. Qualsiasi routine durerà dai 5 ai 10 minuti massimo del tuo tempo e non solo è perfetta per eliminare il doppio mento, ma anche per sollevare gli zigomi e rassodare le guance. Questi esercizi sono perfetti sia per le persone più giovani sia per chi con l'età ha perso tonicità. Come eliminare il doppio mento? Un primo step preparatorio. Innanzi...
Come allenarsi in estate e con il caldo?
Fitness

Come allenarsi in estate e con il caldo?

L'estate è un periodo fantastico per godersi il sole e le attività all'aria aperta, ma le alte temperature possono rendere l'allenamento più impegnativo. I rischi sono quelli di aumentare i livelli di cortisolo, disidratarsi, avere problemi di pressione, tachicardia, fino a colpi di calore. In generale, sarebbe meglio andare in palestra proprio nei mesi estivi, anche solo per allenarsi con l'aria condizionata e in condizioni di protezione dalla luce intensa. Ma anche allenandosi a casa, con alcuni accorgimenti è possibile allenarsi in sicurezza e mantenere la forma fisica anche durante i mesi più caldi. Consigli per allenarsi in estate Ecco alcuni consigli per allenarsi in estate con il caldo. Idratazione. Bere molta acqua: È fondamentale bere acqua prima, durante e d...
Danza del ventre per bruciare calorie e modellare il punto vita
Attività per dimagrire, Fitness

Danza del ventre per bruciare calorie e modellare il punto vita

La danza del ventre, nota anche come danza orientale, è una forma di danza sensuale e espressiva originaria del Medio Oriente e del Nord Africa. Si caratterizza per movimenti ondulati e fluidi del busto, dell'addome e dei fianchi, accompagnati da movimenti isolati delle braccia, delle mani e della testa. Esistono diverse varianti, per esempio quella egiziana quella turca, la indiana, ognuna con le sue caratteristiche distintive in termini di stile, musica e costumi. Ma la danza del ventre può fare anche dimagrire. Ebbene sì, non stupitevi troppo. Tanto è vero che da due anni questa parte esiste persino una danza del ventre cinese usata come base per dell'attività cardiovascolare. Danza del ventre per dimagrire: ecco come funziona Questa danza è proprio una disciplina che of...
Come mantenersi in forma con la ginnastica domestica
Attività per dimagrire, Come dimagrire, Fitness

Come mantenersi in forma con la ginnastica domestica

Praticare ginnastica domestica è una tendenza in continua crescita, alimentata dalla necessità di mantenere uno stile di vita sano anche a casa. Infatti trovare il tempo per frequentare regolarmente una palestra può essere difficile per molte persone, ma ciò non significa che sia necessario rinunciare alla forma fisica. La ginnastica domestica offre una soluzione pratica e accessibile, permettendo di allenarsi a casa, in albergo o sul balcone. Utilizzando una serie di esercizi mirati e attrezzi domestici per fare ginnastica, è possibile creare una routine efficace che risponda alle esigenze di ognuno di noi.   Mantenersi in forma a casa non solo consente di risparmiare tempo e denaro, ma offre anche la flessibilità di allenarsi in qualsiasi momento della giornata. Quest...
L’effetto afterburn per dimagrire: che cos’è?
Fitness, Trucchi per dimagrire

L’effetto afterburn per dimagrire: che cos’è?

L'effetto afterburn, noto anche come effetto EPOC (Excess Post-Exercise Oxygen Consumption), è il processo per cui il tuo corpo continua a bruciare calorie anche dopo aver terminato l'allenamento. Questo accade perché l'attività fisica aumenta il tuo metabolismo e la tua frequenza cardiaca, richiedendo al tuo corpo di lavorare di più per tornare al suo stato di riposo. Di conseguenza, continui a bruciare calorie anche quando sei fermo ma hai il cuore a mille. Come funziona l'effetto afterburn? L'afterburn è influenzato da diversi fattori, tra cui: L'intensità del tuo allenamento: Allenamenti più intensi bruciano più calorie durante e dopo l'allenamento. La durata del tuo allenamento: Allenamenti più lunghi bruciano più calorie in totale, anche se l'intensità è minore. ...