Rimettersi in forma, ecco 50 modi

Un sito elenca ben cinquanta modi per bruciare i grassi, smaltire i chili di troppo e perdere quel peso che ci trasciniamo dall’inverno, che con i suoi dolcetti e le sue cioccolate calde ci stava rovinosamente portando verso una fossa candita. Se vogliamo iniziare a pensare alla primavera o alla bella stagione, in cui tireremo fuori la carrozzeria e qualche magliettina leggera e rivelatrice, è meglio non ridursi all’ultimo momento ma pensare fin da ora a rimettersi in forma. Vediamo allora i cinquanta modi per rimettersi in forma secondo Stylecaster.com
RIMETTERSI IN FORMA: 50 TRUCCHI
1) Passa dall’attività cardio agli esercizi ad alta intensità, per esempio con qualche circuito, tipo il Crossfit.
2) Segui la regola 80/20: mangia salutare per l’ottanta per cento dei tuoi pasti e concediti un venti per cento di “debolezze”. Per esempio un cioccolatino a metà giornata e una manciata di patatine fritte dopo cena (che sia una manciata però).
3) Tieni un diario alimentare, come questo
4) Fatti un frullato con frutti di bosco, verdure a foglia verde, un pezzo di avocado, finocchio o cetrioli quando hai fame.
5) Limita i carboidrati bilanciando i pasti con proteine, grassi e vegetali.
6) Usa le scale al posto dell’ascensore o delle scale mobili.
7) Per la pausa pranzo cucinati da casa ed evita bar e rosticcerie.
8) Serviti da mangiare in piatti piccoli
9) Sgranocchia grossi pezzi di sedano, finocchi o cetriolo o carote crude quando hai fame
10) Fai snack al di sotto delle cento calorie per evitare di abbuffarti (leggi qui)
11) Mangia una mela prima dei pasti
12) Ogni tanto salta il piatto di pasta (tipo due volte a settimana) per un piatto di verdure
13) Lavati i denti dopo mangiato per evitare di mangiucchiare spesso
14) Mangia almeno un grammo di proteine per chilo di peso corporeo
15) Niente pane quando mangi fuori
16) Bevi spesso acqua e limone o tè verde
17) Stai più tempo in piedi
18) Mangia piccante
19) Mangia sedano
20) Fai colazione
21) Mangia pompelmo
22) Bevi un bicchiere d’acqua mezzora prima di sederti a tavola
23) Evita le “calorie liquide” di succhi, alcolici e caffè aromatizzati
24) Mangia almeno 300/400 calorie a colazione
25) Fai esercizi anaerobici e un po’ di pesi per bruciare grassi
26) Mangia proteine a ogni pasto
27) Mangia patate dolci al posto di quelle normali
28) Mangia più fibre
29) E mirtilli
30) Cerca di dormire almeno 7/8 ore al giorno
31) Poniti obiettivi di perdita di peso normali, e non miracoli
32) Usa delle app per perdere peso
33) O compra dei dvd di aerobica per allenarti in casa
34) Fai sport con un amico che ti sproni
35) Usa più aglio
36) Compra libri di diete e fitness in ebook
37) Evita l’eccesso di zuccheri e i condimenti liberi
38) Ridi per bruciare calorie extra
39) Mangia biologico e di stagione
40) Se sei troppo stanca per lo sport, cammina almeno mezzora
41) Non fare pausa pranzo davanti al pc
42) Non mangiare cibi industriali
43) Bevi caffè senza latte o zucchero
44) Evita di mangiare davanti alla tv
45) Fai le pulizie di casa (magari ballando) con più grinta!
46) Cammina mentre sei al telefono
47) Bevi tè verde, almeno 3-4 tazze al giorno
48) Libera dispense e frigo dalle schifezze
49) Siediti diritta
50) Evita i cocktail se non vuoi evitare l’alcol.