Last Updated on 13 Aprile 2018 by Eleonora Bolsi
Questo sostitutivo del pasto ha una cremosità extra, è dolce, saziante e proteico: si tratta di uno smoothie sostitutivo del pasto che sazia grazie alla combinazione di fiocchi di latte scremati e latte scremato con il sapore dolce e polposo della banana e le fragole o i mirtilli per aggiungere vitamina C e antiossidanti. Il giusto mix di spezie renderà questo sostitutivo del pasto irresistibile, e senza aggiungere zuccheri, perfetto per cenare in leggerezza. Provare per credere.
SOSTITUTIVO DEL PASTO SAZIANTE E CREMOSO
Kcal 221, 5 grammi di grassi, 22 grammi di proteine, 26 di carboidrati.
Ingredienti:
150 gr di fiocchi di latte light marca Vivita, Vitawell, Naturella, Milbona, Milk o fiocchi con yogurt Exquisa
50 gr di fragole, lamponi, ribes o mirtilli
50 gr di banana a media maturazione, messa a pezzi e tenuta in freezer prima per un paio di ore
80 ml di latte scremato
cannella e zenzero in polvere o cannella e buccia grattugiata di un limone (consigliato)
un pizzico di stevia
Procedimento: per ottenere il nostro sostitutivo del pasto saziante basta frullare tutti gli ingredienti e servire subito. Si può anche conservare in frigo, in uno shaker da scuotere velocemente prima di versarlo in un bicchiere. Chi vuole un risultato meno cremoso e più liquido può aggiungere mezzo bicchiere di acqua.
(photo credits: http://www.kitchengidget.com/2017/01/21/blueberry-cottage-cheese-smoothie/)