Last Updated on 7 Giugno 2017 by Eleonora Bolsi
Oggi ho già scritto un articolo sulla dieta di Kayla Itsines, qui, dunque mi sono detta: perché non fare un articolo anche su questo suo frullato proteico? Kayla lo beve come snack, ma è perfetto come pasto sostitutivo per chi vuole perdere peso: è ricco di proteine ad alta disponibilità e contiene anche poca frutta per renderlo più dolce e cremoso. Vediamo la ricettina!
FRULLATO PROTEICO DI KAYLA ITSINES
160 gr di fragole fresche o surgelate (in alternativa: ciliegie, lamponi, mirtilli)
250 ml di latte scremato
150 gr di yogurt scremato (ok fage 0% yogurt greco o yogurt non greco, naturale a 0% di grassi, dipende da quanto lo volete cremoso)
1 scoop di proteine whey gusto vaniglia come queste in link sotto ( o una marca a vostra scelta).
Procedimento: frullate bene gli ingredienti. Se usate fragole surgelate, tenetele fuori dal frigo una decina di minuti prima. Con la frutta surgelata il risultato sarò più spumoso.
La dose è per una persona (parliamo di due bicchieri o un bicchiere enorme, visto che viene oltre mezzo litro di frullato), le calorie sono circa 300 con zero grassi o quasi, e circa 45-50 grammi di proteine. Per questo dicevo che è perfetto come pasto sostitutivo, magari a cena.