Last Updated on 10 Marzo 2019 by Eleonora Bolsi
Sapete uno dei modi più facili per prendere peso? Di anno in anno. Un po’ perché crescendo il nostro metabolismo rallenta, fino a dopo i 50 anni quando la perdita di massa magra e i problemi ormonali rendono il sovrappeso un problema diffuso, un po’ perché di inverno soprattutto accumuliamo peso tra feste natalizie e che robuste perché fa freddo, o ancora perché non facciamo altro che collezionare diete sbagliate che poi ci portano a fame nervosa e ulteriori danni al metabolismo, fatto sta che la maggior parte delle persone ingrassa poco per volta. Poi sì, per alcune donne accade con la gravidanza, per altri la colpa è di problemi di salute o grossi stress occasionali. Ma di norma, tendiamo a mangiare un pochino di più di quanto dovremmo e a essere sempre più sedentari: dunque alla fine il sovrappeso si accumula chilo per volta.
I ricercatori dell’Università della Tasmania hanno provato a trovare 4 cose non NON ingrassare, ovvero hanno individuato quattro buone abitudini che possono prevenire l’accumulo di peso che le persone registrano di anno in anno. Per far questo, hanno testato una serie di buone abitudini su un campione di oltre un migliaio tra uomini e donne e lo ha seguito per cinque anni. Le persone che hanno seguito queste quattro abitudini, in 5 anni avevano preso solo due chili, mentre chi non ha seguito nessuna di queste raccomandazioni, si è appesantita di 4 chili in più, ovvero di 6 chili.
Questo senza fare attenzione al cibo che si mangiava, fare palestra o altre limitazioni.
Quali sono queste 4 cose che secondo gli esperti sarebbero utili a non ingrassare?
1) Fare colazione
2) Fare almeno diecimila passi al giorno (qui ti spiego come)
3) Vedere la tv solo due ore al giorno
4) Mangiare fuori (o prendere cibo take away) solo una volta a settimana