I trucchi per perdere peso di Liz Vaccariello

Last Updated on 26 Marzo 2018 by Eleonora Bolsi

L’ultima trovata di Liz Vaccariello, autrice di un libro che ha avuto molto successo, The Flat Belly Diet, ovvero la dieta per la pancia piatta, si intitola Stop & Drop Diet, un metodo che ti permetterebbe di perdere fino a 2 chili nei primi cinque giorni (five pounds in five days), permettendoti poi di continuare a dimagrire mangiando i cibi del supermercato, che Liz analizza e riesce a proporre in una chiave più sana. In un momento in cui le maggiori diete impongono di tornare nelle cucine ed evitare molti prodotti industriali per mangiare in modo più naturale e genuino, il libro di Liz Vaccariello, editor in chief del The Reader’s Digest, è decisamente in controtendenza.

Si può dunque dimagrire mangiando i prodotti che compriamo di solito?
Ecco alcuni suggerimenti di Liz per chi vuole dimagrire ma ha poco tempo da dedicare alla cucina:

1) Inizia pranzo e cena con una zuppa, anche pronta, o un’insalata. Mangerai il 20% di calorie in meno.
2) Ogni volta che vai al fast food, aggiungi 400 calorie in più al tuo conteggio calorico.
3) Se la mattina mangi i cereali, prediligi quelli più grossi rispetto ai fiocchi piccini. Ne mangerai di meno.
4) Quando mangi fuori, chiedi al cameriere di darti il condimento a parte per insalate, grigliate, verdure, patate.
5) Arriva in ufficio camminando: uno studio ha stabilito che chi si muove prima di andare al lavoro, ha meno voglia di snack.
6) Tieni fuori dalla tua portata dolci, snack, caramelle, e quant’altro. Non devono essere neanche in dispensa.
7) Se la palestra non ti piace, e correre neanche, proponi a un tuo amico una bella passeggiata fuori ogni giorno.
8) Non mangiare solo carboidrati a colazione, ma almeno una risorsa proteica: basta uno yogurt o un bicchiere di latte.
9) Evita i “salad dressing”: condisci l’insalata solo con olio, succo di limone o aceto.
10) Le verdure surgelate (senza condimenti aggiunti) sono una valida alternativa per chi non può comprare prodotti freschi.