La dieta golosa di Elle per perdere 4 chili |

Mi piace molto la dieta che la rivista Elle ha pubblicato nel suo blog per perdere 4 chili in 4 settimane. Si tratta di una dieta molto semplice da fare, una dieta golosa ma soprattutto sana. L'estate infatti si avvicina e sono tantissime le persone che vorrebbero perdere peso. Le riviste spesso pubblicano diete restrittive o strampalate, troppo ipocaloriche o peggio monotematiche (chi mangerebbe insalata e pollo ai ferri anche solo per 7 giorni di fila?). Questa bella dieta fa decisamente eccezione. Personalmente la consiglio. Permette di perdere 4 chili in un mese, perciò non è restrittiva. E anche se molte persone preferirebbero perdere peso in modo più veloce, alla fine si perde più tempo a cercare il miracolo che non a mettersi d'impegno e mangiare meglio. E un mese passa in fretta! Vediamo la dieta golosa di Elle a pagina due. (SEGUE A PAGINA 2) LA DIETA DI ELLE PER PERDERE 4 CHILI IN 4 SETTIMANE Le regole: niente pane per 4 settimane no a prodotti da forno (biscotti, snack e via dicendo) mangia pesce 4 volte a settimana, carne 1 volta a settimana, uova 2 volte. niente cibi light alterna i cereali integrali del pranzo concesso un bicchiere di vino o birra al giorno considerate una porzione media per le proteine (quanto un pugno della vostra mano, ovvero circa 100/125 grammi) e l'equivalente di una tazza per cereali o legumi (ma da lessi, quindi 150 grammi da cotti); l'olio deve essere un filo a pasto, più o meno mantenetevi sul cucchiaino a pasto. SCHEMA E MENU DELLA DIETA GOLOSA Colazione. Opzione 1. Lo sweet smoothie: un bicchiere di latte di soia frullato con una mela e 1⁄2 banana, spolverizzato con cannella o cacao amaro. Opzione 2. 1 budino di soia alla vaniglia o al cioccolato + 5 mandorle oppure 1 yogurt al naturale da 125 con 1 cucchiaio di muesli integrale e uno di granella di mandorle + una tazza di tè verde senza zucchero. Spuntino. Un tè senza zucchero e 100 grammi di frutta a scelta. Pranzo. Un piatto di verdure crude a scelta (per esempio un'insalata o un pinzimonio) condite con un cucchiaino di olio, limone o aceto. Una tazza di cereali integrali in chicchi già lessi (scegliendo ogni giorno tra riso, orzo, farro, grano saraceno, quinoa, miglio, kamut) conditi con sugo di pomodoro o un cucchiaio di pesto o verdure saltate in padella con un cucchiaino di olio. 3 mandorle. Spuntino. Un frutto di stagione da 130 grammi, se banana o uva o cachi 100 grammi. Cena. Una zuppa di verdure fatta in casa (frullate delle verdure già lessate a scelta con mezzo bicchiere di latte o brodo, un cucchiaino di olio, erbe aromatiche). Più una porzione di pesce al vapore, al sale o al cartoccio e contorno di insalata mista condita con un cucchiaino di olio, sale iodato e succo di limone. Il pesce si può alternare con una frittata di uova e zucchine (o funghi) oppure 2 uova sode e contorno di verdure a scelta, oppure filetto di tacchino o pollo allo spiedo (non più di una volta alla settimana) o un piatto di legumi (una tazza da cotti) a scelta. 3 mandorle o 5 grammi di cioccolato fondente.