D come dieta

Dimagrire con lo yoga HIIT: bruci calorie e ti modelli

14Gen

By Eleonora BolsiNo Comments

Fitness, Schede allenamento

Dimagrire con lo yoga HIIT: bruci calorie e ti modelli

Lo yoga ha sempre diviso tutti per quanto riguarda il dimagrimento: da una parte c'è infatti chi dice che non aiuta affatto a dimagrire. Dall'altra c'è chi ha perso molto peso proprio facendo yoga. Dove sta la verità? Ebbene, uno studio darebbe ragione a chi sostiene che lo yoga faccia dimagrire: secondo lo studio, rispetto a chi non fa alcun tipo di attività fisica, chi pratica lo yoga ha una salute migliore, un colesterolo più basso, una migliore pressione sanguigna e un indice di massa corporea inferiore. Insomma, sta meglio di salute e pesa di meno. Ma oggi c'è una novità in più, che rende ancora più facile dimagrire con lo yoga. Si tratta dello yoga HIIT, un allenamento fusion tra yoga e allenamenti ad alta intensità. Questo tipo di allenamento è adatto a tutti, chi ha prob...

Troppi carboidrati? Occhio ai carboidrati nascosti

14Gen

By Eleonora BolsiNo Comments

Notizie, Nutrizione

Troppi carboidrati? Occhio ai carboidrati nascosti

Nella nostra battaglia per, nell'ordine, provare a mangiare meglio e più sano e cercare di mangiare sano in modo che non sia uno stress inutile ma una gioia quotidiana, quest'ultima cosa abbastanza difficile visto che ogni giorno si scoprono sempre nuovi ostacoli, arriva la mazzata dei carboidrati nascosti. Se vogliamo tenere d'occhio i carboidrati, che non significa abolirli (mai abolirli) dalla nostra tavola ma limitare quelli raffinati e ad alto indice glicemico, sapere che esistono carboidrati nascosti che ingeriamo magari senza saperlo è l'ennesimo colpo basso. Insomma: finora abbiamo vissuto sapendo che nei prodotti industriali esistevano zuccheri nascosti (lo sciroppo mais nei biscotti, il destrosio, ecc) e sali nascosti (sodio, glutammati vari ed esaltatori di sapidità) ma i carboi...

Dieta, una app ti insulta per farti perdere peso

14Gen

By Eleonora BolsiNo Comments

Notizie, Segnalazioni

Dieta, una app ti insulta per farti perdere peso

La tecnica di insultare le persone che vogliono perdere peso, o raggiungere qualsiasi altro risultato in termini di competitività, è una strategia psicologica che non mi ha mai trovato d'accordo, ma che è vecchia come il cucco. Chi la applica dice che umiliare qualcuno per spronarlo a ottenere dei risultati funziona soprattutto con quelle persone che tendono a essere rinunciatarie, mostrano poca ambizione, scarsa competizione, sono pigre o non si impegnano abbastanza. Così come in certi programmi televisivi che sfiorano il reality ci sono cuochi stellati che urlano contro i partecipanti, o personal trainer che spronano chi deve dimagrire urlando che è grasso, o allenatori che danno del pappamolla a chi non esegue correttamente un esercizio, anche nella vita reale potrete imbattevi in dieto...

14Gen

By Eleonora BolsiNo Comments

Notizie

Perde 25 chili con queste 3 cose

Una donna viene licenziata, e dal momento in cui perde il lavoro a quando lo ritrova, si ammala di depressione, non avendo neanche amici oltre a una carriera: così come spesso accade quando si è depressi, Anu Sharma, questo il nome della donna, inizia a mangiare smodatamente, spesso davanti alla Tv. Pasticcini, biscotti, bevande zuccherate, fino ad arrivare a un peso non indifferente di oltre ottantatré chili. Finché un dolore al ginocchio la costringe a guardare in faccia la verità: era diventata grassa ed irriconoscibile. E, sebbene sembri assurdo, a volte sono cose molto semplici a ribaltare la situazione e farci finalmente dimagrire. Ad Anu per esempio sono bastare tre cose: - si è iscritta in palestra, e nel giro di due anni la sola palestra le ha fatto perdere oltre 25 chili di gra...

Come mangiare di più e dimagrire lo stesso

14Gen

By Eleonora BolsiNo Comments

Come dimagrire

Come mangiare di più e dimagrire lo stesso

Una delle cose che può farci perdere peso più lentamente ma in modo più efficace e salutare è mangiare di più per perdere peso: non mangiare ovviamente qualunque cosa, ma mangiare abbastanza da resettare il metabolismo spingendolo a bruciare di più, anziché continuare a privarsi di cibo. Innanzitutto il trucco di mangiare di più per perdere peso non funziona con chi mangia già troppo e male: in quel caso una dieta più sana e tendenzialmente ipocalorica unita ad attività fisica fa letteralmente miracoli, mentre a livello metabolico non cambierebbe nulla mangiare di più se sappiamo già di mangiare troppo e magari mangiare schifezze. No, il trucco di mangiare di più per perdere peso funziona in due casi di metabolismo lento: in chi ha fatto troppe diete rallentando il metabolismo; in chi è in...

Una dieta personalizzata su di te, ecco il segreto

13Gen

By Eleonora BolsiNo Comments

Come dimagrire, Notizie

Una dieta personalizzata su di te, ecco il segreto

Tempo fa uno studio aveva dimostrato che si può dimagrire con qualsiasi dieta, basta semplicemente essere motivati. In anni che scrivo di diete non posso smentire questa affermazione: in effetti troverete persone in forma sia che fanno la paleo che la dieta mediterranea, sia che mangiano high carb che low carb, che abbiano abbandonato gli zuccheri in favore dei grassi o il contrario, che contino le calorie o abbiano eliminato il glutine. Chiaramente ci sono diete migliori, diete che si avvicinano alla buona alimentazione, ma anche una dieta lampo può far perdere peso e persino una dieta fatta di cibi spazzatura, come nel caso di un insegnante che avrebbe perso oltre quindici chili mangiando al fast food. Insomma: non è tanto la dieta che scegliamo, quanto la motivazione a fare una determin...