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Allenamento rapido di 15 minuti per dimagrire

19Dic

By Eleonora BolsiNo Comments

Diete

Allenamento rapido di 15 minuti per dimagrire

Oggi vediamo come mantenersi in forma se si ha poco tempo grazie a un allenamento rapido di 15 minuti appena. Puoi fare questo allenamento a casa, persino in una camera d'albergo, in ufficio se hai un tuo spazio privato e ovviamente in giardino, in terrazza o in palestra. Si tratta di un allenamento molto facile anche da memorizzare che possiamo chiamare 7 PER DUE. Sono solo sette esercizi che devi eseguire alla massima velocità mantenendo però una esecuzione corretta. E, una volta che li hai eseguiti tutti, prenditi un minuto di pausa e ripeti i 7 esercizi un'altra volta. In totale quindi farai questi sette esercizi per due round di allenamento. Il tutto ti prenderà massimo 15 minuti. Cominciamo. Allenamento rapido di 15 minuti per dimagrire 1) Primo esercizio: 10 burpees Fai un piega...

Come fare la dieta Hay, la vera dieta dissociata, per dimagrire

8Dic

By Eleonora BolsiNo Comments

Trucchi per dimagrire

Come fare la dieta Hay, la vera dieta dissociata, per dimagrire

In un articolo sulla dieta dissociata, che potete leggere qui, spiegavo che la vera dieta dissociata è vecchia di un secolo e si chiama dieta Hay. Inoltre elencavo i vantaggi e svantaggi della dieta dissociata. In generale, sebbene non esistano fondamenti scientifici tali da preferire la dieta dissociata a quella bilanciata, è un fatto che molte persone perdono peso adottando questo sistema. Si mangia in modo più semplice, si digeriscono meglio i pasti, le calorie se si seguono le regole non bisogna contarle dato che si riducono automaticamente con le giuste scelte a tavola. Per chi è interessato, qui elenco le semplici regole per fare la dieta Hay, ovvero la prima dieta dissociata. Per saperne di più e approfondire, vi lascio a questo articolo. FARE LA DIETA HAY O DISSOCIATA: LE...

Il kimchi fa dimagrire? Grasso corporeo ridotto

5Dic

By Eleonora BolsiNo Comments

Nutrizione, Trucchi per dimagrire

Il kimchi fa dimagrire? Grasso corporeo ridotto

Sapete cos'è il kimchi e, se sì, lo avete mai assaggiato? Chi non ha la più pallida idea di cosa sia il kimchi, avrà capito dal verbo assaggiare che è una preparazione alimentare di origini coreane. E che deve assolutamente leggere questo articolo se vuole perdere del grasso corporeo perché a quanto pare il kimchi fa dimagrire. Ma procediamo con ordine. Cosa è il kimchi? KIMCHI, UNA PREPARAZIONE COREANA DALLE MILLE PROPRIETA' Più specificamente, il kimchi è un piatto che si mangia come intingolo di accompagnamento, in piccole quantità, a piatti di verdure, noodles, ecc. Questa preparazione è stata al centro di molti studi e di un interesse crescente dei media perché il cavolo e i ravanelli, che sono il loro ingrediente di base, vengono sottoposti a fermentazione e poi abbinati a un mix...

29Nov

By Eleonora BolsiNo Comments

Diete, Protocolli specifici

La dieta 3X1: la dieta di Frank Suarez

Su richiesta di una delle mie lettrici, oggi vi parlo della dieta di Frank Suarez, detta anche 3X1 o dieta metabolica. Suarez è uno specialista dell'obesità e dei problemi del metabolismo, che è dimagrito da solo risolvendo i propri problemi di diabete di tipo 2 e sovrappeso. Va chiarito che Suarez non è un medico, ma è un ricercatore indipendente messicano che ha scritto dei libri sul dimagrimento che sono diventati dei bestseller. Il primo libro che è valso a Suarez la fama si intitola "Il potere del metabolismo" ha venduto centinaia di migliaia di copie ed è stato tradotto anche in inglese e francese, ma, ahimè, non in italiano. Ha anche un canale tv, chiamato Metabolismo Tv, una casa editrice dedicata a libri dietetici e una linea di integratori. La sua prima dieta si basa...

La farina di vinaccia: benefici e ricetta dei biscotti

14Nov

By Eleonora BolsiNo Comments

Alimentazione sana, Ricette

La farina di vinaccia: benefici e ricetta dei biscotti

Hai mai sentito parlare della farina di vinaccia da uva rossa? Ebbene, questa farina, naturalmente priva di glutine, dato che non proviene dalla macinazione di alcuni cereale, è stata al centro di uno studio italiano che ne ha scoperto i benefici per la salute. E in particolare per il controllo della glicemia, soprattutto nei soggetti diabetici. Il gruppo di ricerca ha anche messo a punto una ricetta di biscotti anti-diabete, chiamiamoli così, che utilizzano proprio questo tipo di farina. Ma andiamo per ordine e scopriamo insieme cosa hanno visto i ricercatori italiani. Farina di vinaccia di uva rossa: lo studio Uno studio pubblicato sulla rivista Foods ha esplorato tutti i benefici della farina di vinaccia di uva rossa. Lo studio è il frutto di una collaborazione tra il Cnr di Avelli...

14Nov

By Eleonora BolsiNo Comments

Alimentazione sana, Nutrizione

Grassi Omega 7: li conosci?

Hai mai sentito parlare dei grassi Omega 7? Ebbene, se fino a ora hai sempre pensato che i grassi Omega fossero di tipo 3 e 6, ovvero i grassi Omega polinsaturi, e i grassi Omega 9 di tipo monoinsaturo, allora devi aggiornarti. I grassi infatti svolgono un ruolo essenziale nella salute del nostro organismo. Motivo per cui è bene sapere quali sono e che caratteristiche hanno. Grassi Omega 7: li conosci? Esistono appunto due ulteriori tipologie di grassi Omega. In questo articolo vedremo che tipo di grassi sono, quali sono i vantaggi e i rischi per la salute e quali sono gli alimenti da includere o escludere, in caso di svantaggi. Iniziamo dagli Omega 7. Grassi Omega 7 I grassi Omega 7 sono un tipo di grassi insaturi, che hanno una lunghezza di 16-18-20 atomi di carbonio a seconda del ...