Tag: perché non riesco a dimagrire

Dieta ipocalorica e stress: l’ostacolo al tuo dimagrimento

5Mag

By Eleonora BolsiNo Comments

Metabolismo, Non riesco a dimagrire

Dieta ipocalorica e stress: l’ostacolo al tuo dimagrimento

Sei a dieta ma non perdi peso. Sai bene che per perdere peso è necessario un deficit calorico, e che per creare il giusto deficit calorico ti conviene contare le calorie e tenere d'occhio le porzioni. Pensavi che saresti dimagrito moltissimo (o dimagrita), ma la bilancia non la pensa come te. Non siete in sintonia, diciamo. Qui di sotto voglio darti alcuni rapidi consigli per risolvere il problema e iniziare a perdere peso. DIETA IPOCALORICA: COSA DEVI SAPERE La dieta ipocalorica non può essere la stessa per tutte. Se stai facendo un dieta da mille o milleduecento calorie, con ogni probabilità stai mangiando meno di quello che dovresti mangiare, con questi risultati: - aumento dello stress e dell'ormone cortisolo - pancia gonfia, malumore, difficoltà digestive, difficoltà a addormen...

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I motivi per cui non perdo peso: l’età

10Mar

By Eleonora BolsiNo Comments

Come dimagrire

I motivi per cui non perdo peso: l’età

Se non perdo peso, di sicuro qualcosa sbaglio. Anche il corpo umano, con gli opportuni adattamenti, risponde alle leggi della termodinamica, dunque se brucio più di quello che mangio dovrei dimagrire per forza. E invece quali sono i motivi per cui questo con me non accade? Perché mi sembra che tutti dimagriscano e io no? Insomma... perché io non perdo peso? Cos'è, sfiga, incapacità? Ebbene, se anche tu ti fai ogni tanto questo ragionamento, sappi che non sei l'unica persona a credere di essere un caso particolare nella lotta ai chili di troppo. Ma in realtà, come tutti, sbagli qualcosina. E se correggere il tiro ti permetterebbe di capire dove sta l'inghippo e dimagrire, è anche vero che non esistono errori universali così come non esistono approcci dietetici efficaci al cent...

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Perché non hai trovato una dieta che funziona?

20Gen

By Eleonora BolsiNo Comments

Errori nelle diete

Perché non hai trovato una dieta che funziona?

Gennaio, l'approssimarsi dell'estate e settembre: cosa hanno in comune questi periodi dell'anno? Ebbene, sono quelli in cui abbiamo tra i buoni propositi quello di metterci a dieta. E cosa c'è di male in questa decisione? Tutto, secondo Traci Mann, docente di psicologia presso l'Università del Minnesota, di cui ho già parlato perché è una delle voci più autorevoli sul tema delle diete dimagranti e i disturbi del comportamento alimentare, per cui tiene seminari in giro per gli Stati Uniti. Secondo Traci Mann, infatti, se non hai trovato la dieta che funziona la colpa non è tua, ma del sistema delle diete che è malato e diseducativo. Ecco perché, in sintesi: 1) Le diete sono futili: una dieta che funziona si basa sulla restrizione calorica o di alcuni cibi (che porta a mangiare meno, dun...

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Perché non riesco a perdere peso? Ti do 6 motivi (di salute)

13Set

By Eleonora BolsiNo Comments

Errori nelle diete, Non riesco a dimagrire

Perché non riesco a perdere peso? Ti do 6 motivi (di salute)

"Non riesco a perdere peso" è una delle frasi più frequenti che ascolto dalle mie lettrici e ho già parlato in questo articolo di alcuni dei motivi più evidenti per cui la lotta con la bilancia finisce per assomigliare a quella del leone e della gazzella che si svegliano la mattina e devono correre tutte e due. 'Na fatica immane. Tra i motivi del primo articolo sulla questione "non riesco a perdere peso", parlavo di come le diete ipocaloriche causano un metabolismo lento. Eppure, esistono altre ragioni per cui, anche cercando di decurtare poco le calorie e muovendosi molto (la soluzione migliore), la bilancia non cala. Ragioni che hanno a che vedere con la salute. Eccole. Perché non riesco a perdere peso? Eccoti sei motivi che riguardano la salute! 1) L'insulino-resistenza: te...

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Come riuscire a dimagrire molti chili? Lo dice uno studio

27Nov

By Eleonora BolsiNo Comments

Come dimagrire, Notizie

Come riuscire a dimagrire molti chili? Lo dice uno studio

Uno studio pubblicato su Nature Communications ha spiegato il meccanismo per cui le persone obese o sovrappeso faticherebbero a perdere peso, e come riuscire a dimagrire se tutti gli sforzi tra esercizio e dieta non hanno mai prodotto risultati duraturi. La risposta starebbe nella termogenesi, ovvero nella capacità termogenica del nostro corpo, che ci permette cioè di bruciare calorie per produrre calore/energia. Sappiamo che il corpo ha questa capacità e che riesce a regolarla tramite il grasso bruno, un particolare tipo di grasso sottile e pigmentato di rosa scuro/marrone, che le persone magre hanno in misura maggiore di quelle grasse, e che si attiva per regolare la temperatura corporea, per esempio quando fa freddo. Gli adulti hanno meno grasso bruno dei bambini, ma in generale chi ...

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Non dimagrire in fretta, ma fallo per bene

8Set

By Eleonora BolsiNo Comments

Errori nelle diete

Non dimagrire in fretta, ma fallo per bene

(Ultimo aggiornamento: 27/09/2028) Tutte le persone che vogliono dimagrire in fretta incontrano un problema. Possono dimagrire in fretta nel breve termine, ma nel lungo termine tendono a riprendere il peso con gli interessi. Cerchiamo di capire il paradosso che si nasconde dietro questa verità. L'ILLUSIONE DI DIMAGRIRE IN FRETTA. A meno che non costringano loro stessi a fare un'altra dieta. E poi un'altra. Eccetera. Dimagrire in fretta è quindi una strategia sbagliata perché è poco lungimirante. Eppure, vorrebbero tutti riuscire a trovare il modo di dimagrire velocemente per poi non fare più alcuna dieta. Purtroppo, non solo non è così, ma se sommiamo tutte le diete rapide che una persona fa nel corso della vita, il tempo speso dietro le diete è molto maggiore di una dieta più sana ma...

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