D come dieta

20Gen

By Eleonora BolsiNo Comments

Come dimagrire

Come mantenersi in forma?

In un articolo apparso sull'Huffington Post, l'esperta di nutrizione e diete Jenn Hand ha spiegato come mantenersi in forma, ovvero qual è il segreto per rimanere magri per sempre: ha rivelato di aver fatto tutte le diete, di aver provato a tagliare zuccheri e carboidrati con la dieta chetogenica, di aver provato tutte le diete proteiche, di aver detto addio ai cibi raffinati e industriali, di aver provato un numero infinito di diete detox, senza però riuscire a non riprendere il peso perso. Tempo di qualche mese, al massimo un anno o due e i chili tornavano tutti, spesso con gli interessi. Ha spiegato un comportamento che credo caratterizzi la maggior parte delle persone che vogliono perdere peso: all'inizio si dimagrisce, si è contenti e dopo aver vissuto l'incubo di dover dimagrire, si ...

La dieta chetogenica di Tim Noakes o dieta Ebstein

19Gen

By Eleonora BolsiNo Comments

Diete

La dieta chetogenica di Tim Noakes o dieta Ebstein

Tim Noakes è uno dei maggiori testimonial della dieta chetogenica nel lungo termine: atleta e corridore con problemi diabetici, Noakes ha detto addio per sempre a ogni tipo di carboidrato (compreso la frutta, a parte i mirtilli) a favore di una dieta di soli grassi e proteine, dove i grassi la fanno da padrone, le proteine invece vengono consumate in quantità normali ma senza eccedere. Tempo fa avevo scritto di lui, citando il suo modello alimentare come Banting, ma di recente è arrivata la smentita da parte dello stesso Noakes, il quale ha dichiarato che la sua dieta chetogenica più che ispirarsi alla dieta Banting si ispira alla dieta Ebstein (per intenderci, Banting ed Ebstein erano due fautori della dieta ad alto contenuto di grassi). Per Noakes, tra gli autori del libro "Real meal r...

Digestione lenta, gli alimenti peggiori e i rimedi

19Gen

By Eleonora BolsiNo Comments

Nutrizione

Digestione lenta, gli alimenti peggiori e i rimedi

Soffrite di digestione lenta? Siete schiavi della cattiva digestione, spesso gonfi, avete un po' di ritenzione idrica e ogni volta che mangiate il gonfiore di stomaco aumenta, anche quando vi sembra di mangiare poco? Ebbene, ecco la lista degli alimenti che causano digestione lenta in generale, e che dovete eliminare per qualche tempo se volete risolvere la situazione. Quando sarete più sgonfi, ricordatevi di non riprendere a mangiare queste cose come niente, ma una tantum, ben sapendo che però l'incubo di una indigestione potrebbe tornare. COME RIMEDIARE ALLA DIGESTIONE LENTA - Bere acqua lontano dai pasti - Mangiare la frutta lontano dai pasti e non per finire un pasto - Non mangiare nello stesso pasto diversi tipi di carboidrati: no a pasta e patate, pasta e pane, riso e pizza...

La nuova dieta salutare che impazza su twitter

19Gen

By Eleonora BolsiNo Comments

Diete, Notizie

La nuova dieta salutare che impazza su twitter

Una dieta salutare, a base di centrifugati di frutta e verdura e pochi altri alimenti, sta impazzando e facendo discutere i social network, in particolare twitter: è la dieta di Kara Rosen, che ha elencato il suo menu tipo per stare in forma, e se volessimo considerare quante volte sottolinea che non sempre mangia questo o quello, va a finire che è una dieta da fame, tanto che l'Huffington Post l'ha definita "ridicola". Tuttavia, basta includere ogni giorno i cibi che Kara non mangia tutti i giorni, e a quel punto il piano dietetico si trasforma in quello di una dieta salutare perfetta anche se tendenzialmente ipocalorica (ma le quantità non sono espresse, solo il tipo di cibo), che potremmo anche seguire per una settimana senza problemi perdendo qualche chilo. Detto tra parentesi la ragaz...

Fare l’apericena o aperitivo senza ingrassare

19Gen

By Eleonora BolsiNo Comments

Come dimagrire

Fare l’apericena o aperitivo senza ingrassare

Personalmente detesto la parola apericena, preferisco dire aperitivo, tuttavia la prima illustra molto meglio certi aperitivi dove per un prezzo tutto sommato ragionevole, entro i dieci euro, bevi una bibita, un bicchiere di vino, una birra o un cocktail e mangi servendoti da un buffet, in genere liberamente. E' un ottimo modo per mangiare spendendo poco quando si va fuori, peccato per le calorie. Il buffet è pieno di patatine, mozzarelline, pizzette, tutte cose che ci fanno ingrassare. Per non parlare delle varie lasagne e insalate di pasta o riso che vedo in certi aperitivi. Due o tre piattini possono farvi superare le mille calorie compresa la bevanda come niente. Se indugiate spesso negli aperitivi, il rischio di ingrassare anche se nel resto della settimana state a dieta è molto alto....

Come perdere i chili di troppo con la dieta IIFYM

19Gen

By Eleonora BolsiNo Comments

Diete, Fitness

Come perdere i chili di troppo con la dieta IIFYM

Siete in cerca di una dieta semplice, senza cibi sì, cibi no e con una certa libertà di combinare da soli i pasti? Insomma, una dieta tanto semplice da far pensare a una NON dieta? Allora provate la IIFYM, la dieta americana che a parte il nome poco allettante sembra funzionare davvero perché ti permette di mangiare di tutto senza stress. COME PERDERE I CHILI DI TROPPO CON LA IIFYM IIFYM è l'acronimo di IF IT FITS YOUR MACROS, ovvero una cosa tipo "Se va bene secondo i tuoi macronutrienti", dove per macronutrienti si intendono carboidrati, grassi e proteine, ma anche le calorie totali vanno tenute in conto. Carboidrati, proteine e grassi devono essere nelle giuste percentuali nell'arco di una giornata. Se le percentuali sono giuste, possiamo mangiare qualsiasi cosa: l'importante è ...