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Come mangiare più frutta e verdura per dimagrire

11Mar

By Eleonora BolsiNo Comments

Alimentazione sana, Trucchi per dimagrire

Come mangiare più frutta e verdura per dimagrire

Se stai leggendo questo articolo, ti chiederai il motivo per cui il titolo è così banale: tutti infatti conoscono i benefici di frutta e verdura e sanno che mangiare più frutta e verdura fa bene alla salute. Ma tra il dire e il fare c'è di mezzo il mare, e moltissime persone trovano in realtà la frutta e la verdura poco allettante così com'è. Un conto è una fetta di torta di mele, un altro è mangiarsi una mela. via GIPHY I frullati più sani per perdere peso devono contenere il 70% di verdura e il 30% di frutta: ma per i più risulta difficile pensare di bere un frullato di sedano, finocchi e arance. Detto in parole povere, le persone che di norma mangiano più frutta e verdura la trovano anche allettante da mangiare: merito anche dei batteri intestinali buoni, che riducono le vog...

Croissant light senza zucchero, ricetta facile da122 calorie

9Mar

By Eleonora BolsiNo Comments

Ricette

Croissant light senza zucchero, ricetta facile da122 calorie

Una colazione all'italiana è spesso sinonimo di brioche, croissant o cornetto al bar con un bel cappuccino. E a casa invece biscotti, fette biscottate, cereali o merendine. Se invece provassimo a fare in casa e in modo facile dei croissant light senza zucchero? via GIPHY Ecco la ricetta per ottenere sei croissant sfogliati in modo semplice, con pochissimi grassi e senza zucchero: ciascun croissant light ha solo 122 calorie. La ricetta è dello chef del canale di cucina The Key to Fat Loss. CROISSANT LIGHT SENZA ZUCCHERO: RICETTA FACILE PASSO DOPO PASSO Ingredienti per 6 croissant 25 ml di acqua 10 grammi di eritrolo o 15 grammi Truvia 5 grammi di lievito secco attivo (in polvere, disidratato) 85 ml di latte scremato 2 grammi di sale 150 grammi di farina manitoba + 15 per la sf...

6 zuppe detox di primavera: solo 100 calorie a porzione

6Mar

By Eleonora BolsiNo Comments

Detox, Ricette

6 zuppe detox di primavera: solo 100 calorie a porzione

Queste 6 zuppe detox di primavera hanno solo ingredienti freschi e di stagione e massimo 100 calorie a porzione. Sono perfette per sgonfiarsi e stimolano la diuresi. Ecco tutti i casi in cui le possiamo usare per dimagrire. COME USARE LE ZUPPE DETOX PER DIMAGRIRE? Possono costituire un piatto unico, senza grassi, per chi ha bisogno di una dieta rapida di pochi giorni. Basterà sostituirle sia a pranzo che a cena, mantenendosi a colazione con una di queste ricette che trovi qui e facendo due spuntini al giorno a base di uno yogurt magro o un frutto da massimo 150 grammi: questa soluzione drastica è adatta a uno, due giorni di dieta da mille calorie se abbiamo esagerato a tavola o prevediamo di farlo. Per esempio se dobbiamo mangiare molto nel week end, possiamo usare questo metodo ...

Stair climbing: ecco come dimagrire in 10 minuti al giorno

1Mar

By Eleonora BolsiNo Comments

Attività per dimagrire, Trucchi per dimagrire

Stair climbing: ecco come dimagrire in 10 minuti al giorno

(ultimo aggiornamento: 19/09/2024) Si chiama stair climbing e letteralmente dall'inglese indica il salire le scale (velocemente). E secondo i ricercatori del Korean Journal of Sports Medicine, lo stair climbing è un esercizio che se svolto ininterrottamente per 5 minuti 2 volte al giorno, fa perdere 3,3 kg in tre settimane. Di questi, 2,5 kg sono di solo grasso corporeo. Ovvero è un esercizio che si svolge semplicemente salendo in velocità le scale. Ma non abbiate paura: se non avete delle scale in casa potete scegliere altri modi per imitare la salita. Per esempio con uno sgabello resistente. via GIPHY PERCHE' SALIRE LE SCALE FA DIMAGRIRE? Se si salgono le scale per 5 minuti senza mai fermarsi e si ripete lo stesso esercizio per altri 5 minuti, sempre senza fermarsi, in un al...

Tre soluzioni per dimagrire senza dieta ipocalorica

27Feb

By Eleonora BolsiNo Comments

Come dimagrire, Trucchi per dimagrire

Tre soluzioni per dimagrire senza dieta ipocalorica

Esistono delle soluzioni per dimagrire senza dieta ipocalorica e senza fare attività fisica? Ebbene sì, e te ne indico tre che sono state dimostrate scientificamente. Lo so, adesso mi farai la classica battuta: basta non mangiare! Oppur: mettersi un cerotto in bocca! Ma siamo seri: pensare di rinunciare al cibo per dimagrire è improponibile. Ma per molti anche mettersi a dieta o fare attività fisica è qualcosa di inconciliabile con il loro attuale stile di vita, per una serie di ragioni che sarebbe stupido sottovalutare o peggio, denigrare. Tra queste, infatti, c'è lo stress, ci sono i ritmi di lavoro, c'è la famiglia. Allo stesso tempo, non esistono soluzioni naturali per dimagrire senza dieta: gli integratori, che comunque non sono adatti a tutti, vanno sempre associati a una dieta ipo...

Torta al cacao senza uova e burro: solo 75 calorie

23Feb

By Eleonora BolsiNo Comments

Ricette

Torta al cacao senza uova e burro: solo 75 calorie

Questa torta al cacao senza uova e burro è un'ottima soluzione per chi è a dieta o ancora soffre di colesterolo alto e iperglicemia. Infatti ha basso carico glicemico, nessun zucchero aggiunto, nessun tipo di grasso: eppure grazie a due ingredienti importanti risulta morbida e non "gommosa". Purtroppo nelle torte senza uova e senza burro l'impasto risulta poco legato, con il risultato che si sente molto la farina e che la consistenza non è gradevole. La torta al cacao senza uova e senza burro non ha questo inconveniente. Inoltre chi vuole può realizzarne una versione vegana. Infine, questa è l'unica torta in assoluto le cui porzioni sono abbondanti: una porzione pari a un ottavo della torta è di sole 75 calorie. Vediamo ricetta e procedimento. TORTA AL CACAO SENZA UOVA E SENZ...