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Medico rivela la dieta consigliata per la menopausa

28Ago

By Eleonora BolsiNo Comments

Diete

Medico rivela la dieta consigliata per la menopausa

Una dieta per perdere peso se la menopausa ci ha regalato qualche chilo di troppo? Il dottor S. Watts, medico britannico specializzatosi in medicina integrativa e fondatore del Mind Body Medical, spiega che esiste una dieta consigliata per la menopausa che è facile e può essere fatta da tutte le donne in difficoltà con il proprio peso. via GIPHY Infatti questa dieta è naturalmente personalizzabile. I giorni di dieta effettiva vanno da 3 a 4 a settimana: un giorno sì e uno no per una rapida perdita di peso. In alternativa, per una perdita di peso più lenta e moderata, si possono fare tre giorni non consecutivi a settimana, fissi, per esempio i giorni pari o quelli dispari saltando la domenica. In sostanza, la dieta consigliata per la menopausa è simile al digiuno intermitt...

27Ago

By Eleonora BolsiNo Comments

Notizie, Nutrizione

Che cos’è il reducetarianesimo?

Il reducetarianesimo diventerà, secondo gli esperti, una delle maggiori tendenze dietetiche dei prossimi anni. Ma che cos'è il reducetarianesimo? In questo sito se ne parla da anni, ma con un altro nome: dieta flexi o flexitariana, termine che deriva dall'inglese "flexitarian". Che cos'è il reducetarianesimo? Il reducetarianesimo infatti altro non è che un obiettivo, più che una dieta vera e propria. Significa infatti ridurre gli alimenti di origine animale dalla dieta, per introdurre un maggior consumo di alimenti plant-based, ovvero di origine vegetale. Cereali, verdura, frutta, dal lato dei carboidrati, ma anche legumi (che sono carboidrati, ricordiamolo, ma hanno una buona quota proteica e vengono così definiti "proteine vegetali"). Inoltre, sostituti della carne derivati...

Ginnastica snellente e facile con il metodo giapponese

26Ago

By Eleonora BolsiNo Comments

Attività per dimagrire, Fitness

Ginnastica snellente e facile con il metodo giapponese

Una ginnastica snellente per tonificare e ridurre i centimetri di addome, interno cosce, braccia, lavorando pochi minuti al giorno. Adatta a tutti, soprattutto ai principianti, questa ginnastica snellente di cui vi parlerò arriva dal Giappone, e ci permette di dividere l'attività in modo da poterci esercitare anche in cinque minuti qui e là nel corso della giornata. E in più, di poterlo fare senza attrezzi, in piedi, distesi, persino a letto o su una sedia. Tutto questo è possibile secondo Tatsuya Takaine, coach che ha aperto il canale youtube MuscleWatching. Pensato per aiutare le persone di tutte le età a tornare in forma, Takaine ha creato un metodo per perdere peso con una particolare ginnastica. Questa si basa su poche sessioni allenanti di dieci o cinque minuti, in cui sen...

Mangiare grassi fa male: ecco cosa si è scoperto

25Ago

By Eleonora BolsiNo Comments

Metabolismo, Notizie

Mangiare grassi fa male: ecco cosa si è scoperto

Sono sempre di più gli studi che dimostrano che mangiare grassi, quindi fare una dieta ad alto contenuto di grassi, può seriamente danneggiare la nostra salute. Mangiare grassi: cosa significa fare una dieta ricca di grassi? Ovviamente mangiare grassi non significa mangiare una giusta quota di grassi nella nostra dieta quotidiana, né gli studi ci stanno suggerendo di eliminare tutti i grassi dalla nostra tavola. Quindi qui mangiare grassi significa fare una dieta ad alto contenuto di grassi, ovvero in percentuale maggiore del 35% rispetto al nostro fabbisogno energetico. Nella nostra dieta mediterranea la percentuale sale al 30/35%. Quindi se non superiamo questa percentuale non abbiamo nulla da temere. Invece mangiare grassi per oltre il 50% del proprio apporto calorico giornal...

Ricetta waffle con 3 ingredienti: naturalmente proteica

24Ago

By Eleonora BolsiNo Comments

Diete

Ricetta waffle con 3 ingredienti: naturalmente proteica

Provata per voi, ecco la ricetta waffle con soli 3 ingredienti della coach Heather Robertson. Facile da realizzare, vi permette di preparare dei waffle sani e deliziosi, nonché naturalmente proteici. I waffle, infatti, sono cialde di origine belga che da qualche anno troviamo anche nei supermercati. Purtroppo, però, esattamente come sta accadendo per quelle aziende che propongono i pancake già pronti, solo da scaldare, anche i waffle industriali hanno ingredienti non proprio salutari. via GIPHY A iniziare con gli olii vegetali, in genere di colza o soia, per finire con gli zuccheri extra e gli additivi. 100 grammi di waffle già pronti possono arrivare a 450 calorie, mentre per la ricetta tradizionale le calorie sono 300. Con questa ricetta, non ci sono grassi aggiunti né ad...

Torta al pistacchio light: solo 170 calorie a porzione

23Ago

By Eleonora BolsiNo Comments

Alimentazione sana, Ricette

Torta al pistacchio light: solo 170 calorie a porzione

Il pistacchio si sa, va ormai di gran moda sia ne piatti dolci che in quelli salati. Esistono appassionati che il pistacchio lo metterebbero dappertutto e comprano ogni novità al sapore di pistacchio che esce sul mercato. E, se ci avete fatto caso, il mercato abbonda di prodotti al pistacchio. Oggi tuttavia vi parlo non solo di pistacchi, ma di una torta al pistacchio molto, molto particolare. Adatta a tutta la famiglia e incredibilmente salutare, certo più di un qualsiasi dolce al pistacchio. Infatti, sebbene non ci sia nulla di male a gustare qualche pistacchio ogni tanto, anzi, pistacchi come noci e mandorle fanno parte della nostra dieta mediterranea, al tempo stesso, il pistacchio di per sé è un seme molto calorico. Se ti interessa capirne il motivo, leggi il primo par...