linattivita ci fa aumentare di peso nonostante la dieta

L’inattività fa ingrassare? E perché?

(ultimo aggiornamento: 03/02/2025)
L’inattività fa ingrassare? E posso stare in forma solo mettendomi a dieta?
La risposta è sì alla prima domanda e no alla seconda.
Infatti è indubbio che invecchiando, il nostro metabolismo tende ad abbassarsi, sebbene questo accada in misura poco evidente fino ai 60-65 anni di età. Dopo i 65 anni, infatti, abbiamo in teoria meno bisogno di carboidrati e più di proteine, e tendiamo ad accumulare grasso intorno alla zona addominale.

Poiché il corpo invecchiando tende ad accumulare più grasso e a liberarsi progressivamente della massa muscolare, dai 45 anni fino ai 75 anni le persone lottano contro i chili di troppo anche a causa del progressivo impoverimento della massa magra.

Woman Lifting Weight

Quindi sì, l’inattività fa ingrassare. Ma adesso ce lo facciamo spiegare anche dagli scienziati.

L’inattività fa ingrassare? E perché?

Anche a secondo un articolo scientifico molto accurato, è una questione di inattività.
Se è vero che il metabolismo rallenta con gli anni, la grossa differenza per mantenere il nostro peso corporeo la fa l’attività fisica e non la dieta. Secondo il National Health and Nutrition Examination Survey, che ha coinvolto circa 5000 persone dai 20 ai 70 anni, chi era magro e tendeva a rimanere tale faceva attività fisica o aveva uno stile di vita attivo rispetto a chi invece era sedentario. Questo indipendentemente dalla dieta. Il minimo per avere una vita meno sedentaria è fare 150 minuti di attività fisica a settimana, circa 25 minuti al giorno o 30 minuti 5 volte a settimana.
Tra le piccole cose che possiamo fare in più, oltre ad allenarci 30 minuti 5 giorni su 7 o 25 minuti tutti i giorni, ci sono il salire le scale a piedi ogni volta se abitiamo ai piani alti, andare in bicicletta più spesso, camminare a passo svelto quando usciamo per una passeggiata, nuotare spesso d’estate o frequentare una piscina anche solo una volta a settimana.
Vedi anche: 8 consigli per ridurre la sedentarietà.