perdere peso Archivi | D come Dieta

Ossessione del peso: ti racconto la mia esperienza

28Set

By Eleonora BolsiNo Comments

Errori nelle diete

Ossessione del peso: ti racconto la mia esperienza

(ultimo aggiornamento: 27/09/24) Non per costituzione o doni della genetica, ho raggiunto il mio peso forma da anni, tanto da non badarci più. Ingrasso difficilmente, e quando ingrasso, magari dopo qualche libertà di troppo, ci metto poco a dimagrire. Chiaro, devo stare attenta come tutti. Tuttavia, ho sofferto per anni di ossessione del peso. E oggi vi voglio raccontare questa esperienza perché penso che possa essere utile a molti e molte di voi. Sapete qual è la cosa che mi ha fatto più ingrassare di tutte? La bilancia. Sapete cosa mi ha fatto dimagrire più di ogni dieta? Vivere la mia vita senza la bilancia. Fino a dieci anni fa ero letteralmente schiava della bilancia. Mi pesavo tantissime volte al giorno, e la cosa peggiore era che il peso sulla bilancia determinava il mio...

Non riuscire a perdere peso: quali sono le ragioni

28Giu

By Eleonora BolsiNo Comments

Errori nelle diete

Non riuscire a perdere peso: quali sono le ragioni

Sentirsi scoraggiati per non riuscire a perdere peso nonostante gli sforzi è frustrante. Esistono però diverse ragioni per cui la perdita di peso potrebbe essere lenta o addirittura bloccarsi. Questo articolo esplora alcuni dei problemi più comuni che possono ostacolare la perdita di peso, aiutandoti a capire le cause e trovare soluzioni efficaci. Non riuscire a perdere peso: quali sono le ragioni? Dieta Sbilanciata: Una dieta carente in proteine e fibre, o eccessivamente ricca di zuccheri e grassi malsani, può ostacolare il metabolismo e la perdita di peso. La cosa peggiore che possiamo fare al nostro corpo è essere intermittenti e ansiosi nei nostri buoni propositi, per esempio mangiando sano 3 giorni con un bel detox e poi mangiando come capita nei successivi, o facendo una nu...

9Ott

By Eleonora BolsiNo Comments

Alimentazione sana

Come dimagrire in autunno senza dieta

Partendo da un articolo del nutrizionista Mark Bittman, autore di un libro dal titolo "Eat Vegan before 6,00" e della dieta VB6, oggi voglio parlarvi di un metodo per dimagrire in autunno senza dieta e senza troppe regole. Ma con un esperimento semplice in cui guadagnerete in salute, anche se all'inizio vi sembrerà strano. Ovvero: mangiare cibo naturale. COME DIMAGRIRE IN AUTUNNO SENZA DIETA Per cibo naturale intendo tutto quello che possiamo mangiare che non sia frutto di un processo industriale, mentre vanno bene i prodotti artigianali o fatti in casa. Va bene quindi che sia locale, ma deve partire da ingredienti che non derivano da lavorazioni industriali. Ad esempio: voi potete fare anche una torta, per dire, ma dovete partire da farine integrali (in cui non c'è alcuna lavorazio...

Come evitare l’effetto yo-yo nelle diete

5Set

By Eleonora BolsiNo Comments

Non riesco a dimagrire

Come evitare l’effetto yo-yo nelle diete

Se siete dimagriti almeno una volta e poi avete ripreso peso e poi siete ridimagriti e poi però state riprendendo peso e poi... ecco, questo articolo fa per voi. Significa infatti che nonostante gli sforzi un po' di effetto yo-yo o del peso fluttuante è una maledizione che è calata sulle vostre teste come su quella di tanti umani. Effetto yo-yo: perché fa male? L'effetto yo-yo non è mai una cosa positiva, soprattutto se parliamo di fluttuazioni di peso importanti: infatti è collegato a un maggiore rischio di problemi di salute, e nel tempo porta a modificazioni negative nella composizione corporea. Tradotto in parole povere: aumenta la massa grassa, diminuisce quella magra. E questo significa che l'effetto yo-yo riduce il metabolismo basale, dunque ha un effetto negativo sul metabol...

Cibo per dimagrire: una guida pratica e facile

27Ago

By Eleonora BolsiNo Comments

Alimentazione sana, Nutrizione

Cibo per dimagrire: una guida pratica e facile

Cibo per dimagrire: esistono cibi dalle particolari proprietà dimagranti? E come sfruttare il cibo per dimagrire, dato che è necessario alimentarci per sopravvivere? Quest'ultimo punto è senza dubbio il più insidioso per chi cerca di perdere peso: si può smettere di fumare, ma certo non si può smettere di mangiare. Dunque anche chi ha una dipendenza psicologica dal cibo deve fare i conti con la necessità di alimentarsi. Per questo imparare a usare il cibo per dimagrire, e non per punirsi o per gratificarsi, è fondamentale per nutrirsi in modo adeguato. E al tempo stesso sconfiggere la dipendenza da certi alimenti. Ma per capire che qual è il cibo per dimagrire, chiediamoci: perché ci nutriamo? Ci nutriamo per garantire al nostro corpo la conservazione, lo sviluppo, il mantenimento d...

Come si può dimagrire? Oggi è più difficile farlo, dice l’esperto

21Ago

By Eleonora BolsiNo Comments

Errori nelle diete, Non riesco a dimagrire

Come si può dimagrire? Oggi è più difficile farlo, dice l’esperto

Il dottor Meir Stampfer è un epidemiologo specializzato in nutrizione: professore ad Harvard, il dr. Stampfer studia da anni le diete, la loro percentuale di successo e il motivo per cui la maggior parte delle persone non riesce a dimagrire. Secondo quanto riporta, oggi è più difficile dimagrire che in passato: se le persone mantengono un peso stabile nel tempo, dice, è quasi un miracolo. Ma come si può dimagrire oggi? E perché oggi è più difficile riuscirci? Le ragioni per cui oggi è più difficile dimagrire secondo l'esperto sono l'abbondanza di cibi gustosi e accattivanti che si trovano in supermercati, ristoranti, bar e caffetterie. Un tempo non c'era tutta questa scelta, e le persone per forza di cose si attenevano a una dieta sempre uguale nel tempo, ovvero con pochi cibi a di...