sabato, Dicembre 21

Tag: perché non riesco a dimagrire

La tua dieta non funziona? Scopri perché
15Mar By Eleonora BolsiNo Comments
Errori nelle diete, Non riesco a dimagrire

La tua dieta non funziona? Scopri perché

Sei a dieta, vuoi dimagrire ma ti sembra che la dieta non funziona? Moltissime persone mi scrivono ponendomi questo quesito: sto facendo una dieta, ma secondo te dimagrirò? Oppure: sono a dieta, ma non dimagrisco, perché? Ora ti spiego perché la tua dieta non funziona. STARE A DIETA NON FUNZIONA? ECCO PERCHÉ Le vecchie e bistrattate calorie Perché una dieta funzioni, c'è bisogno di instaurare un deficit calorico tra quanto mangiamo e quanto consumiamo. Questa cosa può avvenire in due modi: o con un'alimentazione ipocalorica o con una dieta meno restrittiva ma tanto movimento in più. Le calorie contano quando si vuole perdere peso: certo, non sono l'unico parametro da considerare, ma sono la prima cosa da tenere sotto controllo e secondo la scienza, creare un deficit energetico è la c...
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Problemi a dimagrire? Elimina questi errori
16Ott By Eleonora BolsiNo Comments
Errori nelle diete

Problemi a dimagrire? Elimina questi errori

Problemi a dimagrire? Come mai una dieta che ha avuto risultati su altre persone non fa effetto su di te? Come mai tagli le calorie e mangi poco e niente ma non perdi peso, e qualsiasi strappo alla regola lo paghi caro? A rispondere a questa e ad altre domande che ti portano ad avere problemi a dimagrire, ci pensa la splendida coach australiana Camilla Ackerberg, che rivela i motivi per cui molte persone sbagliano approccio quando vogliono dimagrire, motivo per cui non ottengono i risultati che vorrebbero. PROBLEMI A DIMAGRIRE? Ecco cosa sbagli. 1) Non stai mangiando abbastanza o bene: mangi poco o mangi cibi poco nutrienti per il tuo corpo. Camilla consiglia una colazione tra le 300 e le 500 calorie, individua i cibi a cui il tuo corpo risponde meglio, senza crearti difficoltà digest...
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Perché non riesco a dimagrire pur mangiando poco? Terza parte
9Ott By Eleonora BolsiNo Comments
Come dimagrire, Non riesco a dimagrire

Perché non riesco a dimagrire pur mangiando poco? Terza parte

Questo è il terzo articolo sul tema "perché non riesco a dimagrire pur mangiando poco" (qui e qui la prima e la seconda parte), in cui spiego tutti i motivi più noti per cui le persone pur mangiando poco o credendo di mangiare poco non perdono peso. In questo articolo, dopo aver parlato nei primi due delle calorie, del metabolismo e dell'attività fisica, vediamo il capitolo relativo ai macronutrienti, ovvero alla quota di carboidirati, proteine e grassi che compone la nostra alimentazione giornaliera. Dopo le calorie, se vogliamo dimagrire dobbiamo considerare infatti la giusta ripartizione dei macronutrienti, cioè il quantitativo di carboidrati, proteine e grassi da mangiare ideale per noi per farci perdere peso. Se non riesci a dimagrire, è per esempio molto probabile che rientri in un...
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Perché non riesco a dimagrire pur mangiando poco? (seconda parte)
31Ago By Eleonora BolsiNo Comments
Come dimagrire, Metabolismo, Non riesco a dimagrire

Perché non riesco a dimagrire pur mangiando poco? (seconda parte)

In questo articolo affronto la seconda parte dei motivi per cui non riusciamo a dimagrire. La prima, che potete leggere nel link affrontava il discorso delle calorie e delle quantità di cibo, mentre in questa parte parleremo del metabolismo. Dunque... Perché non riesco a dimagrire pur mangiando poco? La seconda ragione più importante per cui non riesci a dimagrire anche se non mangi troppo  riguarda proprio il tuo metabolismo, e in particolare la tua capacità di bruciare calorie nel giusto modo, quindi parleremo del metabolismo totale. Ecco, uno degli errori che si fa quando si vuole perdere peso è sovrastimare il proprio metabolismo totale. Il metabolismo totale è la somma del nostro metabolismo basale con tutte le attività giornaliere che ci fanno bruciare calorie, ma anche con l'...
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Perché non riesco a dimagrire pur mangiando poco?
18Ago By Eleonora BolsiNo Comments
Errori nelle diete, Non riesco a dimagrire

Perché non riesco a dimagrire pur mangiando poco?

Moltissime persone si fanno questa domanda: perché non riesco a dimagrire pur mangiando poco? In questo articolo vedremo una delle principali cause che ti portano a ingrassare anche se ti moderi a tavola e le possibili soluzioni. PERCHÉ NON RIESCO A DIMAGRIRE PUR MANGIANDO POCO: 1) Perché non stai mangiando poco (non veramente): molte persone tendono a sottostimare quanto mangiano, anche senza accorgersene. In particolare, ci sono dei motivi per cui questo accade. - si mangiano molti cibi industriali: le calorie sulle etichette dei cibi possono essere sbagliate fino al 20% di quanto descritto e molto spesso le porzioni suggerite sulle confezioni sono molto minori rispetto a quello che consumiamo. L'ideale sarebbe quindi puntare su cibi semplici, come verdure, frutta, pesce o carne no...
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Voglio dimagrire: da dove inizio?
10Mag By Eleonora BolsiNo Comments
Come dimagrire, Errori nelle diete

Voglio dimagrire: da dove inizio?

Mi metto nei vostri panni, anche se in molte occasioni in passato volevo dimagrire, azzero tutto quello che so e cerco di mettermi invece nei panni di chi vuole dimagrire subito, a tutti i costi, e vorrebbe trovare un metodo perché questo si avveri. Magari hai poco tempo, una famiglia a cui badare, non hai la testa per stare dietro a diverse cucine e non puoi seguire un approccio alimentare completamente diverso da quello della tua famiglia. Insomma: se voglio dimagrire, cosa diavolo devo fare? La risposta più banale è: dieta e movimento.  Ma il crescente insuccesso delle diete, il fatto che per la maggior parte delle persone siano insostenibili sul lungo termine e non si trasformino in un approccio per la vita, deve far pensare che dire "dieta e movimento" a qualcuno è un po' come di...
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