Macronutrienti Archivi | Pagina 3 di 10

La dieta integrale per perdere 5 kg al mese

29Apr

By Eleonora BolsiNo Comments

La dieta integrale per perdere 5 kg al mese

Una dieta integrale, ovvero a base di cibi integrali, può essere un modo molto salutare per perdere peso. Da un lato infatti le fibre dei cibi integrali saziano di più. Dall'altro, riducono l'assorbimento degli zuccheri, dei grassi e in generale delle calorie. Questa dieta integrale da 1250 calorie funziona come una dieta da mille e cento calorie: ti permette di perdere 5 kg al mese, senza sentire troppa fame, e assimilando oltre cento calorie in meno grazie ai cibi integrali. Ma come fare una dieta integrale che non sia troppo aggressiva a livello intestinale? E sì, perché non tutti digeriscono bene i cibi integrali. Se finora non hai avuto fortuna con gli alimenti integrali, questa dieta integrale può esserti molto d'aiuto perché punta ai cibi più digeribili anche per chi trov...

Come perdere 3 kg al mese in 1 sola mossa

27Mar

By Eleonora BolsiNo Comments

Macronutrienti, Trucchi per dimagrire

Come perdere 3 kg al mese in 1 sola mossa

Un piccolo sacrificio per un grande risultato? Laura Arndt, un'istruttrice di pilates e personal trainer, spiega che per mantenersi in forma usa un solo trucco, e che quest'unica cosa le ha permesso di perdere una taglia, cioè circa 5 chili, in due mesi, di cui i primi 3 chili nel primo mese. Questo perché nonostante dieta sana ed esercizio fisico, Laura aveva quei chiletti di troppo che non se ne volevano andare in nessun modo. Inoltre aveva spesso problemi di gonfiore di pancia. Cosa ha fatto per perdere 3 kg al mese e avere la pancia più piatta? Ecco il suo segreto. COME PERDERE 3 KG AL MESE IN 1 SOLA MOSSA. Semplice. Laura ha fatto un piccolo cambiamento a cena. Ha cioè spostato l'orario di cena alle 5 e mezza del pomeriggio, finendo di mangiare entro le sei. Una cosa non fa...

La dieta delle fibre per perdere peso velocemente

25Mar

By Eleonora BolsiNo Comments

Alimentazione sana, Diete, Diete sane, Macronutrienti

La dieta delle fibre per perdere peso velocemente

E' possibile perdere peso velocemente? Sì, grazie alla dieta delle fibre, una dieta che ci permette di mangiare più frutta e verdura, ripulire l'intestino, migliorare la regolarità e ridurre le calorie e l'assorbimento dei grassi senza sentire fame. Una dieta che in un solo mese può farci perdere i chili di troppo e che è alla base di molte altre diete, per esempio la dieta dei carboidrati, la dieta Starch Solution e la dieta volumetrica. COME FUNZIONA LA DIETA DELLE FIBRE Per quale motivo una dieta a base di fibre funziona per perdere peso? Innanzitutto le fibre aiutano la regolarità intestinale, e questo ci permette di avere una pancia più piatta e spendere più energie nella digestione. Ovvero per digerire le fibre il corpo usa più calorie. Inoltre parte delle calorie dei cibi ri...

Come fare una dieta vegana secondo una nutrizionista

18Mar

By Eleonora BolsiNo Comments

Alimentazione sana, Macronutrienti

Come fare una dieta vegana secondo una nutrizionista

Come fare una dieta vegana equilibrata? Quali sono gli errori da evitare per evitarsi carenze nutrizionali? E addirittura: sapete che non basta fare una dieta vegana per dimagrire o migliorare la propria salute? Se si sceglie un regime vegan, è meglio adottare anche delle regole che permettano di trarre i massimi benefici in termini di salute dalla nostra scelta. Ecco perché i consigli di questa nutrizionista, ovvero Jenna Hope, che oltre a seguire tantissime persone fa parte del team Transformation Chef, possono aiutare chi segue un'alimentazione vegana ma non ne sta ottenendo dei benefici apprezzabili. Il motivo per cui questo accade è duplice. Da un lato non si riesce a bilanciare bene i macronutrienti, con il risultato che si assumono poche proteine ma troppi zuccheri e ...

Mynetdiary: come dimagrire in mezzora al giorno

12Mar

By Eleonora BolsiNo Comments

Calorie, Macronutrienti, Trucchi per dimagrire

Mynetdiary: come dimagrire in mezzora al giorno

Come dimagrire in mezzora al giorno? Secondo recenti studi, usare una app conta calorie come Fat Secret permette di perdere peso prendendosi un impegno di 23 minuti al giorno. Come si fa, direte? Le app conta calorie le sanno usare (quasi) tutti. Spesso non bene, e anzi, a volte si corre il rischio di essere schiavi di questi conteggi. In questo articolo voglio darti invece dei consigli che ti permetteranno le seguenti cose. Mangiare i cibi che ti piacciono e perdere peso, senza alcuna esclusione di cibo. L'importante è sapere solo quante calorie contengono, ma ti darò delle dritte anche in caso di cibi non confezionati. Perdere solo mezzora al giorno, che puoi ritagliarti la sera prima (opzione consigliata) per venti minuti, e dieci minuti durante la giornata vera e propri...

Calcolo delle macro: cambia il rapporto con il cibo

6Feb

By Eleonora BolsiNo Comments

Macronutrienti

Calcolo delle macro: cambia il rapporto con il cibo

Oggi vi riporto una testimonianza di una lettrice di Dcomedieta, Valentina Fassone, che ho trovato molto pertinente, sul problema del calcolo delle macro e delle calorie nella dieta. E' necessario per stare in forma? Valentina, che oggi pratica la dieta intuitiva e che sta superando i suoi problemi alimentari, aveva già raccontato la storia della sua ortoressia in questo articolo. Stavolta propone una riflessione molto importante, che condivido pienamente. E cioè che se il calcolo delle macro, ovvero di carboidrati, grassi e proteine, e delle calorie, è una buona strategia per perdere peso e mantenersi in forma, è anche vero che è un'arma a doppio taglio. Ovvero, rischia di cambiare il nostro rapporto con il cibo, compromettendolo. Perché? Ve lo spiega lei. CALCOLO DELLE M...