Integrazione e fitoterapia Archivi | Pagina 11 di 29

9Apr

By Eleonora BolsiNo Comments

Carbone attivo per dimagrire: funziona?

Negli ultimi anni si è fatto un grande parlare di carbone attivo anche in Italia, dalla moda oltralpe dell'activated charcoal. E troviamo anche molti prodotti, e non solo integratori, con una piccola percentuale di carbone attivo presente nell'impasto. In genere si tratta di pizze, pani e biscotti, ma la moda del carbone attivo ha contagiato anche i formaggi e i prodotti lattiero-caseari in generale, i succhi, i cosmetici. Ma come mai si parla del carbone attivo per dimagrire? Funziona veramente? Quanto se ne dovrebbe utilizzare per perdere peso? Ve ne parlo qui. CARBONE ATTIVO PER DIMAGRIRE: FUNZIONA? CHE COS'È IL CARBONE ATTIVO Il carbone attivo viene chiamato così perché sottoposto a un processo di attivazione ad alte temperature, in cui si espone del materiale che può essere legno,...

8Apr

By Eleonora BolsiNo Comments

Integrazione e fitoterapia

Curcuma e piperina fanno dimagrire?

Una delle domande che di recente i miei lettori mi pongono è questa: curcuma e piperina fanno dimagrire? L'interesse delle persone per la curcuma e piperina è dovuto alle offerte di prodotti a base di queste sostanze per perdere peso. Ma questi prodotti favoriscono il dimagrimento? E come? Vediamolo insieme iniziando da qui: che cosa sono? CURCUMA E PIPERINA: COSA SONO La curcuma come sappiamo è una spezia. Uno dei suoi principi attivi, ovvero la curcumina, è un fenolo che viene spesso associato a un altro principio attivo, quello del pepe nero, o piperina, una sostanza alcaloide che come molti altri alcaloidi ha un effetto sul sistema nervoso. Il motivo di questa associazione è semplice: la curcumina, quindi il più noto principio attivo della curcuma, viene assorbita meglio s...

La dieta del sonno: come dormire e dimagrire bene

3Apr

By Eleonora BolsiNo Comments

Diete, Integrazione e fitoterapia

La dieta del sonno: come dormire e dimagrire bene

Si chiama la dieta del sonno, ed è il programma dietetico proposto dall'esperta di benessere Tanita de Ruijt, che combina un'alimentazione sana ai principi della medicina tradizionale cinese per dormire meglio ma anche dimagrire più in fretta, abbassando lo stress e migliorando di conseguenza il metabolismo. Ecco lo schema settimanale di circa 1300 calorie valido come esempio da seguire della dieta del sonno, e l'integrazione che vi permetterà di dormire meglio. In questo modo si possono perdere da mezzo chilo a un chilo a settimana, arrivando ad assicurarsi non meno di 7 ore di sonno per notte e fino a otto ore. LA DIETA DEL SONNO: REGOLE Mangiare entro le otto/otto e mezzo di sera. Andare a letto entro le undici. Avere luci calde in casa. Smettere di guardare la tv ent...

10 alternative al sale: come sostituire il sale in cucina

2Apr

By Eleonora BolsiNo Comments

Alimentazione sana, Integrazione e fitoterapia

10 alternative al sale: come sostituire il sale in cucina

Personalmente non sempre tutti gli articoli che scrivo su Dcomedieta li condivido come bionutrizionista e ricercatrice indipendente. Uno dei temi più spinosi è senza dubbio quello del sale. Il sale non fa male se assunto in dosi idonee, e non va eliminato dalla dieta. Ho parlato dei benefici del sale per il metabolismo in questo articolo, e del rapporto sale-pressione alta in questo. Ritengo infatti che chi incrimina il sale dovrebbe invece aumentare il consumo di potassio, magnesio e altri minerali importantissimi per la salute. Questo si ottiene mangiando più frutta, verdura, succhi senza zucchero, latte (che contiene più potassio che calcio), tuberi come le patate. E' bilanciando i minerali che otteniamo benefici. Se infatti io dico che il sale fa male, le persone possono pensare ch...

Integratori per tiroide pigra: facciamo chiarezza

28Mar

By Eleonora BolsiNo Comments

Integrazione e fitoterapia, Metabolismo lento

Integratori per tiroide pigra: facciamo chiarezza

Tantissime persone che hanno bassi livelli di T4 e soprattutto T3 e alto TSH ricorrono a degli integratori per tiroide, per un semplice motivo: perché il medico non ritiene che ci siano i presupposti per un'integrazione ormonale. Questo nonostante i sintomi da ipotiroidismo subclinico o tiroide pigra ci siano tutti. Gonfiore, scarse energie, tendenza al sovrappeso, bassa temperatura corporea, problemi intestinali, carenze nutrizionali nonostante una dieta varia e sana, suscettibilità allo stress, scarsa risposta muscolare anche con attività fisica adeguata, problemi di umore e concentrazione. La tiroide agisce come mastro regolatore del metabolismo e delle difese immunitarie. Ma se abbiamo una tiroide pigra e nessuna patologia conclamata, possiamo ricorrere a degli integratori per tiroi...

La Mela Annurca per abbassare il colesterolo

28Mar

By Eleonora BolsiNo Comments

Integrazione e fitoterapia

La Mela Annurca per abbassare il colesterolo

Oggi voglio parlarvi di un integratore che si sta rivelando molto utile per abbassare il colesterolo borderline senza statine né integratori equivalenti, ovvero l'integratore di mela annurca. Tantissime persone con problemi di "colesterolo borderline" _ ovvero alterato ma non così alto da considerare il soggetto a rischio grave_ lamentano effetti collaterali sia dall'uso delle statine che dall'uso di prodotti ad azione equivalente come il riso rosso fermentato. In entrambi i casi gli effetti collaterali più noti sono dolori muscolari e articolari, nausea e vomito (dovuti a una ripercussione di questi prodotti su fegato e intestino), crampi allo stomaco ed estrema stanchezza. MELA ANNURCA PER ABBASSARE IL COLESTEROLO La mela annurca è particolarmente ricca di procianidine, ovvero de...