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Come accelerare il metabolismo? E perché farlo?

9Giu

By Eleonora BolsiNo Comments

Come accelerare il metabolismo? E perché farlo?

Come accelerare il metabolismo? E, dopo che avrete letto questo articolo scoprendo che le soluzioni più efficaci non sono affatto divertenti, l'altra domanda sarà: perché accidenti farlo? Il problema di scrivere su internet è che per forza di cose bisogna semplificare. A fine articolo vi indicherò alcuni articoli di approfondimento, ma vi anticipo che le soluzioni serie sono sempre le stesse. Partiamo dall'inizio. Quando le persone cercano come accelerare il metabolismo non fanno questa ricerca perché vogliono, per esempio, migliorare la loro salute (metabolismo e sistema immunitario vanno di pari passo), ma perché vogliono dimagrire. Se hanno un metabolismo più alto la conseguenza sarà mangiare tutto e dimagrire ugualmente, o no? Non proprio. Se ragionate così partite già con il pied...

Quanto tempo ci vuole per aumentare il metabolismo?

2Mag

By Eleonora BolsiNo Comments

Accelerare il metabolismo, Metabolismo

Quanto tempo ci vuole per aumentare il metabolismo?

E' la domanda che la maggior parte delle persone che sospetta di avere un metabolismo lento si fa, dopo aver cercato di informarsi su cosa può invece fare per aumentare il proprio metabolismo. Perché il metabolismo, che regola infatti il modo in cui il corpo sfrutta l'energia per vivere in tutti i suoi processi, tende anche a rallentare o ad aumentare a seconda di alcuni parametri. Il più importante tra questi è l'alimentazione. In generale, il nostro metabolismo tende all'equilibrio, cioè a fare in modo di adattarsi a quel che mangiamo per rallentare (se mangiamo troppo poco: per poco si può intendere anche in maniera poco nutriente) o aumentare. Chi vuole aumentare il metabolismo ha dalla sua una sola strada: mangiare di più. In secondo luogo, anche aumentare la propria massa ...

Cibi che accelerano il metabolismo: esistono?

18Apr

By Eleonora BolsiNo Comments

Accelerare il metabolismo, Metabolismo, Nutrizione

Cibi che accelerano il metabolismo: esistono?

Accelerare il metabolismo è la chiave per dimagrire? Sì e no. Possiamo dire che avere un metabolismo più alto ci consente di mangiare di più senza prendere peso, non di dimagrire, se non nel breve termine. A ogni dimagrimento si associa una riduzione del metabolismo, sia nel basale (dal 7 all'11%) che in quelle attività giornaliere che ci fanno bruciare calorie, come la Neat. Quindi il metabolismo è in sostanza un processo "elastico", che si adatta. Se mangiamo di meno e perdiamo peso, il metabolismo cala. Se mangiamo di più, il metabolismo tende ad alzarsi: però alzare il metabolismo non significa non ingrassare in assoluto! Non si può pensare di svuotare il frigo senza conseguenze, insomma. CIBI CHE ACCELERANO IL METABOLISMO: ESISTONO MA TI SPIEGO COSA E QUANTO FANNO Non è possi...

Come aumentare il metabolismo se mangi troppo di sera

31Mar

By Eleonora BolsiNo Comments

Accelerare il metabolismo, Metabolismo

Come aumentare il metabolismo se mangi troppo di sera

Tendi a mangiare di più la sera, e magari invece non mangi a colazione e mangi poco a pranzo? Hai sempre pensato che il problema di mangiare un po' troppo a cena o concederti degli spuntini prima di andare a dormire è responsabile dei tuoi chili di troppo? Ebbene, potresti ricrederti. Innanzitutto, se il tuo naturale senso di fame si risveglia di più nella seconda metà della giornata, ma nel complesso rispetti il tuo fabbisogno calorico, non esiste uno studio al mondo che ha stabilito un legame tra quando si mangia e il sovrappeso. L'idea che mangiando più di sera rispetto al mattino si possa ingrassare è un luogo comune, ma non esistono studi scientifici che correlano specifici orari all'accumulo di peso: alcuni studi hanno evidenziato che mangiare entro una finestra di tempo più ridotta...

Velocizzare il metabolismo con la Reverse Diet

8Mar

By Eleonora BolsiNo Comments

Accelerare il metabolismo

Velocizzare il metabolismo con la Reverse Diet

Sono passati anni da quando ho fatto la mia Reverse Diet, e, a parte qualche aggiustamento dovuto all'allentamento, considero questa pratica una vera e propria "mano santa" per chi come me è stato a dieta per anni, ha sofferto di disturbi legati alla dieta e al cibo e ha subito quello che alcuni esperti negli anni hanno definito "danno metabolico" (ci sono arrivati prima gli esperti di fitness e bodybuilder: da Lyle Mc Donald a Scott Abel a Layne Norton a molti altri). Per danno metabolico si intende, anche se si tratta di una teoria, quell'insieme di "sintomi" da scompenso ormonale e tiroideo correlati a un metabolismo reso più lento a causa di una continua e scriteriata restrizione calorica. Fame nervosa, aumento del cortisolo (quindi dello stress), difficoltà digestive, stallo del peso ...

Accelerare il metabolismo con la Age-Defying Diet

12Ott

By Eleonora BolsiNo Comments

Accelerare il metabolismo, Diete

Accelerare il metabolismo con la Age-Defying Diet

Come accelerare il metabolismo? Secondo la dottoressa Caroline Apovian, dietologa di fama, esperta di metabolismo e perdita di peso e direttrice del Nutrition and Weight Management Center dell'Università di Boston, una via per accelerare il metabolismo in poche settimane esiste, e parte da alcuni principi con cui rivoluzionare la propria dieta. Ho scelto di parlarne perché alcuni di questi principi sono in linea con altri studi portati avanti da medici importanti, e pongono in primo piano la salute ormonale come condizione essenziale per perdere peso. Con il passare dell'età infatti il metabolismo si abbassa sia perché tendiamo a perdere massa magra che perché il nostro profilo ormonale peggiora: a causa di cosa? Un po' per ragioni biologiche, sia nell'uomo che nella donna; ma anche per v...