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Il “consistent eating” per aumentare il metabolismo

27Mar

By Eleonora BolsiNo Comments

Accelerare il metabolismo

Il “consistent eating” per aumentare il metabolismo

Come vi ho già scritto in passato, nonostante l'idea che fare più pasti al giorno possa aumentare il metabolismo sia errata e nonostante l'idea che il digiuno intermittente faccia dimagrire, la frequenza dei pasti giornalieri è totalmente soggettiva: c'è chi può trovarsi bene a fare due pasti al giorno, saltando la colazione; chi è dimagrito tantissimo facendo un unico pasto al giorno, in stile "dieta del guerriero"; e chi invece dice che la chiave del dimagrimento, ovvero della perdita di grasso, consiste nell'aumentare il metabolismo attraverso una tecnica, se così possiamo chiamarla, di "consistent eating". La persona che lo afferma si chiama Billy Craig: ricercatore indipendente, health coach e trainer, Billy è noto nel web per aver condotto su di sé un esperimento singolare qualche a...

Dieta per attivare il metabolismo: esiste?

11Gen

By Eleonora BolsiNo Comments

Accelerare il metabolismo, Metabolismo

Dieta per attivare il metabolismo: esiste?

Dieta per attivare il metabolismo: esiste? La risposta è no, in generale, se la dieta è ipocalorica. La risposta è nì se usiamo dei termogenici per dimagrire, ovvero quegli integratori cosiddetti bruciagrassi che spesso contengono sostanze nervine, così chiamate perché agiscono sul sistema nervoso centrale: rientrano tra queste sostanze tutti gli alimenti eccitanti di qualche tipo come tè, caffè, guaranà e simili. A seconda del loro tipo, infatti, queste sostanze causano dipendenza e possibili effetti tossici, ovviamente soggettivi e legati alla dose e ai tempi di consumo. Questi alimenti stimolano il metabolismo basale (qui uno studio), ma creano anche una risposta di stress, a cui il corpo cercherà di adattarsi. Detto in parole povere: possono senza dubbio aiutare a risvegliare il m...

La dieta 5:5:5 per aumentare il metabolismo mangiando

10Gen

By Eleonora BolsiNo Comments

Accelerare il metabolismo, Diete

La dieta 5:5:5 per aumentare il metabolismo mangiando

Aumentare il metabolismo mangiando a sazietà e ben cinque volte al giorno: ecco la variante alla celebre dieta Fast o 5:2 del dottor Mosley. Si chiama infatti dieta 5:5:5 ed è stata messa a punto dalla nutrizionista Angela Dowden. Si mangia per cinque giorni con questa regola: mangiare almeno cinque volte al giorno e mangiare cinque porzioni tra frutta e verdura giornaliere senza contare le calorie, per poi concedersi due giorni soli di dieta a 600 calorie se si è uomini e 500 se si è donne. Giorni che, come nella dieta Fast, non devono essere consecutivi. Questo è un piano tipo da seguire nei due giorni di dieta, mentre nei 5 giorni sono solo due le regole da seguire. I cinque pasti e le cinque porzioni di verdura e frutta. In questo modo si perde un chilo e mezzo a settimana. SCHEMA ...

Sbloccare il metabolismo con la dieta ormonale di Sara Gottfried

22Set

By Eleonora BolsiNo Comments

Accelerare il metabolismo, Diete

Sbloccare il metabolismo con la dieta ormonale di Sara Gottfried

Sbloccare il metabolismo in tre settimane, agendo sugli ormoni causa del sovrappeso: è quando promette la dottoressa Sara Gottfried, con la sua dieta ormonale descritta nel libro "The hormone reset diet" e ora tradotta in italiano con il nome di "La dieta dei 7 ormoni" (Sperling & Kupfer). Secondo la dott.ssa Gottfried, medico ad Harvard, gli ormoni da tenere presente (e il cui squilibrio causa sovrappeso, gonfiore, fame continua, rischio di sindrome metabolica, ecc) sono appunto sette: insulina, leptina, estrogeni, ormone della crescita, testosterone, ormone tiroideo, cortisolo. Quando questi ormoni non sono bilanciati, creano conseguenze gravi per il metabolismo: sicuramente la nostra vita attuale, molto stressante, è causa di questo sbilanciamento, ma come abbiamo visto in a...

Come accelerare il metabolismo in due mosse

20Set

By Eleonora BolsiNo Comments

Accelerare il metabolismo, Metabolismo, Segnalazioni

Come accelerare il metabolismo in due mosse

Ieri ho creato il primo video di Dcomedieta per il nostro nuovo canale youtube: tratterò nei video gli argomenti più "scottanti" per le persone che vogliono dimagrire, argomenti che nel sito hanno richiesto due o più articoli. Oggi "sintetizzerò" anche grazie a un nuovo articolo due cose fondamentali da sapere se si vuole accelerare il metabolismo. Chi non vuole leggere può sempre vedere il video. Sì lo so, l'audio è tremendo ma sto cercando di attrezzarmi! :D Che cos'è innanzitutto il metabolismo? Per metabolismo si intende il complesso di reazioni che il corpo fa partire per mantenersi in vita e svolgere al tempo stesso le sue normali attività. Per metabolismo basale, intendiamo quel complesso di reazioni che ci permettono semplicemente di restare in vita, senza considerare tutt...

Lo spuntino preworkout che stimola il metabolismo

24Giu

By Eleonora BolsiNo Comments

Accelerare il metabolismo, Fitness, Ricette

Lo spuntino preworkout che stimola il metabolismo

Sia che digiuniate prima dell'allenamento che facciate un pasto, questo spuntino pre workout è perfetto per chi fa un intenso lavoro muscolare, in quanto facilità l'afflusso di sangue: ideale per chi fa pesi, macchine, per chi fa crossfit e bodybuilding, questo frullato speciale pre workout contiene una fonte naturale di nitrati e di vitamina C. I nitrati sono stati indicati da più di uno studio come la sostanza perfetta da assumere prima di un allenamento perché migliorano la resistenza allo sforzo e riducono il rischio di disidratazione, e in natura si possono trovare facilmente nelle barbabietole. In associazione con la vitamina C, si previene la formazione di nitriti nell'intestino, e in questo caso otteniamo un grande risultato con un semplice frullato (per chi vuole va bene anche...