Una dieta salutare, a base di centrifugati di frutta e verdura e pochi altri alimenti, sta impazzando e facendo discutere i social network. Si tratta della dieta di Kara Rosen, che ha elencato il suo menu tipo per stare in forma, e se volessimo considerare quante volte sottolinea che non sempre mangia questo o quello, va a finire che è una dieta da fame.
Tuttavia, basta includere ogni giorno i cibi che Kara non mangia tutti i giorni, e a quel punto il piano dietetico si trasforma in quello di una dieta salutare perfetta anche se tendenzialmente ipocalorica. Una dieta che potremmo anche seguire per una settimana senza problemi perdendo qualche chilo.
La dieta salutare dell’influencer
Innanzitutto vi chiederete chi caspita sia Kara Rosen.
Kara è una nutrizionista britannica che dirige una “boutique del centrifugato” online che si chiama Plenish, specializzata nella vendita di speciali centrifugati detox, e guide alimentari a base di centrifugati, per unacleanse diet, ovvero una dieta depurativa.
Intervistata in una rubrica, Kara ha svelato la sua dieta.
Io ve la posto qui sotto, includendo i cibi che lei mangia solo “alle volte” di modo da avere un piano alimentare bilanciato e fattibile per noi esseri umani che non vogliamo nutrirci di aria.
LA DIETA SALUTARE DI KARA ROSEN (RIVEDUTA E CORRETTA)
COLAZIONE.
Un bicchiere di acqua tiepida acidulata con succo di limone. Un cappuccino senza zucchero con caffè e latte di mandorle o avena (200 ml) e omelette di 2 albumi con un cucchiaino di burro di nocciole.
SPUNTINO.
Una tazza di tè verde. Un frullato con 1 pera e mezzo cetriolo.
PRANZO.
Due gallette di riso o mais più insalata verde mista con due cucchiaini di olio.
Possiamo variarla con pomodori, cetrioli, rucola, peperoni.
SPUNTINO.
Una limonata senza zucchero o un’arancia o una fetta di melone.
CENA.
Insalata mista o verdure grigliate.
Una porzione di riso integrale (50 grammi) o mais dolce (180 gr) con un cucchiaino di olio.
Pesce alla griglia o al forno o una fettina di pollo o tacchino. Porzione libera.
SPUNTINO.
Un tè/tisana allo zenzero.