Last Updated on 11 Marzo 2019 by Eleonora Bolsi
Ecco un piano detox a basso indice glicemico, ipocalorico, che possiamo seguire senza controindicazioni per la durata di tempo che desideriamo.
Se seguiamo da una a quattro settimane questo piano avremo i seguenti vantaggi.
- Perdita di un kg a settimana.
- Riduzione della glicemia alta.
- Diminuzione del gonfiore di pancia.
- Niente attacchi di fame e voglia di dolci.
Infatti, il piano detox a basso indice glicemico si basa su uno schema della celebre dieta Montignac.
Inoltre questa dieta non ha controindicazioni e apporta circa 1300 calorie.
Vediamo come farla.
IL PIANO DETOX A BASSO INDICE GLICEMICO
Prima di colazione, bere un bicchiere di acqua con il succo di mezzo limone.
Ogni giorno potete aggiungere i seguenti snack.
- A metà mattina con un cappuccino con latte di soia senza zucchero, va bene la stevia.
- E a metà pomeriggio 150 grammi di mela o pera cotta oppure 200 gr di ananas senza zucchero o melone o 150 gr di kiwi o susine o 200 gr di melone o 2 mandarini.
ECCO LA DIETA IN DETTAGLIO.
Lunedì.
Colazione.
40 grammi di pane di orzo o integrale con un cucchiaio di composta di mele senza zuccheri o marmellata senza zuccheri.
200 ml di latte di soia, caffè o tè verde.
Pranzo.
Insalata di 150 grammi di carote cotte o zucca al forno per stesso peso e 125 grammi di petto di pollo o tacchino alla griglia con erbe aromatiche più 50 grammi di avocado o un cucchiaino di olio di oliva.
100 gr di ananas o arancia.
Cena.
50 grammi di spaghetti di soia o riso con un cucchiaino di pesto o due cucchiai di salsa di pomodoro fresco.
200 grammi di cavolfiore lesso con un cucchiaio di parmigiano.
100 grammi di frutta tra albicocche, kiwi, clementine, pesca, mango e ananas.
Martedì.
Colazione.
40 grammi di pane di orzo o integrale, un cucchiaio di composta di mele senza zuccheri o marmellata senza zuccheri.
125 grammi di yogurt di soia, caffè o tè verde.
Pranzo.
150 grammi di orata, nasello, trota o platessa in cartoccio, con pomodorini e qualche oliva, origano e aglio.
200 grammi di melanzane grigliate o ripassate in padella con un cucchiaino di olio e salsa di pomodoro.
Infine, 100 grammi di arancia o pompelmo o un kiwi.
Cena.
Cavolo cappuccio in insalata con un uovo, 4 gherigli di noce, aceto di mele, un cucchiaino di olio di oliva e 80 grammi di pollo o tofu alla griglia.
Una fetta di pane di segale.
E infine 100 grammi di fichi o banana.
(SEGUE A PAGINA DUE)