Schede allenamento

Molto spesso le persone in sovrappeso o a rischio di obesità hanno difficoltà nel trovare allenamenti efficaci per tonificare i muscoli o perdere peso che possano essere adatti. La ragione è che spesso gli allenamenti prevedono salti, corse, o esercizi da distesi che possono essere complicati se non pericolosi per chi pesa oltre 80 chili e ha una massa grassa rilevante. In tal caso, facciamo l'esempio di una donna sedentaria di media statura che ha un peso simile, il peso in eccesso va a carico del sistema cardiocircolatorio e delle articolazioni. Il risultato è che il rischio di affaticamento cardiaco o le sollecitazioni alle articolazioni possono provocare danni. Dunque la prima cosa da fare se vuoi perdere peso o anche solo allenarti per stare meglio_ chi lo dice che tu debba perd...

Un allenamento cardio intenso di 15 minuti facilissimo da memorizzare, che puoi svolgere a casa, in spazi piccoli, all'aperto. Basterà ricordarti la formula 100+20+40... ma adesso scoprirai nel dettaglio cosa significa! Questo allenamento cardio intenso è molto speciale perché non devi seguire video o tutorial per farlo, inoltre alleni tutto il corpo e bruci tantissime calorie. Se sei un soggetto allenato, farai l'allenamento classico. Se viceversa sei un soggetto poco allenato, farai la forma facilitata, ma ti durerà venti minuti. Puoi usare un tappetino oppure no. L'importante è avere scarpe adeguate e un abbigliamento comodo. Allenamento cardio intenso di 15 minuti Regole. Si tratta di due soli round di allenamento: il primo round va ripetuto una seconda volta. Tutto q...

Lo so, pensi che fare stretching sia un'attività adatta a chi fa sport, prima di allenarsi. E, chiaramente, è giusto anche dire che fare stretching non fa bruciare calorie. Però, i suoi benefici portano anche a favorire la perdita di peso e a sgonfiarsi. In questo articolo ti parlerò dei benefici dello stretching dinamico per poi proporti un allenamento che puoi fare anche tutti i giorni, e che ti raccomando di fare al mattino dopo colazione. Benefici dello stretching dinamico Moltissime persone sottovalutano i benefici dello stretching e in questa premessa vorrei parlarti degli effetti che ha sul corpo lo stretching dinamico, per poi consigliarti un allenamento molto semplice da fare tutti i giorni. Questo allenamento ti permetterà di stimolare il metabolismo, allungare i muscoli, ...