Fitness Archivi | Pagina 9 di 73

10 minuti allenamento metabolico: fallo ogni mattina

18Feb

By Eleonora BolsiNo Comments

10 minuti allenamento metabolico: fallo ogni mattina

(Ultimo aggiornamento: 12/09/2024) 10 minuti di allenamento metabolico che puoi fare di mattina per bruciare calorie, dare una spinta al tuo metabolismo, ridurre la glicemia e allenare tutto il corpo. Dato che molte persone non trovano tempo per allenarsi, vi presento questi 10 minuti di allenamento metabolico da fare di mattina, nella versione per principianti e per persone più allenate. Questo allenamento non richiede grossi spazi, né attrezzi, ma chi vuole può eseguire gli esercizi segnalati con asterisco usando pesi da mezzo chilo, un chilo o due chili. I primi possono essere sostituiti da due bottigliette piene di acqua da mezzo litro. Inoltre a fine articolo avrete esempi da youtube per variare. 10 MINUTI DI ALLENAMENTO METABOLICO DA FARE OGNI MATTINA I 10 minuti di allena...

Programma snellente per dimagrire 3 kg in 2 settimane

14Gen

By Eleonora BolsiNo Comments

Diete, Dimagrire velocemente, Fitness

Programma snellente per dimagrire 3 kg in 2 settimane

La lifestyle coach Mizi Comel ha un proprio canale di fitness e consigli per il benessere molto seguito, in cui offre video di allenamento per tornare in forma e consigli alimentari. E' ispirato ai suoi consigli il piano dietetico vegetariano di cui voglio parlarvi oggi: un menu di due settimane abbinato ad attività fisica da fare a casa senza attrezzi e con il minimo spazio. Un vero e proprio programma snellente adatto alle donne che vogliono dimagrire 3 kg in 2 settimane. Il programma snellente vegetariano si compone di due parti: quella alimentare e quella fitness, che vi impiegherà 30 minuti di tempo al giorno. In 15 giorni Mizi assicura che avrete risultati. PROGRAMMA SNELLENTE PER DIMAGRIRE 3 KG IN 2 SETTIMANE Menu dimagrante vegetariano Lunedì Colazione: mezzora prima be...

Allenamenti dopo le feste per tornare in forma

6Gen

By Eleonora BolsiNo Comments

Schede allenamento

Allenamenti dopo le feste per tornare in forma

Gli allenamenti dopo le feste che vanno dal Natale all'Epifania sono diventati molto di moda negli ultimi anni: la maggior parte dei coach che hanno dei canali youtube mettono a punto degli allenamenti di massimo 30 minuti o anche più brevi con l'obiettivo di bruciare quante più calorie possibili. Ovviamente esistono vari tipi di allenamento dopo le feste, anche per soggetti non molto allenati, fino a quelli pensati per chi ha già dimestichezza con i workout ad alta intensità e vuole qualcosa di più impattante a livello fisico. In questo articolo li vediamo un po' tutti: se volete perdere peso dalla fine delle feste natalizie in poi, questi allenamenti dopo le feste sono perfetti per tutto il periodo di gennaio. Sceglietene uno al giorno, ritagliandovi mezzora di tempo. Li ho raggr...

25Dic

By Eleonora BolsiNo Comments

Attività per dimagrire, Fitness, Schede allenamento, Trucchi per dimagrire

Mini allenamento di Natale di 15 minuti

Oggi vediamo dei mini allenamenti di Natale di massimo 15 minuti che possiamo fare dal 25 in poi, fino a tutte le feste. Un modo pratico e sano per bruciare le calorie delle feste, adatto anche ai principianti. Come farlo? Potete seguire il tutorial delle immagini, si tratta di fare solo cinque esercizi contando 60 secondi per esercizio, senza pausa tra uno e l'altro. Poi fare 60 secondi di pausa al termine del quinto esercizio. Ripetere la sessione altre quattro volte e finire con un minuto di camminata da 100 secondi sul posto. Altrimenti potete cliccare su uno dei 5 video di 15 minuti a fine dell'articolo. Mini allenamento di Natale: il tutorial Come ho detto, contate con calma 60 secondi per ogni esercizio che state svolgendo. Dal primo esercizio al quinto non farete pause:...

Allenarsi con bande elastiche: ecco perché è efficace

11Dic

By Eleonora BolsiNo Comments

Attività per dimagrire, Fitness, Schede allenamento

Allenarsi con bande elastiche: ecco perché è efficace

Ho già parlato dell'allenamento con bande elastiche, o fasce di resistenza, come di un modo semplice per ottenere maggiori risultati in termini di tonicità muscolare e perdita di peso, senza dover ricorrere all'uso dei pesi. Esistono in rete, del tutto gratuitamente, tanti schemi per allenarsi con bande elastiche: in mezz'ora si può allenare tutto il corpo e bruciare più calorie. Oggi un report della Division of Nutrition and Physical Activity del Centers for DiseaseControl and Prevention (CDC) conferma quello che scrivevo. Innanzitutto allenarsi con le bande elastiche è qualcosa che tutti possono fare, anche i principianti e gli over 60. Infatti le bande elastiche si dividono tra bande a leggera resistenza, più facili da usare, e bande a maggiore resistenza, che implicano cio...

Come allenare gli addominali in piedi in 10 minuti

21Nov

By Eleonora BolsiNo Comments

Fitness, Schede allenamento

Come allenare gli addominali in piedi in 10 minuti

Allenare gli addominali e bruciare calorie può essere molto facile anche quando in casa abbiamo poco spazio, poca voglia di fare altre attività, o ancora cerchiamo un modo più semplice e pratico per tonificare l'addome. Basta fare gli addominali in piedi. Sì. Si può allenare l'addome anche senza un tappetino. In questo articolo vedremo 10 suggerimenti di allenamento tramite i video youtube più una scheda molto semplice come alternativa. Se sei un principiante assoluto, può anche interessarti l'articolo su come allenare gli addominali da seduto. COME ALLENARE GLI ADDOMINALI IN PIEDI IN 10 MINUTI Gli allenamenti video I video scelti sono di un massimo di 10 minuti e non c'è nessuna conversazione tecnica o specifica, semplicemente ci sono delle brevi anteprime in cui si vedono i mov...