martedì, Novembre 26

Fitness

Gli esercizi, le attività, le notizie sullo sport, gli atrezzi, i consigli e tanto altro per restare in forma e avere un corpo perfetto

Come sembrare più magra? Se ti interessa, ecco 9 trucchi
Estetica

Come sembrare più magra? Se ti interessa, ecco 9 trucchi

Quando la dieta non funziona o semplicemente abbiamo la sensazione di essere gonfie, poco attraenti, e che ogni vestito che indossiamo ci stia male, la nostra soluzione è l'illusione: quella ottica, non la autoillusione. Esistono infatti ben 10 trucchi che possiamo sfruttare ogni giorno per sembrare più magre e slanciate. Non lo dico io. E sinceramente non penso che una o uno debba o voglia sembrare più magra o magro. Però capisco anche che può capitare di volersi vedere meglio in un abito, di doversi vestire per un evento, un'uscita, e sentirsi gonfie, un po' in disordine proprio quel giorno. Scrivo questo per doverosa premessa. Non è che sembrare più magre di ciò che di norma si è sia un pensiero positivo o sano. Anzi, ritengo proprio che non lo sia e che suggerirlo sia una delle...
Come perdere 5 chili senza dieta
Fitness, Notizie

Come perdere 5 chili senza dieta

Secondo un recente studio, è possibile perdere 5 chili senza dieta in un anno con un trucco che ci evita altre restrizioni,  ma per cui è necessario fare attività fisica, per esempio andando in palestra. Lo stabilisce una ricerca pubblicata sul Journal of Science and Medicine in Sport, che rivela che quello che mangiamo prima di fare attività sportiva determina un maggiore o minore dispendio energetico. Se siete di quelli che vanno a correre a digiuno o vanno in palestra senza aver fatto uno spuntino mezzora o un'ora prima, questo studio potrebbe farvi ricredere. I ricercatori hanno suddiviso un campione di donne in 3 gruppi. Il primo ha fatto un pasto ad alto contenuto di proteine (cioè il 45 per cento dell'alimento era proteico). Il secondo a basso contenuto di proteine ...
Dieta per abbronzatura: i cibi che ti aiutano ad abbronzarti più velocemente
Estetica, Nutrizione

Dieta per abbronzatura: i cibi che ti aiutano ad abbronzarti più velocemente

Sogni un'abbronzatura dorata e uniforme, ma non vuoi rischiare i danni del sole? La dieta per abbronzatura può essere la tua alleata! Scopri quali cibi puoi mangiare per preparare la tua pelle all'abbronzatura, favorirne la pigmentazione e mantenerla più a lungo. In questo articolo scoprirai: I cibi ricchi di betacarotene, un precursore della melanina che aiuta a scurire la pelle. Gli alimenti che contengono vitamina C, importante per la produzione di collagene e per proteggere la pelle dai danni solari. I cibi ricchi di vitamina E, un potente antiossidante che aiuta a combattere i radicali liberi prodotti dal sole. Consigli per un'alimentazione sana e bilanciata che favorisce la salute della pelle. Leggi l'articolo per scoprire come ottenere un'abbronzatura sicura e du...
Massa muscolare: più importante della dieta!
Fitness

Massa muscolare: più importante della dieta!

Sono tante le persone che pensano che la strada più facile per un corpo in forma è la dieta o un'eccessiva moderazione a tavola. Il che è giusto, in un certo senso, nel senso che ridurre la nostra alimentazione a poche centinaia di calorie fa dimagrire sul breve termine. Provate a mangiare 500 calorie al giorno, se non svenite, la prima settimana perderete almeno un chilo secco o  due. Questo modo sbagliatissimo di ragionare ha fatto sì che tante persone si siano abituate a sottovalutare l'attività fisica e agire sull'alimentazione per ridurre il peso. Oggi vediamo cosa comporta questo in termini di massa muscolare, e perché perdere massa muscolare è il passo falso che ci può rovinare il metabolismo. Perdita di massa muscolare da dieta: le conseguenze. Diminuzione del metabolismo....
I consigli di Tracy Anderson per mantenersi in forma
Fitness

I consigli di Tracy Anderson per mantenersi in forma

Tracy Anderson è una donna minuta e bionda: sembra un'attrice, invece è la personal trainer più quotata tra le star, avendo rimesso in forma attrici e cantanti come Madonna, Kim Kardashian, Jennifer Lopez e Gwyneth Paltrow. In una recente intervista al mensile "Hamptons", la Anderson svela non soltanto le debolezze delle sue clienti, ma sfata qualche luogo comune e dà qualche consiglio per mantenersi in forma fisica perfetta. COME MANTENERSI IN FORMA SECONDO TRACY ANDERSON L'allenamento perfetto? Il total body. Il total body è un allenamento che scolpisce il tuo corpo, e consta di esercizi che coinvolgono spesso più gruppi muscolari insieme, tipo gli squat, alternati a esercizi più specifici, per esempio gambe, glutei, braccia. L'allenamento di Tracy è un misto di aerobica e fu...
Aumento di peso da palestra
Fitness

Aumento di peso da palestra

Tantissime persone si iscrivono ogni anno in palestra, ma la maggior parte di loro non è costante: dopo l'iniziale entusiasmo dei primi mesi, sono parecchie le persone che mollano la palestra dopo qualche settimana, in particolare perché constatano un aumento di peso, accompagnato durante i primi allenamenti da un aumento di volume. Insomma, è come se di colpo ci si fosse quasi ingigantiti! Per quale motivo si verifica un iniziale aumento di peso in palestra? E qual è l'allenamento ideale per allenarsi e perdere peso? LE CAUSE DELL'AUMENTO DI PESO DA PALESTRA Molte persone vanno in palestra con il proposito di migliorare la forma fisica e ridurre i rischi della sedentarietà. Per migliorare la forma fisica, occorre lavorare sui muscoli, potenziando la massa magra. Sappiamo tutti la lezi...