mercoledì, Dicembre 4

Dimagrire 3 kg in 7 giorni con la dieta del controllo

Last Updated on 21 Febbraio 2020 by Eleonora Bolsi

DIETA DEL CONTROLLO: ALLENAMENTO

Gli allenamenti da fare sono: uno dopo colazione e uno nel pomeriggio tra pranzo e merenda o tra merenda e cena. Chi salta la cena deve fare i due allenamenti al mattino, con una pausa di una o due ore tra uno e l’altro. Oppure subito dopo pranzo per poi fare lo spuntino finale alle tre del pomeriggio.

Primo allenamento.
30 secondi di corsa a ginocchia alzate, 30 secondi di pausa. Ripetere 10 volte.
Secondo allenamento.
10 flessioni sulle braccia, 10 squat a corpo libero o con dei pesetti, 10 esercizi addominali, 30 secondi di plank, 10 affondi per gamba. Fare una pausa di 30 secondi e ripetere il ciclo di esercizi altre 4 volte.

Ricetta del caffè metabolico.
Questo caffè va bevuto sia in fase dimagrante che in fase di mantenimento.

2 tazzine di caffè, mezzo bicchiere di acqua calda o fredda, un cubetto di ghiaccio facoltativo, stevia o eritrolo facoltativo, 2 cucchiaini di olio di cocco o MeaVita – Olio MCT, un cucchiaino (5 grammi) di burro o ghee o due cucchiaini di panna liquida non dolcificata, un pizzico di sale integrale o rosa. Frullate tutti gli ingredienti e bevete subito.

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