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7Gen

By Eleonora BolsiNo Comments

Diete, Notizie

La dieta dei 22 giorni: regole e menu

Come promesso, dopo aver parlato in linea generale della "Dieta dei 22 giorni", il programma vegano di Marco Borges, socio in affari di Beyoncé, che fa perdere fino a 11 chili in tre settimane, vediamo nello specifico quali sono le regole della dieta e un esempio di menu di tre giorni! Se il menu vi piace e le regole vi convincono, potrebbe essere questa la dieta per perdere i vostri chili di troppo, soprattutto tenendo conto che dal 12 gennaio il libro "La dieta dei 22 giorni" è in tutte le librerie. Iniziamo subito con le regole. LA DIETA DEI 22 GIORNI, LE REGOLE Come avevo già scritto in precedenza, la dieta dei 22 giorni, messa a punto dal personal trainer e nutrizionista Marco Borges, è un regime vegano, con questa ripartizione dei macronutrienti: 80% di carboidrati, 10% di protei...

5Gen

By Eleonora BolsiNo Comments

Diete, Dimagrire velocemente

La dieta dei 22 giorni o 80/10/10

Ho già parlato della dieta del 22 giorni di Marco Borges (22 Days Revolution), nutrizionista e fisiologo che, assieme alla cantante Beyoncé avrebbe lanciato questo regime alimentare per perdere peso in sole tre settimane. Una dieta rapida che funziona grazie a una ripartizione dei macronutrienti, chiamata 80/10/10. Ovvero si mangia per l'ottanta per cento della dieta carboidrati complessi e zuccheri semplici da frutta, per il dieci per cento proteine e per il restante dieci per cento della dieta grassi. Ma non si prende peso con tutti quei carboidrati? No. Al contrario si perde molto grasso corporeo. La dieta dei 22 giorni o 80/10/10: caratteristiche Una simile dieta infatti è tipica dei regimi vegani e vegetariani dimagranti: come la famosa dieta Graham, la dieta fruttariana e inf...

Dimagrire velocemente senza contare le calorie?

30Ott

By Eleonora BolsiNo Comments

Dimagrire velocemente, Notizie

Dimagrire velocemente senza contare le calorie?

Piuttosto che contare le calorie, contare i morsi: è questo il suggerimento di uno studio, che per invitare le persone alla moderazione a tavola, ha dimostrato che contare i morsi (sorsi a parte) di quello che mangiamo è molto più efficace per dimagrire velocemente ma in salute. Basterebbe solo abituarsi a contare i morsi per perdere due chili al mese, senza diete particolari o esercizi. Esistono già molti esempi di quello che i ricercatori della Brigham Young University (BYU) hanno constatato su un campione di 61 partecipanti: che chiedere alle persone di contare i morsi le fa automaticamente mangiare meno e dimagrire velocemente. Nel campione sotto osservazione, infatti, le persone che contavano i morsi del cibo che mangiavano, consumavano automaticamente dal 20 al 30% in meno del cibo....

26Ott

By Eleonora BolsiNo Comments

Come dimagrire, Errori nelle diete

Dimagrire in un mese (e facilmente)

Come possiamo dimagrire in un mese, senza diete e senza troppe regole (ma solo con queste qui)? Ebbene, negli Stati Uniti vanno tantissimo le diet challenge, ovvero quelle sfide che le persone si pongono per dimagrire, dandosi un tempo e cercando di seguire tutte le regole della dieta scelta. Su questa falsariga sono nate ad esempio la Whole30 challenge, la I quit sugar challenge, la Master Cleanse challenge, e tutte le varie sfide detox. Come funzionano? Semplice. In genere ti prendi un mese, ti pesi all'inizio della sfida e poi alla fine, non ti controlli mai sulla bilancia nei trenta giorni di sfida, posti i miglioramenti e i progressi su fb (e ci sono). Ora, ma dobbiamo scegliere una dieta specifica o possiamo semplicemente dimagrire in un mese, facilmente ma senza dieta? Sì, con un me...

18Ott

By Eleonora BolsiNo Comments

Diete, Dimagrire velocemente, Protocolli specifici

Dieta Plank menu e varianti

Una delle diete più efficaci che fa perdere peso in poco tempo è senza dubbio la dieta Plank. Il nome originale è Dieta Planck o Dieta di Planck. Si diceva che venisse dal famoso Planck Institute, ma la cosa è stata da tempo smentita. Invece è una dieta nata in ospedale, come protocollo per fare perdere velocemente peso ai pazienti. La prima volta che ho conosciuto la dieta Plank avevo quindici anni, quindi stiamo parlando di ben più di venti anni fa. Perché la dieta Plank è tanto famosa ed è resistita nel corso del tempo? Semplice, perché funziona e fa perdere in media 10 chili in 15 giorni. Altri diete probabilmente della stessa origine sono quelle drastiche di pochi giorni, poi diventate famose e mainstream grazie al passaparola e alle riviste femminili. In questa pagina ved...

12Giu

By Eleonora BolsiNo Comments

Come dimagrire

Come dimagrire in 5 minuti

E' possibile dimagrire in 5 minuti? Ovviamente 5 minuti non bastano per perdere peso. Ma in questo articolo ti dimostro, a prova di dati scientifici, come 5 minuti ti bastino ad attuare dei cambiamenti che ti permetteranno di perdere peso e di cambiare la tua vita e il tuo approccio con la dieta. Se finora le hai tentate di tutte senza riuscire a dimagrire, questo articolo su come dimagrire in 5 minuti potrebbe sorprenderti. E attuare questi suggerimenti potrebbe da subito migliorarti la vita. COME DIMAGRIRE IN 5 MINUTI? Butta la bilancia. Lo so, non te l'aspettavi. Il peso corporeo non è un buon dato da tenere in conto se vuoi dimagrire. Il grasso corporeo lo è, e non si perde né in qualche giorno né in qualche settimana. Ci vogliono mesi, di corretta alimentazione, lieve de...