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Alimentazione corretta, diete e forma fisica: intervista ad Andrea Biasci di Project Invictus

14Ott

By Eleonora BolsiNo Comments

Fitness

Alimentazione corretta, diete e forma fisica: intervista ad Andrea Biasci di Project Invictus

Ho scoperto il sito di Project Invictus un anno fa, ed è stata una scoperta importante: prima di allora, nessuno dei miei siti di riferimento su alimentazione corretta e attività fisica sport era italiano. Per la precisione, era difficile trovare un sito di qualità che affrontasse entrambi i temi, a 360 gradi. Il sito di Project Invictus è esattamente questo: a scrivere gli articoli e a fornire i video c'è una serie di professionisti sia nel campo dell'alimentazione che nel campo dell'attività sportiva, e questo rende il Project una guida in continuo aggiornamento per tutti quelli che vogliono saperne di più su un'alimentazione sana e un'attività fisica adeguata alle proprie esigenze, al netto della fuffa. E in particolare, per chi cerca un vero ed esaustivo punto di partenza che non sia ...

Dimagrire efficacemente con la terapia ABBT (mindfulness)

3Ott

By Eleonora BolsiNo Comments

Come dimagrire, Notizie

Dimagrire efficacemente con la terapia ABBT (mindfulness)

Si chiama Acceptance-Based Behavioural Treatment (detta ABBT o ABT) ed è una terapia che si è mostrata vincente anche per dimagrire efficacemente e per tenere sotto controllo il peso corporeo, ma soprattutto contro o disturbi dell'ansia e del comportamento alimentare: vediamo in questo articolo come un approccio di questo tipo può aiutarci a perdere peso, a gestire i nostri problemi alimentari e a migliorare il rapporto con noi stessi. Acceptance-Based Behavioural Treatment per dimagrire efficacemente: lo studio Interventi sul proprio comportamento alimentare e quotidiano, secondo uno studio del 2014, sono delle strategie utili a perdere peso in modo efficace, special modo nel breve termine. Per esempio, interveniamo sul nostro comportamento alimentare e di stile di vita nel momento in...

Alimentazione equilibrata: quali sono i carboidrati

14Giu

By Eleonora BolsiNo Comments

Macronutrienti

Alimentazione equilibrata: quali sono i carboidrati

Ma i legumi sono proteine o carboidrati? E il gelato è uguale allo yogurt? Ma anche lo zucchero è un carboidrato? E come devo considerare l'avocado? Ecco, durante la giornata ricevo tantissimi messaggi di questo tipo. Il che mi costringe a fare un passo indietro, e a considerare che moltissime persone fanno confusione tra carboidrati, proteine e grassi, non sanno quanti mangiarne, pensano solo alle calorie (quelle le abbiamo imparate, ok) e soprattutto confondono i cibi che li contengono. Ma se le calorie contano, che ce ne frega dei macronutrienti? Eh, no. Non contano solo le calorie. Se mangiamo pochi carboidrati otterremo una reazione (non sempre il dimagrimento), se mangiamo poche proteine ne otterremo un'altra. In questo articolo cercherò di essere breve e vedere le regole fondamenta...

29Ott

By Eleonora BolsiNo Comments

Come dimagrire

Come mangiare meno in una mossa

Come mangiare meno? Vivendo il momento, anzi, l'attimo presente. Secondo gli esperti sarebbe questa la chiave del mangiar sano, e in particolare a sostenerlo è il dottor Eric Loucks, che ha promosso uno studio in cui si analizzava la percentuale di grasso corporeo nelle persone che "vivono il presente". Secondo il dottor Loucks, infatti, sarebbe questa la chiave per essere stabilmente più magri. Sembra infatti che uno stile di vita più consapevole (e meno stressante) riduca i rischi di salute cardiovascolare e spinga a una naturale e istintiva morigeratezza a tavola, ma anche limitando alcune abitudini decisamente poco salutari, come la sedentarietà, il fumo, l'alcol. Le persone che, secondo una scala apposita, registravano comportamenti più consapevoli e attenti riguardo il cibo e la vita...

Alimentazione sana, 5 cibi a cui dire sì

18Set

By Eleonora BolsiNo Comments

Nutrizione

Alimentazione sana, 5 cibi a cui dire sì

Spesso per moltissime persone fare un'alimentazione sana vuol dire rinunciare a tantissimi cibi, e nella lista lunghissima che a volte rende difficile anche frequentarvi o quanto meno invitarvi a cena, ci sono quelle che per voi erano leccornie irrinunciabili, le vostre schifezzuole personali. Ebbene, io credo due cose. La prima, è che come dice l'esperto del metabolismo Ari Whitten, il tuo obiettivo è mantenerti in forma e in salute mangiando più calorie possibile e concedendoti più cibi possibili. Facile dimagrire scendendo a mille calorie. Ma facile anche rovinarsi la salute. Facile ridursi a mangiare poco e niente, e dimagrire anche dalla noia. Ma facile anche, in questo modo, creare della carenze nutrizionali, e la salute ci fa ciao anche stavolta. Più difficile dimagrire mangiando...

Riduci le porzioni senza calcolo delle calorie

3Lug

By Eleonora BolsiNo Comments

Come dimagrire

Riduci le porzioni senza calcolo delle calorie

Come sai, una sana alimentazione è sempre sinonimo di equilibrio. Mangiare fino a saziarsi abbastanza è un conto, mangiare fino a non voler più mangiare perché altrimenti si scoppia un altro. E spesso, chi cerca di stare in forma prova a tenere sotto controllo due cose: il calcolo delle calorie o le porzioni. O entrambe. In questo modo si garantisce di non mangiare più del dovuto, ma c'è un problema. Il calcolo delle calorie è stressante, e non è proprio il modo migliore per mangiar sano. Il cibo si riduce alle sue calorie e pur di non superare un certo tetto giornaliero si finisce per escludere cibi densi di calorie ma anche di nutrienti, per esempio il pesce grasso come la trota o il salmone, frutti calorici ma utili al metabolismo come l'avocado, i semi e le noci. E' a...