giovedì, Novembre 14

Tag: alimentazione corretta

Dieta con carboidrati per le donne: dimagrisci un kg a settimana
Diete, Diete sane, Macronutrienti, Nutrizione

Dieta con carboidrati per le donne: dimagrisci un kg a settimana

Donne in lotta con i carboidrati? Eliminare i carboidrati è la strada per dimagrire una volta per tutte? E se questo fosse controindicato special modo per le donne? In questo articolo, che riprende una guida apparsa su Shape, vediamo come fare una dieta con carboidrati se sei una donna e sei convinta che limitarli ti porterà a dimagrire. Quando con ogni probabilità non solo rischi di riprendere peso, ma anche di rovinarti la salute. Consumando carboidrati nel modo corretto, puoi perdere un kg a settimana. LA DIETA CON CARBOIDRATI PER LE DONNE Più degli uomini, le donne desiderano alimenti zuccherini e cibi ricchi di carboidrati. Nelle donne questo ha a che vedere con ragioni fisiologiche: da una parte, il metabolismo di una donna è in genere più lento di quello di un uomo, perché h...
Sette giorni di dieta flexitariana per dimagrire in salute
Diete

Sette giorni di dieta flexitariana per dimagrire in salute

Che cos'è la dieta flexitariana? Si tratta di una dieta semi-vegetariana, con ridotto consumo di carne e pesce, e un maggiore consumo di frutta, verdura, cereali integrali, legumi, uova e latticini. Ideale per chi vuole perdere peso con un approccio dietetico sano, la dieta flexitariana fa al caso tuo se vuoi un'alimentazione più sana e in linea con le raccomandazioni dei medici. In questo articolo vediamo insieme un piano di sette giorni di dieta flexitariana per perdere peso in salute. Le calorie giornaliere sono circa 1300, ideali per smaltire almeno una taglia in un mese se ripetiamo lo schema per altre tre settimane. Per un piano normocalorico, basta raddoppiare le porzioni di riso/pasta/legumi e cereali, e raddoppiare i carboidrati della colazione. SETTE GIORNI DI DIETA FLEXITARI...
Alimenti sani e aumento di peso
Errori nelle diete

Alimenti sani e aumento di peso

Negli ultimi tempi si fa un gran parlare di supercibi, di alimenti funzionali, di alimenti sani e di nutrizione funzionale. In sostanza, il nuovo trend è dichiarare che le calorie non contano, ma conta il valore nutritivo dei cibi. Un ragionamento giusto, ma solo in parte, soprattutto se guardiamo quali sono questi alimenti sani, supercibi o cibi cosiddetti funzionali. Semi oleosi e frutta secca in quantità, alimenti molto proteici e ricchi di fibre, ma a leggere le etichette poi trovi anche un po' di grassi e qualche zucchero in più. Burri vegetali, creme vegetali, formaggi vegani che però sono poveri di proteine e ricchi di grassi o amidi. In una parola, così come esiste il junk food da cui dobbiamo guardarci, esiste un'altra cosa insidiosa, chiamata healthy junk food. Cibo ...
Una dieta equilibrata per dimagrire in 5 facili mosse
Come dimagrire

Una dieta equilibrata per dimagrire in 5 facili mosse

Come e perché scegliere di fare una dieta equilibrata per dimagrire? Una alimentazione sana e corretta ci permette di perdere peso in modo duraturo, proprio perché andiamo a correggere le nostre abitudini alimentari per averne di migliori, senza dovere essere schiavi di un regime che ci lascia poca varietà nell'alimentazione ma senza il quale d'altra parte non sapremmo come dimagrire. Insomma: al posto delle diete usa e getta, una dieta equilibrata può essere mantenuta a lungo, è più efficace e ci lascia motivati. Inoltre può essere davvero semplice trasformare la nostra routine alimentare in una dieta equilibrata e corretta. Qui ti spiego come riuscirci in 5 mosse, con i consigli di Holly Rilinger, coach, trainer ed esperta di sana alimentazione, che spiega come in 28 giorni si può dim...
Mindful eating: come ridurre la fame mangiando
Non riesco a dimagrire

Mindful eating: come ridurre la fame mangiando

Cos'è il mindful eating? E come ci può aiutare a ridurre la fame? Simile all'intuitive eating, il mindful eating è un metodo per mangiare meno autoregolandosi con il cibo e cercando di stabilire un rapporto migliore sia con il proprio corpo che con l'alimentazione. Ho preso spunto dal sito Summertomato.com, della neuroscienziata Darya Rose, che offre numerosi spunti per fare pace con il cibo e con il proprio corpo e gestire il peso senza stress. Rispetto all'intuitive eating, il mindful eating non ha regole da seguire, ma un vademecum con una serie di consigli per chi non vuole più stare a dieta ma non desidera neanche ingrassare. Anzi, vorrebbe trovare un criterio per alimentarsi in modo più sano e consapevole ma anche "pacifico" e sereno, senza un eccessivo controllo su calorie...
Come dimagrire? Ci sono molti modi
Errori nelle diete

Come dimagrire? Ci sono molti modi

Scrivo questo articolo perché voglio che sia chiaro un punto fondamentale, e lo scrivo in risposta a tutti quelli che sotto ad alcuni articoli, in genere di diete usa e getta o in commento a titoli che non capiscono (la dieta del gelato, la dieta dell'acqua) perché non hanno letto l'articolo, mi fanno sempre la stessa critica, ovvero: MA BASTA! MA QUANTE DIETE! MA CHI PRENDETE PER I FONDELLI? LO SANNO TUTTI CHE PER DIMAGRIRE BASTA SOLO ... (qui al posto dei puntini potete mettere una cosa a caso: moderazione, dieta sana, movimento o un po' di tutto). Ora. Chiarisco un punto primo. Non c'è un noi. C'è un io. Questo è un blog personale. Faccio informazione ma, come ho avuto ampiamente modo di scrivere nel disclaimer del sito e su facebook, Dcomedieta non è una testata giornalistica, non h...