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17Set

By Eleonora BolsiNo Comments

Come dimagrire, Dimagrire la pancia, Non riesco a dimagrire

Grasso in menopausa: come eliminarlo?

Nelle donne affette da sovrappeso o obesità, il 69% rientra nella fascia di età che va dai 40 ai 59 anni. La menopausa è il periodo in cui, secondo l'Healthy Women Study, le donne prendono in media 5 chili nell'80% dei casi, mentre nel 20% accumulano fino a 10 chili in più. Perché si ingrassa in menopausa? Le donne che accumulano grasso in menopausa noteranno che questo si localizza attorno all'addome. Dalla perimenopausa alla menopausa si perde grasso sottocute ma si accumula grasso viscerale, che circonda gli organi. Questo è dovuto principalmente a due fattori: uno è ormonale, l'altro è correlato alla progressiva perdita di massa muscolare e scheletrica, tipica dell'avanzare dell'età. La causa ormonale è dovuta alla ridotta produzione degli ormoni estrogeno e progesterone. La...

Acqua di riso: la soluzione alternativa per dimagrire

15Set

By Eleonora BolsiNo Comments

Nutrizione, Ricette, Trucchi per dimagrire

Acqua di riso: la soluzione alternativa per dimagrire

L'acqua di riso è diventata di moda per parecchi utilizzi. In sostanza, si tratta di utilizzare l'acqua di cottura del riso per esempio come tonico per la pelle o per fare crescere i capelli più lunghi e forti. In quest'ultimo caso si mette il riso in ammollo a freddo con delle bucce di arancia per una notte, poi si scola il riso e si mette l'acqua in un contenitore spray, con cui spruzzarsi i capelli da una a due volte al giorno. Masecondo Bob Flaws, celebre agopunturista ed esperto di medicina tradizionale cinese, di cui avrebbe tradotto in inglese la bellezza di 80 libri, nonché direttore dell'Associazione di Agopuntura di Colorado, l'acqua di riso farebbe anche dimagrire. E a giudicare dalle esperienze su internet, questo espediente ha un grosso successo. Vediamo come e soprat...

Allenamento al femminile: come avere risultati

11Set

By Eleonora BolsiNo Comments

Fitness, Perdere massa grassa

Allenamento al femminile: come avere risultati

Spesso si legge che donne e uomini possono fare lo stesso allenamento, il che porta molte donne a credere di potere programmare il loro allenamento esattamente come quello di un uomo, nonostante oggi sappiamo che le differenze ormonali si ripercuotono anche sull'attività fisica. Questo non vuole assolutamente dire: che le donne siano svantaggiate; o che una donna non possa avere obiettivi simili a un uomo, sia di dimagrimento che di tonificazione della massa muscolare; infine, che alle donne sono preclusi determinati esercizi. Alle donne non è precluso proprio niente. Però un po' d'astuzia nella programmazione dell'allenamento al femminile è essenziale per avere il massimo dei risultati. In questo articolo vediamo come impostare l'allenamento al femminile secondo i cons...

Ti spiego come ottenere la pancia piatta

9Set

By Eleonora BolsiNo Comments

Dimagrire la pancia, Fitness, Perdere massa grassa

Ti spiego come ottenere la pancia piatta

Riassumo in questo articolo i motivi per cui, pur facendo tanti addominali e stando a dieta, non riesci ad avere la pancia piatta. In cosa stai sbagliando? Oggi ti spiego come ottenere la pancia piatta. Mettiti comodo perché quello che leggerai qui in grossa parte non lo troverai da nessuna parte, garantito! COME OTTENERE LA PANCIA PIATTA: GLI ERRORI CHE STAI FACENDO Non ti stai allenando correttamente o pensi che gli addominali "si facciano in cucina". Gira 'sta simpatica storiella per cui gli addominali si fanno in cucina. Che cosa vuol dire? Che la dieta conta al 90% se vuoi ottenere la pancia piatta. Mangiare tutto pulito, niente zuccheri, niente grassi, addirittura niente sale. E invece non è così. Se tu hai problemi di grasso sulla pancia la devi allenare. Punto. E l...

Pliometria per dimagrire: scheda principianti

7Set

By Eleonora BolsiNo Comments

Fitness, Perdere massa grassa, Schede allenamento

Pliometria per dimagrire: scheda principianti

Ultimamente sta facendo molto parlare l'allenamento pliometrico, un tipo di allenamento che ho sempre visto collegato al miglioramento di specifiche attività atletiche, dato che è pensato per ottimizzare la coordinazione, la forza e la potenza di determinate prestazioni. Oggi tuttavia si torna a parlare di pliometria anche per chi è alle prime armi, ha poco tempo per dedicarsi all'attività fisica e vuole trarne il massimo in termini di modellamento corporeo. In questo articolo vedremo una scheda di allenamento di pliometria per soli principianti. Pliometria, caratteristiche La pliometria è una particolare attività a corpo libero che sfrutta un'azione eccentrica seguita da una fase di transizione e da un'azione concentrica. Si basa su un movimento che segue un ciclo di allungamento e a...

Come eliminare la cellulite? Lo spiega una coach

1Set

By Eleonora BolsiNo Comments

Estetica, Fitness, Perdere massa grassa

Come eliminare la cellulite? Lo spiega una coach

Come eliminare la cellulite? Una fitness trainer, Geralyn Coopersmith, autrice del libro "Fit and female", spiega che non è possibile eliminare del tutto la cellulite, ma si può ridurla senza spreco di grosse cifre di denaro e senza trattamenti estetici. Vediamo come. COME ELIMINARE LA CELLULITE? Che cos'è la cellulite La cellulite, spiega Geralyn, non è altro che grasso corporeo. Tuttavia, data la sua locazione, ovvero subito sotto l'epidermide, la cellulite ha un aspetto diverso dal normale grasso corporeo. Le particelle di grasso risultano infatti intrappolate in piccole camere di pelle e tessuto connettivo che fanno sì che il grasso si intraveda in superficie con un aspetto che ricorda quello della buccia d'arancia. Ne soffrono circa l'85% delle donne, spiega, in forme che va...