Last Updated on 7 Ottobre 2024 by Eleonora Bolsi
(Ultimo aggiornamento: 07/10/24)
Ben due studi in questo periodo sembrano fatti apposta per creare disinformazione quando si tratta della salute. Rendendo più difficile rispondere a una domanda che molti si fanno ma che non hanno mai il coraggio di chiedere. L’esercizio fisico aiuta a dimagrire? Sì o no?
ESERCIZIO FISICO AIUTA A DIMAGRIRE? ECCO COSA HANNO SCOPERTO GLI SCIENZIATI
In uno di questi studi si spiega che per dimagrire in fretta una dieta drastica, inferiore alle mille calorie, sia in genere la soluzione più veloce ed efficace. Ma che per mantenere il peso perso l’attività fisica è meno importante di altre soluzioni come la dieta iperproteica, i farmaci per il controllo dell’appetito e i sostitutivi del pasto.
Detto in parole povere: sul breve termine, meno mangi e più dimagrisci, soprattutto se ti affami con una dieta da 800 calorie.
Chiaramente, così facendo perdi peso in fretta, ma perdi anche molto muscolo, e meno grasso.
E se poi fai attività fisica per mantenerti in forma, tornando a una dieta salutare, stranamente riprendi il peso perso.
Ma va’? Però se al posto di fare attività fisica e dieta salutare, dopo aver mangiato per 800 calorie al giorno, tu mangiassi solo proteine e poche verdure, o prendessi farmaci o beveroni, potresti continuare a perdere peso, a scapito ovviamente della tua salute e nonostante il metabolismo rallentato dalla dieta drastica iniziale.
Invece, chi ha commentato lo studio, ha pensato bene di scrivere che l’attività fisica non serve per dimagrire, quindi che la facciamo a fare?
Vediamo allora di fare un po’ di chiarezza.
COME L’ESERCIZIO FISICO AIUTA A DIMAGRIRE
1) Se vogliamo perdere peso in pochissimo tempo, è inutile pensare di riuscirci andando in palestra.
La palestra serve per chi, incrementando la massa muscolare, riduce quella grassa progressivamente, e alza il metabolismo. Non è certo un trucco per dimagrire, né ovviamente può dare gli stessi effetti di una dieta drastica.
2) Dimagrire nel breve termine (massimo entro un mese) significa perdere per prima cosa liquidi e muscolo se lo facciamo con una dieta e basta.
Chiaro: se ci sottoponiamo a liposuzione è diverso. E anche per i grandi obesi il discorso cambia. Ma perché hanno molto più grasso che muscolo.
3) Altri studi, qui e qui, hanno stabilito che per mantenere il proprio peso forma e perdere peso in modo graduale ma continuo, una combinazione di dieta ed esercizio è l’opzione migliore per perdere peso e mantenere un buon metabolismo.
4) Molte persone che non dimagriscono facendo esercizio, in genere sopravvalutano il dispendio energetico ottenuto dall’attività fisica,. E finiscono per mangiare troppo di conseguenza. Chiaramente, bisogna invece trovare un compromesso tra la moderazione a tavola e la giusta attività fisica per perdere peso.