D come dieta

Allenamento settimanale per dimagrire per principianti

25Nov

By Eleonora BolsiNo Comments

Allenamento settimanale per dimagrire per principianti

Su Dcomedieta nella pagina fitness trovate tantissime idee per allenarvi a casa o in palestra, tuttavia il grosso problema non è invogliare all'attività chi già è attivo o sportivo, ma trovare delle soluzioni per chi è poco avvezzo a muoversi o è un principiante. Se una persona non ha mai fatto sport o altre attività e vuole dimagrire, bisogna tenere conto che, se è sedentario, non può certo iniziare provando allenamenti duri e intensi, come l'HIIT. Allo stesso modo, se questa persona vuole allenarsi a casa, quindi senza la presenza di un coach, c'è il rischio che alcuni esercizi, se svolti senza esperienza, possano fare più male che bene. Per questo motivo oggi vediamo tutte le opzioni per un allenamento settimanale per dimagrire se si è un principiante. Si tratta di opzioni sicure, ...

23Nov

By Eleonora BolsiNo Comments

Alimentazione sana, Metabolismo, Trucchi per dimagrire

Come perdere i liquidi in eccesso?

A me capita in estate, ovvero è con l'eccessivo caldo, soprattutto ad agosto, che il mio corpo tende a trattenere più liquidi, ma nella maggior parte dei casi le persone soffrono di ritenzione idrica, quando questa è correlata alle stagioni, sia nelle fasi di transizione che nei mesi più freddi. Sono molti quelli che in inverno più che in estate tendono a gonfiarsi, aumentando un po' di peso. Quindi sono ingrassate? No, come detto in premessa si tratta di ritenzione idrica. Che comunque causa non pochi disagi. Ma come perdere i liquidi in eccesso e tornare sgonfi? Lo vediamo insieme in questo articolo. COME PERDERE I LIQUIDI IN ECCESSO? Il trucco più stupido in assoluto, ma efficace sul breve termine, è uno: ridurre drasticamente i carboidrati, che, formando glicogeno nel corpo, tratt...

Crema di avena alla vaniglia: la ricetta per colazione

23Nov

By Eleonora BolsiNo Comments

Nutrizione, Ricette

Crema di avena alla vaniglia: la ricetta per colazione

Una ricetta a cui davvero non riesco a resistere e che fa spesso parte della mia colazione è questa crema di avena alla vaniglia, ovvero un porridge cremoso che si prepara in un attimo e che va fatto la sera prima per la mattina dopo. Al mattino vi basterà scaldarla o come faccio io mangiarla così com'è. Io la realizzo in due varianti, una più proteica e una più naturale e vegana. E sono entrambe buonissime. Ma non solo: questa crema di avena è davvero molto saziante, leva la voglia di dolce e azzera la fame. Inoltre è completa di fibre solubili, proteine e carboidrati ma ha pochissimi grassi. Ecco come farla. CREMA DI AVENA ALLA VANIGLIA: RICETTA UNO 400 ml di latte scremato (due bicchieri colmi) 40 grammi di fiocchi di avena integrali mezzo cucchiaio di proteine del siero di la...

Diabete e coronavirus: qual è il legame?

20Nov

By Eleonora BolsiNo Comments

Metabolismo, Notizie

Diabete e coronavirus: qual è il legame?

Cosa lega diabete e coronavirus? In questo articolo cercheremo di capire, sulla base dei recenti studi scientifici, se esiste una possibilità che il coronavirus possa causare un diabete di tipo 2. O se le persone diabetiche possano avere maggiori rischi di complicazioni. Iniziamo dal primo interrogativo, che è senza dubbio il più preoccupante. Sappiamo infatti che il Covid-19 procura una serie di danni che in alcuni casi rischiano di diventare permanenti e in altri sono passeggeri. Tra quelli passeggeri, abbiamo cambiamenti di percezione olfattiva e gustativa, per cui ci sono casi in cui le persone non riescono più a bere o a mangiare determinati cibi. O al contrario scambiano odori gradevoli per nauseanti. DIABETE E CORONAVIRUS: PUO' IL COVID CAUSARE IL DIABETE DI TIPO 2? Sec...

Budino cacao e cachi: la ricetta perfetta con 2 ingredienti

18Nov

By Eleonora BolsiNo Comments

Alimentazione sana, Indice glicemico, Nutrizione, Ricette

Budino cacao e cachi: la ricetta perfetta con 2 ingredienti

Avrete sentito parlare del budino cacao e cachi, un budino facilissimo da realizzare a casa, che in sostanza è fatto di soli due ingredienti, ovvero i cachi e il cacao. Ma, se ad alcuni questo budino facilissimo riesce, ad altri no. Come è possibile? Vediamo la ricetta perfetta per realizzarlo e come ridurre anche un poco l'impatto sulla glicemia del budino, che avendo i cachi è bello zuccherino. BUDINO CACAO E CACHI: LA RICETTA PERFETTA CON 2 INGREDIENTI Per un budino avrete bisogno di un caco maturo, di quelli morbidi, però, che all'interno presentano una polpa con parti gelatinose. E di un cucchiaio di cacao amaro. Poi di un frullatore. Frullate il caco e il cacao bene, di modo da ottenere una crema dalla consistenza bella liscia. Dopodiché trasferitelo in una formina o coppet...

Il passaggio da prediabete a diabete si può evitare

17Nov

By Eleonora BolsiNo Comments

Notizie, Sindrome metabolica

Il passaggio da prediabete a diabete si può evitare

Basterebbe perdere pochi chili per evitare il passaggio da prediabete a diabete è possibile, e per un gruppo di scienziati basta anche poco. Ovvero perdere circa 3 kg. L'importante, però, è che questi chili non si riprendano. Dunque no a diete drastiche per dimagrire tanto in poco tempo se non ci facciamo seguire da un serio professionista e non usiamo poi una strategia di mantenimento adeguata. Il problema è che molte persone tendono a credere al miraggio di integratori e diete veloci anche quando hanno una condizione già borderline di glicemia, che le predispone al rischio di sviluppare in futuro il diabete di tipo 2. Questo rischio infatti aumenta con il celebre effetto yo-yo, dunque cambiare stile di vita è essenziale per non peggiorare la situazione. Al contrario, pensare d...