D come dieta

10 strategie per dimagrire veramente secondo un coach

7Dic

By Eleonora BolsiNo Comments

Come dimagrire, Fitness

10 strategie per dimagrire veramente secondo un coach

Daniel Bartlett, fondatore del team Body Project, che ha una pagina molto seguita su youtube con video di allenamenti gratuiti, elenca 10 strategie per dimagrire veramente, che sono molto interessanti perché spaziano dal giusto approccio mentale a quello di attività fisica e alimentazione. Non usa giri di parole e dice cose molto vere, che effettivamente funzionano. Vi elenco le dieci strategie per dimagrire veramente in questo articolo. 10 STRATEGIE PER DIMAGRIRE VERAMENTE SECONDO UN COACH Essere disciplinati e non motivati La differenza tra chi perde peso e riesce a mantenere i risultati rispetto a chi non riesce mai a dimagrire è la disciplina. Non la motivazione. Chi in genere ha problemi di peso che non riesce a risolvere fa un errore quando valuta gli sforzi degli altri....

Un ormone della sazietà riduce il sovrappeso

5Dic

By Eleonora BolsiNo Comments

Metabolismo, Notizie, Sindrome metabolica

Un ormone della sazietà riduce il sovrappeso

Molte persone oggi conoscono l'importanza della leptina, definito l'ormone della sazietà, per perdere peso. Si sa infatti che le persone obese e sovrappeso hanno bassi livelli di leptina. E questo comporta che mangino di più. In realtà, la leptina non è l'unico ormone coinvolto nel nostro senso di sazietà. Esistono una dozzina di sostanze che agiscono lungo l’ “asse intestino-cervello”, di cui alcune scoperte solo di recente. Alcune di queste sostanze, come l’ormone leptina, hanno azione anoressizzante, dunque favoriscono la sazietà e ci impediscono di mangiare ancora quando siamo sazi. Oggi, uno studio molto interessante, ha evidenziato il ruolo della lipocalina-2, un altro ormone della sazietà, dimostrando che quando questo ormone è alto dopo avere mangiato, la fame passa proprio ...

Quale parte del corpo dimagrisce per prima?

1Dic

By Eleonora BolsiNo Comments

Notizie

Quale parte del corpo dimagrisce per prima?

Quale parte del corpo dimagrisce per prima e dove si perde grasso inizialmente? Questa è una domanda che molti si pongono quando vogliono perdere peso, perché spesso l'intenzione è quella di dimagrire in specifiche aree del corpo, mentre altre preferiremmo lasciarle come sono. Per esempio una donna vorrebbe perdere la pancia, ma non il seno. O ridurre i fianchi, ma non dimagrire in viso. Ebbene, esistono innanzitutto quattro variabili che possiamo usare come indizi per capire dove perderemo peso per prima. QUALE PARTE DEL CORPO DIMAGRISCE PRIMA? DIPENDE DA 4 FATTORI La prima variabile è genetica. Noi sappiamo che i geni assieme al nostro profilo ormonale determinano la distribuzione del grasso corporeo in un certo modo, che quindi varia da persona a persona, sebbene possiamo p...

Dieta mediterranea Green: la migliore per il cuore

30Nov

By Eleonora BolsiNo Comments

Diete, Notizie

Dieta mediterranea Green: la migliore per il cuore

Una dieta Mediterranea Green, chiamata Med Green Diet, sarebbe la dieta con maggiori benefici sia per avere un peso forma che per avere un cuore in salute rispetto alla dieta mediterranea tradizionale. E farebbe bene soprattutto agli uomini con problemi cardiovascolari e metabolici. Questo è quanto riporta uno studio apparso sulla rivista scientifica Heart. Ma in cosa consiste la dieta Mediterranea Green? Vediamo di capire le differenze di questa dieta rispetto alla classica dieta mediterranea. LE VARIANTI DELLA DIETA MEDITERRANEA SECONDO LA SCIENZA La dieta mediterranea di recente è stata oggetto di nuovi studi, che, adottando delle modifiche alla celebre piramide alimentare, hanno visto ulteriori vantaggi rispetto alla dieta tradizionale. C'era stato un precedente già con la dieta...

3 ricette di minestrone per la dieta invernale

28Nov

By Eleonora BolsiNo Comments

Detox, Diete, Ricette

3 ricette di minestrone per la dieta invernale

Oggi vediamo 3 diverse ricette di minestrone per la dieta invernale, da mangiare per sgonfiarsi, tagliare calorie in previsione di un pasto pesante o depurare l'intestino favorendo una maggiore regolarità. Sono tutte ricette molto leggere, per pasti che in totale non superano le 200 calorie, e sono perfette per bruciare più energie e sentirsi meglio in inverno. Non si tratta, insomma, del solito minestrone, perché si basano su combinazioni alimentari più corrette. TRE RICETTE DI MINESTRONE PER LA DIETA INVERNALE Minestrone di spinaci e patata dolce o batata Potete sostituire la patata dolce che trovate in questa ricetta con la zucca, ma non con la patata normale. Si tratta di un minestrone passato depurativo, che ha un'azione lenitiva a livello intestinale e migliora la regolarità. L...

Dieta senza carne provoca più rischio di fratture

25Nov

By Eleonora BolsiNo Comments

Notizie, Nutrizione

Dieta senza carne provoca più rischio di fratture

Una dieta senza carne, ma solo se vegana, e quindi non una dieta latto-ovo-vegetariana, è collegata a un maggiore rischio di fratture. Sono questi i risultati ottenuti dallo studio Epic-Oxford, uno dei maggiori studi epidemiologici sull'alimentazione inglese, che analizzò dal 1993 al 2010 oltre 65 mila partecipanti. Si tratta in pratica dello stesso studio che valutò i rischi di malattie e in particolare di tumore rispetto a un tipo di alimentazione. Per cui, è da questo studio che sappiamo che i vegani hanno il 10% in meno di rischio di cancro e il 15% in meno di rischio di problemi cardiovascolari ma al tempo stesso il 20% in più di rischio di infarto. Dieta senza carne provoca più rischio di fratture Ora, a questi dati se ne aggiungono di nuovi, che riguardano appunto il rischio di...