D come dieta

21Gen

By Eleonora BolsiNo Comments

Ricette

Dieta facile con il pranzo dietetico

Può essere il pranzo il nostro segreto per dimagrire? A quanto pare sì, almeno a dar retta a questo articolo in cui il pranzo sarebbe il pasto chiave per poter perdere peso: difatti la maggior parte delle persone, vuoi perché sono fuori casa o vanno di fretta o pranzano da sole (studenti, impiegati, mamme casalinghe impegnate in varie attività), consumano la qualunque a pranzo per poter bloccare il senso di fame. Spesso un panino, una insalata al bar piena zeppa di tutto e con tanto di cestino di pane o panfocaccia di accompagnamento, una piadina, alcuni persino il sushi. Anche la mensa non è proprio l'ideale, mentre è dieteticamente sbagliatissima l'idea di mangiare solo frutta a pranzo oppure un bel pacco di gallette di riso o due o tre pacchetti di crackers. Tutte queste opzioni non sol...

21Gen

By Eleonora BolsiNo Comments

Nutrizione

La banana fa ingrassare?

La banana fa ingrassare? Dobbiamo evitarla nella dieta? Mi fanno sempre sorridere le persone che stigmatizzano alcuni cibi naturali convinte che facciano ingrassare, che contengano troppo zucchero o altro, soprattutto da quando ho notato una cosa. Penserete infatti che chi ha paura di ingrassare stia lontano dall'alcol, dalle patatine fritte, dai cibi raffinati, dalle barrette con i cereali soffiati, dai biscottini, dalle creme spalmabili. Invece no. Si preoccupano di banane, angurie, fichi, patate ma la barretta proteica piena di additivi o il cornetto al mattino è ok. Oppure le vedi rimpinzarsi di yogurt alla frutta e formaggini spalmabili che poco hanno anche di formaggio, bere litri di latte di riso e mangiare biscotti gluten free pieni zeppi di sciroppo di mais. Poi però temono ...

Evita le false amiche per non ingrassare

20Gen

By Eleonora BolsiNo Comments

Come dimagrire

Evita le false amiche per non ingrassare

Sapete cosa conta tantissimo nella nostra battaglia contro i chili di troppo? Le amicizie, il partner, le persone che ci vivono accanto: possiamo anche essere noi i nostri peggiori nemici, noi che pensiamo di poter mangiare di più per una volta o di poter essere attraenti anche con qualche chilo in più, cosa di cui poi ci pentiremo. Ma l'ambiente sta al secondo posto. Se ci relazioniamo con la gente sbagliata, o siamo superman o sarà impossibile per noi perdere peso. Facciamo un esempio banale: le amiche. Anzi, le false amiche. Conosco una ragazza che ha preso 10 chili a causa loro. Ogni volta che viene da me per chiedermi come fare per dimagrire, se conosco qualcuno o posso consigliarle qualcosa, mi viene in testa una sola risposta: CAMBIA AMICHE! Sono stata una settimana a casa sua per ...

20Gen

By Eleonora BolsiNo Comments

Come dimagrire

Cinque metodi per dimagrire da evitare

Prendo spunto da questo articolo, in cui il dottor Aaron Michelfelder della Loyola University Health System ha individuato cinque metodi per dimagrire assolutamente da evitare se vogliamo perdere peso. Leggendoli mi sono resa conto che in tantissimi usiamo o abbiamo usato almeno una volta nella nostra vita uno di questi metodi: dimagrire in modo efficace, ovvero senza prendere i chili persi, dovrebbe essere infatti il nostro vero obiettivo. Invece il nostro primo errore secondo me è cercare di dimagrire comunque e a ogni costo, senza poi preoccuparsi troppo di quello che accadrà dopo aver perso peso. Molto probabilmente ci culliamo nell'idea di riuscire a mantenere i chili persi, ma non è così. Ecco perché è bene puntare subito su una strategia per perdere peso che tenga conto del DOPO! V...

20Gen

By Eleonora BolsiNo Comments

Diete

Perdi peso con la dieta senza zucchero

La dieta senza zucchero è una dieta semplice e salutare per perdere peso, che non costa troppa fatica e chiede di rinunciare a cibi che ci fanno normalmente male o ingrassare secondo il parere di molti medici e non soltanto dei dietologi: dallo zucchero a molti cibi raffinati e industriali. Pur avendo parecchie varianti anche più severe (la dieta chetogenica per esempio è una dieta senza zucchero), ne esiste una di base che invece è semplice e fattibile per molti di noi. Innanzitutto cosa vuol dire dieta senza zucchero? So che è incredibile, ma senza accorgercene noi consumiamo tantissimo zucchero da yogurt e succhi, bevande, preparati industriali anche salati, come zuppe, carne lavorata, surgelati, impanati, e ovviamente da merendine, snack, biscotti, pane e prodotti da forno. Se dovessi...

Cibi che fanno dimagrire, i must have della dieta

20Gen

By Eleonora BolsiNo Comments

Nutrizione

Cibi che fanno dimagrire, i must have della dieta

Su quali cibi possiamo puntare per cambiare la nostra vita e diventare più magri, ma al tempo stesso abbracciare un'alimentazione sana? Ovviamente dovremmo avere tutti la risposta, eppure non è così. Ci sono ancora tantissime persone che fanno confusione, che si lasciano attrarre dalle mode passeggere e dalle diete usa e getta, o che pensano che cibi normalmente pieni di zucchero e additivi siano salutari e dietetici. Ho quindi messo a punto un elenco di alimenti che vi aiuteranno a dimagrire, e di alimenti nocivi ma considerati innocui. CIBI CHE FANNO DIMAGRIRE Frutta e verdura: c'è chi salta la frutta e chi mangia una porzione di verdura al giorno. Frutta e verdura sono imprescindibili se volete perdere peso. Non ci sono frutti no e verdure no: lo sapevate che la banana è ottima per c...