mercoledì, Dicembre 25
Carbonara di zucchine integrale: un primo leggero e sfizioso
Ricette

Carbonara di zucchine integrale: un primo leggero e sfizioso

La carbonara di zucchine è una rivisitazione vegetariana della classica ricetta romana, perfetta per chi vuole gustare un piatto saporito e leggero allo stesso tempo. Non la vogliamo chiamare carbonara per non offendere i puristi? In effetti, quando leggerete la ricetta, troverete molte variazioni alla carbonara classica, non soltanto nell'eliminazione del guanciale. Eppure è buonissima ed è una mia ricetta. L'ho creata per un pranzo in cui una mia ospite non poteva mangiare uova crude. In questa versione, utilizziamo la pasta integrale, ricca di fibre e nutrienti, e sostituiamo le uova crude con un composto di tuorli sodi, ricotta di pecora e pecorino, per un risultato cremoso e gustoso. Se siete amanti della "carbocrema", ecco, allora forse amerete la versione in questa ric...
Come allenare tutto il corpo in modo facile e veloce
Fitness

Come allenare tutto il corpo in modo facile e veloce

Rimettersi in forma per l'estate può essere anche facile, se ritagliamo mezz'ora al giorno e cerchiamo di allenarci ogni giorno per quella mezzora. Sei una donna sedentaria che ha poco tempo per allenarsi ma desidera comunque tonificare il proprio corpo? Allora questo articolo è dedicato proprio a te. Ti guiderò attraverso un piano di allenamento completo di soli 30 minuti al giorno. Ecco un piano settimanale che racchiude il meglio degli allenamenti di Dcomedieta. Vario, efficace, perfetto se finora sei sempre stata poco motivata a seguire allenamenti magari intensi ma ripetitivi. Come allenare tutto il corpo in modo facile e veloce Per prima cosa, devi costruire un'abitudine e mantenerla. Questo vuol dire non saltare gli allenamenti. In fondo ciascuno di questi allenamenti ti...
Zendaya: dieta e fitness della giovane attrice
Alimentazione sana, Notizie

Zendaya: dieta e fitness della giovane attrice

Zendaya è una delle giovani attrici più famose e talentuose del momento. Nota per il suo ruolo da protagonista nella serie Disney "K.C. Undercover" e per i film "Spider-Man: Homecoming" e "Dune", Zendaya è anche un'icona di stile e un modello di riferimento per giovani. Oltre al suo talento e alla sua bellezza, Zendaya è ammirata anche per il suo fisico tonico e atletico, tanto da essere diventata protagonista di diversi spot e testimonial per molte marche. Ma come fa a mantenersi in forma? Qual è la sua dieta e il suo programma di allenamento? Zendaya : Dieta vegetariana e allenamento vario Zendaya segue una dieta vegetariana sana ed equilibrata, basata su cibi freschi e vegetali. Mangia molta frutta, verdura, cereali integrali, legumi, noci e semi. Limita il consumo di cibi proc...
Batteri e aumento di peso: una relazione inaspettata
Metabolismo, Notizie

Batteri e aumento di peso: una relazione inaspettata

Hai mai pensato che i miliardi di batteri che vivono nel tuo intestino possano influenzare il tuo peso? Può sembrare strano, ma recenti ricerche suggeriscono che il nostro microbiota intestinale, l'insieme dei microrganismi che popolano il nostro apparato digerente, potrebbe svolgere un ruolo chiave nella regolazione del peso corporeo. Una cosa di cui ho discusso spesso nei miei articoli, per esempio qui e qui. In passato, avevo anche detto che il trapianto di batteri fecali sembrava l'unica strada per cambiare un microbiota compromesso, dove, nonostante probiotici e prebiotici, i batteri cattivi sono in misura maggiore di quelli buoni: questi ultimi favoriscono un metabolismo sano. Microbiota intestinale: cos'è e perché è importante Il microbiota intestinale è una comunità comple...
L’Urolitina-A, il postbiotico rivoluzionario
Integrazione e fitoterapia

L’Urolitina-A, il postbiotico rivoluzionario

Nella ricerca incessante di soluzioni naturali per migliorare la salute e il benessere, l'urolitina-A emerge come un postbiotico rivoluzionario con un potenziale immenso per le donne di tutte le età. Questo composto, prodotto dai batteri intestinali benefici a partire dai polifenoli presenti in alcuni cibi, vanta una serie di benefici che spaziano dalla salute metabolica alla protezione cognitiva e alla longevità. Cosa sono i postbiotici? I postbiotici rappresentano la nuova frontiera della salute intestinale. A differenza dei probiotici, che consistono in batteri vivi, i postbiotici sono i composti benefici prodotti dai batteri intestinali durante la digestione di particolari alimenti. Questi metaboliti includono vitamine, acidi grassi a catena corta e, appunto, l'urolitina-A...
Fai formaggi o ricotta in casa? Non buttare il siero!
Diete

Fai formaggi o ricotta in casa? Non buttare il siero!

Fai dei formaggi o della ricotta in casa? Se segui una ricetta a base di succo di limone o yogurt come questa per fare in casa una ricotta veloce, non buttare il siero dopo la coagulazione del latte. Perché? Perché oltre a essere ricco di sostanze probiotiche, il siero dalla ricotta in casa può essere usato per fare molte ricette. Adesso ti spiego come. Fai formaggi o ricotta in casa? Ecco come riciclare il siero. Io faccio spesso delle ricotte o del primosale dal latte, in particolare da quello scremato o parzialmente scremato. Questo perché ne ho due vantaggi: da un lato una forma di ricottina leggera, utilizzando un litro di latte scremato 250/300 grammi di ricotta circa non hanno più di 240 calorie. E il siero dalla ricotta in casa, sulle 100 calorie totali per circa 600 gr. ...