Alimentazione sana Archivi | Pagina 24 di 46

5 giorni di dieta per abbassare il colesterolo

28Ago

By Eleonora BolsiNo Comments

5 giorni di dieta per abbassare il colesterolo

Come abbassare il colesterolo? Può la dieta aiutarci? Chi soffre di colesterolo alto non deve solo soffermarsi sull'alimentazione, poiché moltissime altre cose influenzano una maggiore produzione di colesterolo, e non solo quello che otteniamo dal cibo. Il colesterolo è un tipo di lipide molto importante per la nostra salute, perché partecipa a tantissime funzioni diverse nel nostro organismo. Per esempio serve a produrre ormoni steroidei, tra cui quelli sessuali e ci permette di sintetizzare la vitamina D. Oggi, rispetto a un tempo, il range massimo dei valori normali del colesterolo si è abbassato: si considera cioè nella norma un colesterolo totale inferiore o uguale a 200 mg/dl, mentre oltre questo valore iniziamo a parlare di colesterolo al limite e poi di colesterolo alto, se ...

La dieta giapponese 1975 per perdere grasso e ridurre il colesterolo

6Giu

By Eleonora BolsiNo Comments

Alimentazione sana, Diete, Notizie

La dieta giapponese 1975 per perdere grasso e ridurre il colesterolo

Negli ultimi anni la dieta giapponese ha subito delle modifiche sostanziali, tanto che l'obesità è diventata un problema anche nel Sol Levante. Il motivo sono le nuove abitudini alimentari più occidentali che hanno ridotto la longevità dei giapponesi, aumentando non solo il loro girovita, ma anche il rischio cardiovascolare. LA DIETA GIAPPONESE 1975: CHI L'HA FATTA È INVECCHIATO MENO ED È DIMAGRITO DI PIÙ Per testare gli effetti della dieta sulla longevità e sul sovrappeso, un gruppo di ricercatori ha messo a dieta i giapponesi secondo l'alimentazione di 4 decadi diverse: la dieta come era nel 1975, la dieta del 1960, quella del 1990 e quella del 2005. I giapponesi coinvolti nello studio hanno seguito i menu per 28 giorni: quelli che seguivano la dieta giapponese del 1975 non solo s...

La dieta chetogenica mediterranea: perdi 2 kg a settimana

30Mag

By Eleonora BolsiNo Comments

Alimentazione sana, Diete, Protocolli specifici

La dieta chetogenica mediterranea: perdi 2 kg a settimana

La dieta chetogenica mediterranea è una dieta notevolmente diversa dalla classica dieta chetogenica tradizionale. Innanzitutto nella scelta dei cibi, che sono tipici della dieta mediterranea, compreso il tipo di grassi. In particolare, si riducono i cibi troppo carichi di colesterolo. Inoltre c'è una ciclicità dei carboidrati, che quindi sono previsti il sabato e la domenica. DIETA CHETOGENICA MEDITERRANEA COME FUNZIONA E QUANTO SI PERDE? La fase d'urto della dieta chetogenica mediterranea va fatta per massimo 6 settimane. Poi si deve passare per forza alla fase di mantenimento. Nella fase di mantenimento il consumo minimo di carboidrati giornaliero rende questa dieta sicura per la salute. Questo significa che la dieta chetogenica mediterranea è ideale per chi vuole perdere massim...

Primi piatti dietetici: 5 ricette sfiziose

27Mag

By Eleonora BolsiNo Comments

Alimentazione sana, Ricette

Primi piatti dietetici: 5 ricette sfiziose

Come trasformare il classico primo piatto del pranzo in qualcosa di leggero e sfizioso? Ecco delle ricette di primi piatti dietetici sulle 300 calorie, che sono facili e veloci da preparare, bilanciati con le proteine e a basso carico glicemico, e ci permettono di mangiare pasta o altro senza nessun senso di colpa. Inoltre questi primi piatti dietetici sono perfetti come piatto della domenica. Le dosi sono per 4 porzioni. PRIMI PIATTI DIETETICI: 5 RICETTE SFIZIOSE E VELOCI Gnocchi con vongole e zucchine. Saltate in padella 400 grammi di zucchine tagliate a dadini con mezzo spicchio di aglio, un pizzico di curcuma, uno di pepe, un cucchiaio di olio. Fate cuocere per circa 15 minuti, aggiungete 250 grammi di vongole sgusciate, sfumate con poco vino e finite la cottura con coperchio ...

15Mag

By Eleonora BolsiNo Comments

Alimentazione sana, Diete ipocaloriche, Protocolli specifici

La dieta senza glutine da 1200 calorie

La dieta senza glutine da 1200 calorie è un regime ipocalorico pensato per chi è celiaco o sensibile al glutine. Nelle donne sedentarie questa dieta permette di dimagrire 5 chili al mese. Ma perché ho deciso di proporvi una dieta senza glutine ipocalorica? Il motivo è semplice. Moltissime persone che hanno eliminato il glutine sono a rischio sovrappeso e persino a rischio diabete secondo gli ultimi studi. DIETA SENZA GLUTINE: PERCHÉ SI RISCHIA DI INGRASSARE? Questo perché moltissimi prodotti senza glutine in commercio sono più ricchi di grassi e zuccheri rispetto alla versione tradizionale, e questo incide sulle calorie. Per esempio, non è raro trovare del pane senza glutine che arriva a 350-450 calorie per 100 grammi, mentre il pane tradizionale va dalle 250 alle 300 calorie massimo. ...

7Mag

By Eleonora BolsiNo Comments

Alimentazione sana, Non riesco a dimagrire, Trucchi per dimagrire

Come perdere due taglie in 4 mosse

Come perdere due taglie in 4 mosse: anzi, vincendo 4 sfide. E' la proposta che vi faccio oggi su Dcomedieta, ed è una strategia che vi consentirà di perdere due taglie in un tempo variabile da uno a due mesi ma senza dovere per forza intraprendere una dieta rigida, con pasti programmati, cibi pesati, alimenti sì e alimenti no. La trovo un'idea vincente per tutte le persone che vogliono migliorare la loro salute e non solo dimagrire, vogliono cambiare abitudini ma non sanno da dove iniziare. Si tratta semplicemente di porsi 4 obiettivi, che chiameremo sfide, e focalizzarsi su queste anziché sulla bilancia. Il risultato ci stupirà. Possiamo perdere fino a 8-10 chili in un tempo che va da 30 a massimo 60 giorni. Non ci sarà bisogno di un piano di mantenimento: il corpo tenderà a stab...