Last Updated on 29 Settembre 2019 by Eleonora Bolsi
DIETA DELL’ULTRA METABOLISMO DEL DR HYMAN: i consigli
Per il dr Hyman un metabolismo alto è il risultato che si ottiene quando si riducono i processi infiammatori del nostro corpo, che è libero di usare in modo appropriato il cibo per produrre energia.
Ecco i consigli per cambiare subito alimentazione.
- Se il cibo che compri ha un’etichetta, non consumarlo.
- Chi ha la digestione debole, deve fare pasti piccoli e frequenti.
- Bilancia i pasti e gli spuntini aggiungendo alle fonti sane di carboidrati (frutta, legumi, eccetera) una di grassi sani e una di proteine.
- Aiutati con tè verde, cannella di Ceylon e ginseng per dare una spinta al tuo metabolismo. Fonti naturali e non estratti.
- Mastica lentamente, finché non avrai allenato il tuo senso di sazietà
- Se li tolleri, introduci gli shirataki di konjac ogni tanto nei tuoi pasti
- Usa acido alfa lipoico o olio di enotera per aumentare la tua sensibilità insulinica.
- Riduci lo stress, provando a integrare la dieta con magnesio, vitamina C, vitamine del gruppo B (da assumere la mattina), rhodiola o ashwaganda, cioccolato molto fondente.
- Se un alimento ti causa fastidio e gonfiore addominale, riducilo o eliminalo.
- Allenati, cammina, fai un’attività compatibile con il tuo stile di vita.
- Impara una respirazione corretta, usa tecniche di rilassamento, dormi di più.
- Usa erbe aromatiche e spezie.
- Riduci il consumo di caffè o alcol e non prendere una pillola per qualsiasi cosa
- Migliora il metabolismo con il D-Ribosio, l’Acido Alfa Lipoico, la Carnitina e il coenzima Q-10 (ma prima ovviamente parlane con il medico!)
- Riduci glutine e soia se hai un problema alla tiroide.
- Usa prodotti bio anche per la cosmesi e la pulizia della casa.
- Assumi probiotici, quercetina e rutina se vuoi disintossicare fegato e intestino.
- Evita cibi in lattina e in confezioni di plastica.
Secondo il dr.Hyman, seguendo i consigli e l’alimentazione che ho descritto, si ottengono risultati in 3 settimane con un metabolismo alto ed efficiente, una salute migliore e un peso minore!
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