Last Updated on 11 Giugno 2019 by Eleonora Bolsi
segue: COME DIMAGRIRE RAPIDAMENTE CON LA EVERY OTHER DAY DIET
EVERY OTHER DAY DIET: ESEMPIO DI MENU
Menu uno.
- Colazione: 150 grammi di yogurt greco scremato + un cucchiaino di miele + caffè o tè senza dolcificante.
- Pranzo: una scatola piccola di tonno al naturale, insalata mista verde a volontà con un cucchiaino di olio e succo di limone.
- Cena: 100 grammi di albume strapazzato con 200 grammi di zucchine e un cucchiaino raso di grana.
- Spuntino: 200 grammi di cetrioli o 150 grammi di melone.
Menu due.
- Colazione: 200 ml di latte scremato, 100 grammi di mela, pera, fragole, ciliegie, pesca o albicocche o ananas, tre pavesini, caffè o tè senza zucchero.
- Pranzo: 100 grammi di legumi in barattolo sgocciolati o 100 grammi di fiocchi di latte con 200 grammi di pomodori o funghi e succo di limone.
- Cena: 100 grammi di petto di pollo alla piastra, 150 grammi di spinaci con un cucchiaino raso di burro.
- Spuntino: 80 grammi di carote + 2 mandorle.
Menu tre.
- Colazione: 200 ml di latte di soia, 2 gallette di riso con 2 cucchiaini rasi di marmellata, caffè o tè senza zucchero.
- Pranzo: insalata mista con insalata verde e 100 grammi di carote crude grattugiate, più un cucchiaino raso di olio.
- Cena: 100 grammi di tofu al naturale alla piastra con aromi, cetrioli crudi, 100 grammi di frutta a scelta a parte uva, cachi, banana.
- Spuntino: mezza banana da massimo 50 grammi + 2 pistacchi.
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