Si chiama la dieta dei fantastici quattro, ma non è dedicata ai supereroi, bensì ai quattro nutrienti essenziali per una dieta sana.

Carboidrati, proteine, grassi e fibre che, combinati nel modo giusto, ti permettono di seguire una dieta facile per perdere peso.

Così facile che puoi scegliere tu come farla: imparando il trucco dei fantastici quattro per comporre i tuoi piatti da solo, oppure seguendo il menu settimanale. Questa dieta, ideata dalla nutrizionista Kelly Leveque si basa infatti sul bilanciamento dei 4 macronutrienti per perdere peso.

Questo ci permette di dimagrire agendo sulla curva glicemica, evitando così picchi di glicemia che portano a sentire la fame.

La dieta, seguita anche da star del calibro di Jessica Alba e Gisele Bundchen, ti viene illustrata qui in assoluta anteprima in Italia.

La perdita di peso è di 4-5 chili al mese e come ho detto puoi decidere tu se affidarti al menu o fare di testa tua ma seguendo le regole.

In questo articolo vedremo entrambe le opzioni.

LA DIETA DEI FANTASTICI QUATTRO:
DIETA FACILE PER PERDERE PESO

Veniamo alla prima opzione.

Quella del menu.
Il menu si compone di 3 pasti principali che sono bilanciati in proteine, grassi, carboidrati e fibre.
L’altra regola mangiare in un arco di 10 ore o al limite 12 ore.

Questo vuol dire che dalla fine della cena alla colazione del giorno dopo devono passare 12 ore o 10 ore.

Si raccomanda l’acquisto di una miscela di proteine vegane o di siero del latte alla vaniglia per la colazione.
Ma puoi usare anche dello yogurt greco o del tofu naturale.

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