(ultimo aggiornamento: 20/09/2024)

Non solo ha ideato una dieta lampo per perdere circa 10 chili al mese e perdere 6 chili in 3 settimane, ovvero la dieta Fast 800, ma il dr Mosley, celebre per la dieta Fast o 5:2, ha deciso di metterci la faccia.

Diventando il medico protagonista di un nuovo reality britannico “Lose a stone in 21 days“, ovvero “Perdi 6.5 chili in 21 giorni”. Nel reality Mosley seleziona un gruppo di partecipanti sovrappeso o obesi e li segue appunto per 3 settimane.

In queste settimane, i partecipanti hanno seguito la sua dieta Fast 800.
Un regime da 800 calorie giornaliere ispirato alla dieta per diabetici di tipo 2 del dottor Taylor, di cui potete trovare un esempio qui.
Con la dieta Fast 800 si perdono più di due chili a settimana, mangiando però solo 800 calorie al giorno.

Grazie al programma, Mosley ha dimostrato che la sua dieta permette effettivamente di perdere 6 chili in 3 settimane.

Dieta Mosley per perdere 6 chili in 3 settimane

Secondo il dottor Mosley, la dieta Fast 800 andrebbe seguita per minimo due settimane e massimo 12.
La prima settimana si segue una fase di transizione e il piano d’urto va seguito per i 14 giorni consecutivi.

Di cosa si tratta?

La dieta Mosley o Fast 800 è una dieta molto ipocalorica. Ovvero appartiene alle very low calorie diet.
Per questo motivo si sconsiglia di farla senza che sia un medico a prescrivervela, anche se sono solo 3 settimane.
Il mantenimento è molto meno restrittivo.

Per sapere come seguire la dieta Fast 800 (o Very Fast 800) occorre prima sentire il parere del medico curante, e poi seguire le indicazioni che trovate qui. 
In sostanza prevede solo 800 calorie giornaliere per 14 giorni senza giorni liberi, suddivise in 4 pasti da 200 calorie.
La prima settimana invece è di transizione ed è più soft.

Per esempio nei 14 giorni un pasto potrebbe essere piatto di insalata in quantità libera senza olio, una fettina di petto di pollo, 80 grammi di pera.

Adatta a soggetti sedentari e con necessità di perdere molto peso, prevede 12 ore di digiuno.
Si cena quindi presto, per esempio entro le sette di sera (alle sette si finisce di mangiare) per poi fare colazione alle sette del mattino.

Ma come fare a mantenere i risultati? 

Successivamente si passa alla versione della “dieta 5:2 modificata” per mantenere i risultati.
Ovvero, due giorni non consecutivi a 800 calorie a settimana, e gli altri 5 giorni con alimentazione normale di tipo mediterraneo.