Last Updated on 10 Marzo 2019 by Eleonora Bolsi
IL DIGIUNO INTERMITTENTE FACILE
Si possono scegliere due vie a seconda del nostro stile di vita, con un Time Restricted Feeding di 16 ore.
– Mangiare dalle 12 alle 20, digiunando per il resto del tempo: questo è ideale per chi a colazione avverte poca fame.
– Mangiare dalle 8 alle 16, digiunando la sera
IL DIGIUNO INTERMITTENTE PIÙ FACILE ANCORA…
– Mangiando dalle sette alle otto del mattino, e rimangiando alle otto di sera: ci sarebbe un intervallo di digiuno di circa 12 ore al giorno, e il resto di notte. Funziona per chi avverte poca fame a pranzo, e anche se la finestra è ridotta, consente di fare due pasti abbondanti tra colazione e cena.
COSA MANGIARE O BERE DURANTE IL DIGIUNO INTERMITTENTE?
Nelle ore del digiuno, sono ammessi tè, caffè o tisane dolcificate, ma anche un minipasto di massimo 50 calorie è permesso, purché non abbia zuccheri: per esempio un’insalata verde con poco succo di limone o aceto di mele oppure 100 grammi di yogurt scremato. Nei pasti consentiti, è sempre meglio iniziare da un piatto di verdure o un frutto nel caso della colazione, più proteine, e solo dopo i carboidrati.