Fitness

Sul come rassodare i glutei potrei scrivere un trattato lungo tre-quattrocento pagine, ricevere un premio  o una menzione speciale per lo stesso, e un bacio accademico da un istruttore di fitness carino. Partiamo però dall'attività fisica e lasciamo perdere l'istruttore carino. Lavoro molto sui miei glutei e sulle gambe: senza rinforzare i muscoli delle gambe sarà quasi impossibile rassodare i glutei. Ma c'è anche un problema: gli esercizi per glutei che spesso si fanno in palestra coinvolgono più facilmente femorali e quadricipiti che non davvero i glutei. Non è un caso che l'incubo di molte donne sia di avere gambe robuste e sedere piatto o poco collaborativo e no, non tutte le sportive hanno dei sederi da favola. Difficile trovare esercizi che isolino solo i glutei, minimizzando il...

Cosa è un termogenico? A parte gli sportivi, sono pochi i comuni mortali che sanno cosa sia un termogenico: si chiamano integratori termogenici tutti quegli integratori bruciagrassi che vengono in genere presi da chi è a dieta e fa esercizio fisico in modo intenso. In genere si tratta di una combinazione di estratti che aiutano la naturale termogenesi, ovvero quel meccanismo per cui il nostro corpo brucia energia. Insomma, accelerano il metabolismo, ma non sono caramelle. Vengono impiegati per evitare lo stallo del peso a seguito di una dieta ipocalorica e  per avere la possibilità di continuare a bruciare e perdere peso nonostante l'attività fisica per potenziare la muscolatura. Un termogenico in genere contiene un mix di sostanze allo scopo, spesso con un effetto eccitante: carnitina, pe...