Fitness Archivi | Pagina 34 di 73

Tre programmi di allenamento femminile da provare

29Set

By Eleonora BolsiNo Comments

Fitness, Schede allenamento

Tre programmi di allenamento femminile da provare

Alzi la mano chi non conosce Kayla Itsines! L'ex atleta del "bikini body guide", che ora ha lanciato un programma noto come "Sweat with Kayla" (suda con Kayla) è stata tra le prime a proporre un allenamento femminile breve ma intenso (detto HIIT, High Intensity Interval Training) che abbia avuto un successo così plateale, direi mondiale. Ma le donne che vogliono ritrovare la forma in poche settimane hanno in Italia dei programmi di allenamento femminile altrettanto validi, tutti basati sullo stesso principio e portati avanti da giovani donne coach: pochi esercizi al giorno da ripetere velocemente, spesso a corpo libero, per ritrovarsi nel giro di tre mesi con meno chili e soprattutto meno grasso corporeo, un corpo rimodellato, un metabolismo più veloce. Il segreto dimagrante di questa t...

Dimagrire allenandosi: vai in palestra ma non dimagrisci?

27Set

By Eleonora BolsiNo Comments

Fitness, Non riesco a dimagrire

Dimagrire allenandosi: vai in palestra ma non dimagrisci?

L'industria del fitness in questi anni ha conosciuto un vero e proprio boom: dai programmi HIIT che promettono di perdere peso velocemente con un'attività ad alta intensità da fare per pochi minuti, a casa e persino in albergo se siamo in vacanza, ai coach online che vendono pacchetti di assistenza, con tanto di dieta personalizzata e piano di allenamento, per chi in palestra vuole un aiuto più professionale di quello del semplice istruttore di sala. Eppure, nonostante l'offerta si fa ogni giorno più dettagliata e competitiva, sono molte le persone che abbandonano la palestra: circa il 60 per cento abbandona entro i primi tre mesi dall'iscrizione. Perché avviene? Perché la maggior parte delle persone vuole dimagrire allenandosi, è semplice. Ma non ottiene i risultati sperati e si demotiv...

Dimagrire in 15 giorni con il piano di Joe Wicks

27Set

By Eleonora BolsiNo Comments

Diete, Fitness

Dimagrire in 15 giorni con il piano di Joe Wicks

Si chiama "Lean in 15" il piano del coach e guru salutistico britannico Joe Wicks, che permetterebbe a tutti di dimagrire in 15 giorni, con una media di 3 chili di perdita di peso nelle donne e circa 5 negli uomini. In questo articolo vediamo come sia possibile farne uno simile, ispirandoci a principi di questo piano. Che prevede: 4 giorni di allenamento con tre pasti a base di carboidrati e due snack, 3 giorni di riposo con pasti a ridotto contenuto di carboidrati e due snacks. Criticato perché il suo piano non è ipocalorico, Joe Wicks spiega che se ci si allena, le calorie del suo metodo sono giustificate, e l'alimentazione di base è sana e veloce da preparare (ci si allena e si preparano i pasti in 15 minuti circa, da qui il titolo del suo piano, che dura anche 15 giorni nella forma "di...

La dieta dei muscoli: la nuova dieta del metabolismo

21Set

By Eleonora BolsiNo Comments

Accelerare il metabolismo, Fitness

La dieta dei muscoli: la nuova dieta del metabolismo

Si chiama "La dieta dei muscoli", ed è la nuova dieta del metabolismo: secondo l'autore, Mark Lauren, triatleta, coach e trainer per anni delle Forze Operative Speciali degli Stati Uniti, la dieta dei muscoli permette infatti di aumentare il metabolismo con un programma di dieta e allenamento adatto a tutti, anche ai principianti. Mi sono presa un po' di tempo per leggere il libro prima di proporvelo e alla fine, nonostante alcune perplessità su come vengono esposti dei concetti, mi sento di consigliarlo, perché è un libro davvero completo: ci sono piani alimentari dettagliati sia per chi fa una dieta onnivora che per chi fa una dieta vegetariana/vegana, e uno schema di allenamento a corpo libero che si può fare a casa o in palestra. E' un libro utile a chi vuole cambiare abitudini alim...

Hai un’intolleranza alimentare? La tua pelle può rivelartelo

7Set

By Eleonora BolsiNo Comments

Estetica, Nutrizione

Hai un’intolleranza alimentare? La tua pelle può rivelartelo

Che cos'è una intolleranza alimentare, e in cosa si differenzia da una allergia alimentare? Possiamo essere intolleranti a dei cibi, che ci causano degli effetti collaterali che però non sono equivalenti a una vera e propria reazione allergica: possiamo tuttavia avere dei sintomi fastidiosi, come gonfiore, problemi digestivi e, persino, problemi di pelle. La pelle delle guance, in particolare, può rivelarci se soffriamo di qualche intolleranza alimentare: se non abbiamo una pelle liscia e compatta in questa zona, ma abbiamo dei brufoletti, una desquamazione, problemi di pelle troppo secca o troppo grassa anche nella cosiddetta "t-zone" (naso, fronte, area delle guance vicino al setto nasale) e abbiamo provato creme e lozioni senza efficacia, e se soprattutto oltre a questi problemi abbiam...

10 cose da fare per perdere peso in autunno

6Set

By Eleonora BolsiNo Comments

Attività per dimagrire, Notizie

10 cose da fare per perdere peso in autunno

Vuoi perdere peso a partire dall'autunno, per non ritrovarti alle feste invernali con qualche ricordo pesante delle vacanze estive, o semplicemente perché vuoi dimagrire punto e basta? Oggi vediamo 10 cose da fare assolutamente per perdere peso a partire da settembre, senza un piano dietetico specifico ma con delle ottime abitudini che ridurranno il tuo peso. 10 COSE DA FARE PER PERDERE PESO IN AUTUNNO Focus sugli antiossidanti: è a partire dall'autunno che, con il cambiamento di stagione e climatico, ma anche con la riduzione progressiva della luce del sole, il corpo ha bisogno di un maggiore aiuto dagli alimenti funzionali e antiossidanti. Prova ad assumere più vitamina C, e durante la giornata, sì a tazze di tè verde o matcha per potenziare metabolismo e difese immunitarie. Prov...