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Meglio più magra o più formosa? La trasformazione di Courtney Black

28Mag

By Eleonora BolsiNo Comments

Estetica

Meglio più magra o più formosa? La trasformazione di Courtney Black

Vi ho già parlato della coach inglese Courtney Black, ma di recente è uscito un articolo in cui la coach spiega le differenze (e le mostra con delle foto, come quella su questo articolo) tra dieta restrittiva e allenamento quotidiano di tipo aerobico e dieta sana e bilanciata e un allenamento minore e meno assillante. Lo fa esibendo il suo nuovo fisico, e spiegando che la foto a sinistra è stato il risultato ottenuto con dieta ipocalorica restrittiva, senza carboidrati, e allenamento quotidiano che consisteva in un'ora di tapis roulant ed esercizi addominali per due volte al giorno. La foto a destra è invece il risultato di una dieta più sana e di un allenamento in palestra meno assillante, in cui Courtney fa delle sessioni di pesi e poca attività aerobica. Nel primo caso Courtney rivela ...

Si può dimagrire camminando se lo fai così

28Mag

By Eleonora BolsiNo Comments

Attività per dimagrire, Fitness

Si può dimagrire camminando se lo fai così

Un nuovo studio giapponese basato su un campione di una cinquantina di volontari ha evidenziato un particolare curioso che permetterebbe di dimagrire camminando: masticare una gomma mentre si cammina. Secondo i ricercatori, se si mastica una gomma mentre si cammina, il battito cardiaco accelera e il corpo tende a bruciare più calorie che con una semplice camminata. Le persone che nello studio, a passo normale, camminavano per un quarto d'ora masticando una gomma ipocalorica (3 calorie a gomma: basta acquistare una gomma senza zucchero) spendevano più energie di quelle che camminavano dopo aver assunto le stesse calorie in altro modo. L'ipotesi che i ricercatori hanno fatto e per cui si spiegherebbe come mai una semplice gomma da masticare permetta di dimagrire camminando è la sincronizz...

Dieta sana e palestra per 12 settimane: una coppia si mette alla prova

24Mag

By Eleonora BolsiNo Comments

Fitness

Dieta sana e palestra per 12 settimane: una coppia si mette alla prova

Mi rendo conto che, se esistono molte persone che effettivamente seguono le diete e i consigli di nutrizionisti e dietologi per perdere peso, molte altre voglio dimagrire senza neanche provare a fare qualche settimana di dieta sana e palestra. I motivi sono molteplici: l'obesità è un problema sempre più grave nella maggior parte dei paesi moderni, ma d'altro canto sull'alimentazione sentiamo dire di tutto e il suo contrario. Mettersi a dieta è visto da molti come una perdita di tempo, per non parlare di quanti dicono che andando in palestra non hanno perso il peso desiderato. Ma se per una volta provassimo invece a fare le cose per bene, davvero per bene? Se senza andare a cercare rimedi dell'ultimo minuto, provassimo ad attenerci a un piano dietetico sano, ricco di cibo naturale, e andass...

Dimagrire in 30 giorni con il piano di Tracy Anderson

23Mag

By Eleonora BolsiNo Comments

Diete, Fitness

Dimagrire in 30 giorni con il piano di Tracy Anderson

Tracy Anderson, celebre personal trainer, è la mente che si cela dietro la forma fisica di star del calibro di Madonna e Gwyneth Paltrow, ed è famosa anche per avere un fisico magro e asciutto senza fare pesi in palestra. Tracy infatti ha creato un metodo di allenamento che coinvolge tutto il corpo oltre a uno stile di vita alimentare da seguire per sempre per mantenere i risultati. In questo articolo vediamo i suoi consigli per dimagrire in 30 giorni, con la spiegazione del suo metodo descritto nel libro "Il metodo di 30 giorni di Tracy Anderson". Tracy spiega infatti che al suo arrivo a New York era ingrassata di circa 10 chili. Solo comprendendo i meccanismi con cui l'attività fisica e l'alimentazione possono lavorare in sinergia riuscì a mettersi in una forma fisica perfett...

Dieta chetogenica, la coach Jillian Michaels te la sconsiglia

22Mag

By Eleonora BolsiNo Comments

Errori nelle diete, Fitness

Dieta chetogenica, la coach Jillian Michaels te la sconsiglia

A me Jillian Michaels, la celebre coach che abbiamo visto in programmi tv come The Biggest Loser, non sta simpatica. La trovo aggressiva, e non mi sono mai piaciuti i suoi metodi quando faceva la trainer in questi programmi. Tuttavia, lasciando perdere il lato emotivo, mi trovo spesso d'accordo con quello che la Michaels dice riguardo a fitness, alimentazione e falsi miti del dimagrimento. Di recente ho visto una sua intervista in cui, analizzando le foto instagram di molte fit models, spiegava che la giusta luce, i giusti indumenti e soprattutto qualche aiutino sono le armi nascoste di molte curve strepitose che solo l'attività fisica non regala. Se fate gli squats, non vi verrà mai un sedere tondissimo ed esagerato come invece vediamo in molti post di facebook o instagram. E anche dal pu...

Tonificare il corpo significa buttar via la bilancia

18Mag

By Eleonora BolsiNo Comments

Attività per dimagrire, Fitness

Tonificare il corpo significa buttar via la bilancia

Vuoi tonificare il corpo e avere un aspetto più magro? Dacci dentro con i pesi e butta via la bilancia. E sì, perché tonificare il corpo significa aumentare la muscolatura, non ridurla. E questo provoca la maggior parte delle volte un aumento di peso. Questo aumento di peso si deve al fatto che i muscoli allenati trattengono più acqua, fino a poco oltre il 70% di acqua contro il 20% circa dell'acqua che trattiene invece la massa grassa. Se vuoi solo far calare il peso sulla bilancia, non fare alcuna attività e fai una bella dieta drastica: in questo modo i muscoli si svuotano di acqua, il peso cala, la massa grassa resta, il metabolismo rallenta. Altro che tonificare il corpo. Sarai meno tonica, più flaccida e dovrai farti bastare molto meno cibo. Chiediti se è davvero questo che vuoi. ...