martedì, Novembre 26

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Quanto mangiare prima della palestra? E cosa?
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Quanto mangiare prima della palestra? E cosa?

Quanto mangiare prima della palestra? La risposta non è univoca, tutto dipende sia dal cosa si mangia che da quanto prima si mangia. In questo articolo vediamo cosa mangiare, quando mangiare e quanto mangiare prima della palestra, caso per caso. QUANTO MANGIARE PRIMA DELLA PALESTRA? Se avrai la palestra due ore dopo il momento del pasto. Se vai in palestra alle tre del pomeriggio o a metà mattina, puoi fare una colazione completa o un pranzo leggero e bilanciato circa due ore prima. L'importante è non mangiare troppo per evitare che la digestione comprometta la nostra performance di allenamento. Per esempio: due ore prima se ti alleni a metà mattina puoi mangiare dei carboidrati complessi da pane tostato, fiocchi di avena o cereali soffiati, uno yogurt greco magro o uno shake prot...
Nuove barrette Myprotein: 6 strati e solo 250 calorie
Fitness, Segnalazioni

Nuove barrette Myprotein: 6 strati e solo 250 calorie

Tra uno shake e una barretta, sono dell'idea che la barretta sia sempre la scelta più azzeccata sia come snack che soprattutto come alternativa di pasto sostitutivo. Ho provato svariate barrette negli anni, delle marche più disparate. E ho voluto provare anche le nuove barrette MyProtein 6 strati, le 6 Layer Bar, che mi incuriosivano perché all'apparenza sembravano davvero molto golose. Stavolta però non è solo apparenza. Le barrette MyProtein 6 strati non sono solo belle da vedere, sono proprio buone e sono un enorme salto in avanti rispetto alle altre barrette della stessa marca (a parte forse le MyBar Zero che considero uno dei loro prodotti migliori tra le barrette). E hanno tre vantaggi rispetto a tutte le altre barrette proteiche in commercio. NUOVE BARRETTE MYPROTEIN 6 STRA...
Il calciatore Mido perde 50 kg in un anno così
Fitness, Notizie

Il calciatore Mido perde 50 kg in un anno così

Il celebre calciatore egiziano Mido, ex attaccante della Roma e al momento tecnico della squadra Al-Wahd, noto per avere giocato in squadre come Ajax e Tottenham, fino allo scorso anno aveva un sovrappeso preoccupante. Il suo medico gli aveva detto che continuando così avrebbe rischiato di morire prima dei 40 anni, e alcuni giornali affermano che il calciatore avrebbe sfiorato i 150 chili di peso. Parallelamente, la sua carriera in Premier League un certo declino, e non gli venivano risparmiati commenti e battute cattive su come si era, in sostanza, rovinato a livello fisico. Lui stesso si era accorto che qualcosa non andava durante una vacanza, quando anche camminare gli costava una tremenda fatica. E così, Mido ha messo la testa a posto. E a distanza di 12 mesi è apparso trasformat...
Il circuito bruciagrassi di 30 minuti
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Il circuito bruciagrassi di 30 minuti

Un allenamento bruciagrassi da seguire mezzora al giorno che, se non aumentiamo le quantità di cibi, ci permette da solo di perdere 2-3 chili al mese. Se non riusciamo ad andare in palestra, possiamo dedicare mezzora al giorno del nostro tempo per provare questo circuito bruciagrassi comodamente a casa. Ecco come. IL CIRCUITO BRUCIAGRASSI DI 30 MINUTI Scegli 5 esercizi tra quelli in questo elenco e creati il tuo circuito. Varia gli esercizi una volta al mese. Il circuito va seguito per 8 volte, con tempi diversi. ESERCIZI. Scegline uno per gruppo e componi il tuo circuito. Clicca sul link per vedere l'esecuzione. Piegamenti sulle braccia / Burpees / Dips alla sedia / Sollevamento di pesi (manubri o bottiglie di acqua per i principianti) con le braccia da terra / Sollevamento ...
Paura di ingrassare durante le feste? Fai questo
Fitness, Notizie

Paura di ingrassare durante le feste? Fai questo

Hai paura di ingrassare durante le feste? Bastano cinque minuti del tuo tempo per un allenamento che ti porterà a bruciare le calorie in eccesso della festa. E lo vediamo in due modalità. Uno per i principianti che non si allenano o che hanno problemi a fare esercizi particolari. L'altro per chi invece già si allena ma non avrà tempo per tenersi in forma in altro modo. PAURA DI INGRASSARE DURANTE LE FESTE? Ecco l'allenamento per te! Regole valide per tutti. Non puoi fermarti in questi cinque minuti, ma puoi prendere qualche secondo di fiato tra un esercizio e l'altro se non riesci a farli in continuità. Niente pause lunghe. Fai un minuto di stretching prima di iniziare. Fai questo allenamento tutti i giorni. Moderati a tavola, allenarsi non è una scusa per mangiare d...
La fascia lipolitica fa dimagrire?
Fitness, Notizie

La fascia lipolitica fa dimagrire?

Avete mai sentito parlare della zona lipolitica o fascia lipolitica? Gli sportivi sanno bene cos'è, anche quelli della domenica. FASCIA LIPOLITICA = PERDITA DI GRASSO? Per fascia lipolitica si intende infatti quel tipo di intensità dell'esercizio in cui il cuore, aumentando i battiti cardiaci al 60%/65% del VO2max, indica che il corpo sta bruciando grassi per produrre energia. Più si va veloce e aumenta il battito cardiaco, invece, più sono i carboidrati a essere consumati. Dunque per bruciare grassi nell'allenamento, occorrerebbe entrare nella zona lipolitica. Vero, falso? Ebbene, un articolo apparso sul Washington Post smentisce l'efficacia della fascia lipolitica, e la definisce un falso mito del dimagrimento. Gli esperti spiegano infatti che un conto è la lipolisi, ovvero l'...