Attività per dimagrire Archivi | Pagina 11 di 14

Come impostare un programma dimagrante secondo J.J. Virgin

19Gen

By Eleonora BolsiNo Comments

Come impostare un programma dimagrante secondo J.J. Virgin

Come impostare un programma dimagrante efficace? Ecco i suggerimenti della celebre nutrizionista e coach sportiva J. J. Virgin, che spiega quali suggerimenti adottare e illustra una sua giornata dimagrante tipo. COME IMPOSTARE UN PROGRAMMA DIMAGRANTE SECONDO J.J. VIRGIN Le 4 regole fondamentali perché il tuo programma dimagrante abbia successo 1) Fai colazione entro un'ora dal risveglio: J.J. Virgin difende la colazione come pasto importante della giornata. Di recente, questo studio le ha dato ragione: secondo alcuni esperti saltare la colazione peggiorerebbe alcuni parametri metabolici, a iniziare dalla nostra capacità di gestire i carboidrati durante il giorno. 2) Bevi acqua, lontano dai pasti, anche sotto forma di tè e tisane: la disidratazione causa stress nel nostro corpo e a li...

La dieta del respiro per dimagrire: long breath diet

1Dic

By Eleonora BolsiNo Comments

Attività per dimagrire

La dieta del respiro per dimagrire: long breath diet

Si chiama "Long Breath Diet" ed è nota come la dieta del respiro: nata dall'esperimento dell'attore giapponese Ryosuke Miki, che avrebbe intrapreso questo esercizio di respirazione per ridurre il dolore alla schiena, è diventata popolarissima a seguito della testimonianza dello stesso attore, che in seguito a questa tecnica di respirazione che gli è stata insegnata da un medico, avrebbe perso anche molto peso. Il tutto respirando. Cioè, non respirando normalmente, quello in modo più o meno spontaneo lo facciamo tutti, a parte i morti. Ma respirando in modo da inspirare l'aria per 3 secondi con il naso ed espirarla dalla bocca per altri 7 secondi in modo potente. Il tutto per sette volte di fila, tre volte al giorno. Con questa semplice tecnica, Ryosuke si sarebbe accorto di aver perso pe...

Inverno: 4 consigli per dimagrire senza attività fisica

21Nov

By Eleonora BolsiNo Comments

Attività per dimagrire, Come dimagrire, Trucchi per dimagrire

Inverno: 4 consigli per dimagrire senza attività fisica

L'attività fisica in generale non posso che consigliarla. Oggi non ci sono più scuse, davvero. Abbiamo poco tempo? Ci sono programmi anche di 7 minuti al giorno. Non vogliamo fare palestra né esercizi? Bene, ma si può essere attivi solo stando più in piedi. Eppure, tantissime persone mi scrivono dicendomi la stessa cosa: sono disposto a tutto, ma non mi piace muovermi. Vediamo allora dei consigli per dimagrire senza attività fisica che sono validi soprattutto in inverno, il periodo in cui la sedentarietà e i cibi più calorici ci fanno ingrassare. In questo articolo infatti vedremo quattro consigli davvero semplici e alla portata di tutti per dimagrire senza attività fisica. Non sono consigli per fare la fame e dimezzare le dosi di qualsiasi cosa si mangi! Sono consigli pensa...

3Nov

By Eleonora BolsiNo Comments

Attività per dimagrire, Fitness

Esercizi yoga per dimagrire? Ebbene sì

Yoga: fa dimagrire o no? Sono tantissime le persone che usano questa disciplina per ridurre lo stress e la sedentarietà e avere meno dolori e più scioltezza nei movimenti. Ma l'effetto dimagrante dello yoga è sempre stato controverso: da una parte, c'è chi fa yoga da anni ma è persino in condizioni di forte sovrappeso, quindi in teoria non si può dire che lo yoga stimoli il metabolismo, o che sia un'attività per bruciare calorie. Ma di recente c'è chi ha svecchiato lo yoga, proponendo esercizi yoga per dimagrire e per attivare il metabolismo. Secondo alcuni, infatti, lo yoga potrebbe essere uno strumento per aumentare il metabolismo e bruciare i grassi. Vediamo le nuove correnti yoga una per una. ESERCIZI YOGA PER DIMAGRIRE: LO YOGA BURN DI ZOE B. COTTON Zoe Bray Cotton, istruttrice...

Come riuscire a fare un allenamento HIIT

11Ott

By Eleonora BolsiNo Comments

Attività per dimagrire, Fitness

Come riuscire a fare un allenamento HIIT

L'allenamento HIIT è quell'allenamento che si fa in pochi minuti, e che è alla base di molti programmi fitness di questi ultimi anni, tra quelli più di successo, per esempio la BBG di Kayla Itsines, o gli allenamenti brevi e intensi di Joe Wicks, star britannica del fitness. Il successo urbi et obi dell'HIIT è semplice da spiegare: si fa in poco tempo e fa dimagrire, permettendo al metabolismo di alzarsi proprio per il connubio tra alta intensità, cardio e lavoro anaerobico. Derivazione del Tabata, e alla base anche di molti allenamenti Crossfit, l'allenamento HIIT è ovunque, e ti permette di avere ottimi risultati in dieci minuti al giorno o in mezzora tre volte a settimana. I più spietati, consigliano di fare venti minuti o mezzora tutti i giorni. E' anche un allenamento democratico, p...

L’attività per dimagrire adatta a tutti: low impact hiit

5Ott

By Eleonora BolsiNo Comments

Attività per dimagrire, Schede allenamento

L’attività per dimagrire adatta a tutti: low impact hiit

In questi ultimi anni, grazie alla popolarità del crossfit e dell'hiit (high intensity interval training), abbiamo visto come molte attività per dimagrire basate sull'esercizio fisico provano a coniugare un effetto dimagrante dell'allenamento a un minimo dispendio in termini di tempo e possibilità (di attrezzi, di luoghi attrezzati, economiche). In parole povere: massima resa con minima spesa. Per esempio, la bikini body guide di Kayla Itsines, o molti allenamenti da dieci minuti, venti minuti, mezzora al giorno si basano sull'idea che si possano bruciare molte più calorie condensando l'allenamento in poco tempo, a patto di farlo in velocità. In questo modo si crea uno sforzo anaerobico, che porta a un incremento del metabolismo. Non c'è bisogno per questi allenamenti di attrezzature part...