Diete Archivi | Pagina 26 di 293

Le migliori diete dei 3 giorni o dieta d’urto

25Giu

By Eleonora BolsiNo Comments

Diete, Dimagrire velocemente

Le migliori diete dei 3 giorni o dieta d’urto

Cosa sono e a cosa servono le diete dei 3 giorni? Principalmente nascono come dieta d'urto, cioè una dieta rapida che si può utilizzare per perdere da uno a tre chili a seconda del piano alimentare. DIETE DEI TRE GIORNI: CARATTERISTICHE E TIPOLOGIE Queste diete in genere sono ipocaloriche e oltre a questo possono essere del tipo detox (frutta, verdura, centrifugati, zuppe) per drenarsi o di tipo a bassi carboidrati. Poi possono anche esserci quelle ipocaloriche bilanciate, che di solito sono chiamate diete di compenso. Se ho mangiato troppo per qualche giorno farò una dieta di compenso di massimo 3 giorni per perdere quello che ho preso con le calorie in eccesso. In questo modo resto in pari, cioè torno alla condizione precedente a quell'occasione che mi ha portato a mangiare troppo, ...

Come perdere 10 chili per l’estate secondo una dietologa

21Giu

By Eleonora BolsiNo Comments

Detox, Diete, Dietologi e nutrizionisti

Come perdere 10 chili per l’estate secondo una dietologa

(ultimo aggiornamento: 06/09/2024) La dottoressa indiana Suman Pahuja, dietologa e personal trainer, è una celebrità sui social, anche per la sua storia personale. Il suo metodo, chiamato Fat to Fab, l'ha portata a perdere quasi 40 kg in un anno. A causa di un matrimonio finito male era arrivata infatti a pesare cento chili. In questo articolo vediamo come perdere 10 chili per l'estate grazie alla sua dieta, che assieme ai consigli offre gratuitamente perché la gente trovi ispirazione e motivazione. Ovviamente questo è solo un articolo a scopo informativo: consultate il vostro medico prima di fare una dieta. La dieta della dottoressa Pahuja è pensata per fare dimagrire 10 chili in 6 settimane e i quantitativi indicati sono per una donna. Si consiglia di camminare e uscire all'ari...

Come far passare la fame in modo naturale

15Giu

By Eleonora BolsiNo Comments

Errori nelle diete, Non riesco a dimagrire, Perdere massa grassa

Come far passare la fame in modo naturale

Come farsi passare la fame? Il grosso errore che anch'io ho fatto in passato, soprattutto quando a vent'anni soffrivo di bulimia, e che ho imparato a non fare più, è trattare la fame come un nemico. COME FARSI PASSARE LA FAME: I DUE ERRORI DA NON COMPIERE La fame è un sintomo, e controllarsi per non mangiare è un metodo che non funziona sul lungo termine. L'autocontrollo sul cibo non basta per tenere a bada l'appetito soprattutto se questo per noi significa evitare quel cibo o evitare di mangiare del tutto. Il motivo non è che non ci si debba controllare affatto, ma sta proprio nella definizione comune di "controllare la fame". Gli esperti raccomandano infatti di non usare l'autocontrollo come una forma di "tutto o niente" rigida. Delle ricerche hanno dimostrato che questo modo di...

La dieta Plant Based per dimagrire: che cos’è e il menu

8Giu

By Eleonora BolsiNo Comments

Diete, Integrazione e fitoterapia, Nutrizione

La dieta Plant Based per dimagrire: che cos’è e il menu

Cosa è una dieta Plant Based? Si tratta di una definizione piuttosto ambigua, come è stato riportato da numerosi medici. Per dieta plant based si intende infatti una dieta che alla base prevede il consumo di vegetali (piante). La dieta Plant Based e la dieta vegana non sono quindi sinonimi. La dieta vegana è ovviamente una dieta plant-based, ma non è vero il contrario. Una dieta Plant Based può essere una dieta vegetariana, pesco-vegana, latto-vegana o semplicemente una dieta di transizione come nel caso della dieta Flexitariana. Una dieta Plant Based è quindi un approccio sano ma flessibile, dove la regola è una sola: l'ottanta per cento circa della dieta deve essere di origine vegetale. Vediamo come farla secondo l'Istituto di Harvard e quali sono le migliori diete plant-based per d...

6Giu

By Eleonora BolsiNo Comments

Diete, Sindrome metabolica

La dieta per chi fa turni di notte

Come deve alimentarsi chi lavora di notte? Spesso nella letteratura scientifica si parla dei turnisti e dei problemi di salute che sono collegati alle persone che, lavorando di notte, hanno ritmi circadiani alterati. In numerosi studi si è visto che chi lavora di notte tende a soffrire di sindrome metabolica. Ma a cosa è dovuto questo esattamente? E qual è la dieta per chi fa turni di notte e vuole stare in forma o persino dimagrire? Alla luce dei recenti studi, cercherò di rispondere in questo articolo a tutte le domande di chi lavora di notte ed è preoccupato per la propria salute. LA DIETA PER CHI LAVORA DI NOTTE LE CONSEGUENZE DEI TURNI DI NOTTE Sfatiamo innanzitutto un luogo comune. Sebbene sia appurato che lavorare di notte porti a un ribaltamento dei ritmi circadiani, va detto...

Arriva la dieta saziante: così perdi 5 kg al mese

4Giu

By Eleonora BolsiNo Comments

Diete, Protocolli specifici

Arriva la dieta saziante: così perdi 5 kg al mese

I ricercatori ce l'hanno ideata la chiamano proprio così: dieta saziante, una dieta capace di fare perdere più di mezzo chilo a settimana, praticamente oltre il doppio del peso. Ma senza soffrire la fame. E in particolare la dieta saziante offrirebbe due ulteriori vantaggi rispetto alla dieta standard. Da un lato, la combinazione di alimenti favorisce la perdita di grasso corporeo, con una riduzione del punto vita e del grasso viscerale maggiore rispetto a una dieta ipocalorica anche di tipo mediterraneo. Dall'altro, lasciando sempre sazi, riduce il senso di fame e quindi il rischio di abbandonare la dieta e sgarrare. Vediamo il menu donna e uomo pensato dagli scienziati per dimagrire. CHE COSA È LA DIETA SAZIANTE La dieta saziante è un programma dimagrante ideato da un team di ric...