Diete sane Archivi | Pagina 5 di 7

Dieta Seagan per mangiare in salute e perdere 4 kg

14Mar

By Eleonora BolsiNo Comments

Dieta Seagan per mangiare in salute e perdere 4 kg

La dieta Seagan è uno dei nuovi trend dietetici che sembrano avere qualcosa in più rispetto agli altri. Infatti la dieta Seagan è una dieta che combina l'alimentazione vegana con due soli cibi di tipo animale permesso: ovvero crostacei e molluschi. Vi chiederete perché proprio questi alimenti. DIETA SEAGAN: PERCHÉ SÌ A CROSTACEI E MOLLUSCHI Crostacei e molluschi hanno un profilo nutrizionale unico, e infatti proprio per questo motivo dovrebbero fare parte dell'alimentazione di chi vuole mangiare in salute. Sono ricchi di vitamine e sali minerali che nelle fonti vegetali sono presenti in tracce o sono scarsamente assimilabili. Per esempio zinco, rame, calcio, selenio, fosforo, manganese, vitamine del gruppo B e ferro. Inoltre forniscono pochi grassi, per lo più omega3, poche calorie e...

Dieta da 1500 calorie contro il grasso ostinato

22Ott

By Eleonora BolsiNo Comments

Diete, Diete sane, Perdere massa grassa

Dieta da 1500 calorie contro il grasso ostinato

Ecco un esempio di dieta da 1500 calorie, ideale per una donna con un fabbisogno di 1800/2000 calorie, che vuole ridurre il grasso corporeo. Questo piano è stato messo a punto dalla dietologa americana Megan Casper. In questo modo si perdono due chili al mese nei punti giusti. Ovvero senza intaccare la massa magra e ridurre il metabolismo. Ovviamente è necessario allenarsi 3-4 volte a settimana, per esempio in palestra. Tuttavia bisogna evitare le sessioni lunghe e concentrarsi su poche ripetizioni e maggiori volumi di peso. In questo modo si va ad attaccare il grasso ostinato. DIETA DA 1500 CALORIE CONTRO IL GRASSO OSTINATO Ecco lo schema della dieta da 1500 calorie. COLAZIONE. Scegli tra le alternative 1 o 2. Colazione 1. 150 gr di yogurt greco intero con un cu...

22Ott

By Eleonora BolsiNo Comments

Diete sane, Perdere massa grassa

La dieta per i falsi magri

Chi sono i falsi magri? I falsi magri sono persone di fatto, o all'apparenza, magre, e cioè con un basso peso corporeo o un indice di massa corporea nella media. Ma cosa contraddistingue i falsi magri dai veri magri? Semplice. La composizione corporea. I falsi magri hanno meno massa muscolare, braccia e gambe sottili (spesso un segno di problemi di metabolismo), ma presentano del grasso soprattutto a livello addominale, e in particolare, grasso viscerale. Non è quindi il peso a smascherare i falsi magri. Ma la circonferenza addominale, il rapporto tra quest'ultima e i fianchi, un semplice esame plicometrico condotto da un professionista. I falsi magri sono una categoria a duplice rischio. Da una parte infatti hanno un rischio più alto del normale di sviluppare sindrome metaboli...

La dieta di ottobre: il regime sano e di stagione

2Ott

By Eleonora BolsiNo Comments

Diete, Diete sane

La dieta di ottobre: il regime sano e di stagione

Mettersi a dieta di ottobre, sfruttando i cibi di stagione per prepararsi al freddo e perdere peso, stimolando metabolismo e sistema immunitario per prevenire i malanni di stagione e al tempo stesso dimagrire. Ecco un piano alimentare di dieta di ottobre da circa 1350 calorie (se sei donna) e 1700 se sei uomo per perdere dai 3 ai 4 chili al mese facendo il pieno di antiossidanti e delle fibre giuste che stimolano la regolarità intestinale, con piatti ipocalorici ma gustosi e personalizzabili. DIETA DI OTTOBRE: IL REGIME SANO E DI STAGIONE Colazione, scegli tra le 3 opzioni. A: acqua acidulata con succo di limone. Porridge con 35 grammi di fiocchi di avena cotti in 250 ml di latte scremato (o al limite di soia), un pizzico di sale, truvia per dolcificare, arricchito con 100 grammi di...

Dieta con carboidrati per le donne: dimagrisci un kg a settimana

20Mar

By Eleonora BolsiNo Comments

Diete, Diete sane, Macronutrienti, Nutrizione

Dieta con carboidrati per le donne: dimagrisci un kg a settimana

Donne in lotta con i carboidrati? Eliminare i carboidrati è la strada per dimagrire una volta per tutte? E se questo fosse controindicato special modo per le donne? In questo articolo, che riprende una guida apparsa su Shape, vediamo come fare una dieta con carboidrati se sei una donna e sei convinta che limitarli ti porterà a dimagrire. Quando con ogni probabilità non solo rischi di riprendere peso, ma anche di rovinarti la salute. Consumando carboidrati nel modo corretto, puoi perdere un kg a settimana. LA DIETA CON CARBOIDRATI PER LE DONNE Più degli uomini, le donne desiderano alimenti zuccherini e cibi ricchi di carboidrati. Nelle donne questo ha a che vedere con ragioni fisiologiche: da una parte, il metabolismo di una donna è in genere più lento di quello di un uomo, perché h...

La dieta bowl: il monopiatto per perdere 3 kg al mese

23Mar

By Eleonora BolsiNo Comments

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La dieta bowl: il monopiatto per perdere 3 kg al mese

Si chiama in origine "buddha" bowl o semplicemente bowl. E' un modo di comporre un monopiatto in maniera creativa e salutare, per perdere peso, mangiare più frutta e verdura, saziarsi e creare velocemente pranzo, cena o colazione senza avere particolari abilità in cucina ma ottenendo sempre un bel risultato. Non a caso il bowl è diventato uno degli ultimi trend: dal dottor Oz a Men's Fitness fino al celebre blog Eat this, not that, tutti propongono il bowl per una dieta più salutare, dimagrante e semplice. In questo articolo vediamo come fare una dieta bowl. Una dieta del monopiatto che sfrutta l'idea di coppe veloci e sazianti per perdere 3 kg al mese. Il bowl infatti è come spiega il nome, di una coppa, in cui vengono posizionati degli ingredienti a strati. Insalata mista o lat...