Last Updated on 10 Agosto 2019 by Eleonora Bolsi
Vi avevo già parlato del dottor Delabos, e della sua “crononutrizione”, ovvero di un approccio dietetico in cui in sostanza mangiamo alcuni alimenti in determinati momenti della giornata per dimagrire in linea con i nostri ritmi circadiani. Alain Delabos è infatti un medico nutrizionista francese, direttore dell’Istituto di Ricerca Europea di Nutrizione, noto per essere il primo ad avere parlato di crononutrizione e avere inventato un metodo dimagrante diverso da tutti gli altri.
I principi del dottor Alain Delabos sono stati poi sviluppati nella dieta Starter, una dieta che permetterebbe di dimagrire 8 kg al mese e che dura infatti solo 4 settimane, a cui poi fare seguire un piano di mantenimento.
Vediamo come funziona la dieta Starter punto per punto.
Prima di iniziare, una piccola precisazione: questo metodo va bene per tutti coloro che non fanno turni lavorativi di notte, dunque che di notte riposano e lavorano durante il giorno.
LA DIETA STARTER DEL DOTTOR DELABOS PER DIMAGRIRE 8 KG AL MESE.
Dieta Starter: le regole
- Si fanno tre pasti principali al giorno più uno spuntino.
- Il piano non è adatto ai vegani.
- La dieta è molto digeribile ma non prevede un alto contenuto di fibre.
- Si possono perdere dai 6 agli 8 chili in 4 settimane.
- Le porzioni vanno calcolate in base al proprio peso iniziale secondo la formula di Broca.
- Nel piano di mantenimento si mantengono queste regole ma si rivedono le quantità.
- Prevede tutti gli alimenti a parte il latte, si deve solo fare attenzione ai momenti della giornata in cui assumere certi alimenti.
- Indispensabili 30 minuti di attività fisica giornaliera (anche camminata a passo svelto).
- Non va bene per chi è diabetico di tipo 1.
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